Minum Apa agar Gula Darah Turun dengan Cepat? Ini 6 Pilihannya

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Gula darah tinggi bahaya untuk tubuh. Lantas, minum apa agar gula darah turun dengan cepat?

Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan seperti kerusakan saraf, penyakit jantung, dan masalah ginjal.

Namun, selain menjaga pola makan yang sehat, beberapa jenis minuman dapat membantu menurunkan gula darah dengan cepat.

Minum apa agar gula darah turun dengan cepat, ya? Melansir dari Eating Well, berikut minuman yang direkomendasikan:

1. Air Putih

Minum air putih sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Air putih membantu meningkatkan volume darah dan merangsang pelepasan asam amino yang berperan dalam pengaturan gula darah. Ini adalah pilihan yang paling sederhana namun efektif untuk menjaga keseimbangan gula darah.

2. Kopi

Kopi, selain dikenal untuk meningkatkan energi, juga dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Kandungan senyawa tanaman dalam kopi mendukung kesehatan sel-sel hati dan pankreas, yang melindungi dari penyakit hati berlemak dan menjaga fungsi insulin agar tetap optimal.

3. Teh Hitam

Teh hitam terbukti dapat membantu menurunkan risiko diabetes dan komplikasi yang terkait dengan diabetes.

Kandungan senyawa di dalamnya membantu mengurangi resistensi insulin, serta mengurangi stres oksidatif dan peradangan, yang keduanya berperan penting dalam pengelolaan gula darah.

4. Teh Hijau

Teh hijau bermanfaat dalam menurunkan kadar glukosa darah puasa. Teh ini juga dapat menghambat penyerapan karbohidrat selama proses pencernaan, meningkatkan metabolisme glukosa, serta mengurangi stres oksidatif yang dapat memicu peningkatan gula darah.

5. Susu

Protein dalam susu sapi, seperti kasein dan whey, dapat membantu mengurangi lonjakan glukosa darah setelah makan.

Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami sepenuhnya bagaimana konsumsi susu mempengaruhi kadar gula darah secara keseluruhan.

6. Jus Tomat

Jus tomat mengandung serat yang dapat membantu memperlambat pencernaan, yang secara efektif mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

Sebuah studi menunjukkan bahwa minum jus tomat sebelum sarapan tinggi karbohidrat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah makan.

Demikianlah ulasan terkait minum apa agar gula darah turun dengan cepat. Beberapa pilihan minuman di atas dapat membantu menurunkan gula darah.

Dengan mengonsumsi minuman-minuman ini, Anda dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko diabetes serta komplikasinya. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News