9 Makanan Penurun Kolesterol Paling Cepat yang Sayang untuk Dilewatkan

MOMSMONEY.ID - Sebenarnya, mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, seperti memilih makanan yang dapat menurunkan kolesterol, adalah salah satu cara efektif yang bisa dilakukan sebagai alternatif pengobatan kolesterol. Namun, masih banyak yang belum mengetahui apa saja makanan penurun kolesterol paling cepat.

Bersumber dari Healthline, di bawah ini adalah beberapa rekomendasi makanan penurun kolesterol paling cepat yang sayang untuk dilewatkan:

1. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Jenis lemak sehat ini dapat membantu meningkatkan tingkat kolesterol HDL serta mengurangi tingkat kolesterol LDL.

Baca Juga: Seberapa Efektif Konsumsi Granola untuk Diet? Yuk, Simak Ulasannya

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung lemak tak jenuh tunggal dan serat yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol LDL. Makanan ini juga mengandung fitosterol yang dapat membantu menghambat penyerapan kolesterol dari makanan.

3. Buah-buahan beri

Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan peradangan dalam tubuh.

Baca Juga: Daftar Makanan yang Mengandung Purin Tinggi, Bisa Sebabkan Asam Urat

4. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan serat dan fitokimia yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Mengonsumsi sayuran hijau dalam jumlah yang cukup juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.

5. Ikan berlemak

Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Asam lemak ini dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah dan mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah.

Baca Juga: Apakah Cumi-Cumi Mengandung Kolesterol? Ketahui Faktanya di Sini

6. Teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut polifenol yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan kadar kolesterol LDL.

7. Kacang kedelai

Kacang kedelai kaya akan protein nabati dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Mengonsumsi produk kedelai seperti tahu dan tempe secara teratur dapat menjadi bagian dari strategi diet yang sehat.

Baca Juga: Olahraga Ini Bantu Menurunkan Gula Darah Tinggi Anda, yuk Coba

8. Bawang putih

Bawang putih mengandung senyawa sulfur yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Menambahkan bawang putih ke dalam masakan Anda dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan.

Itulah beberapa rekomendasi makanan penurun kolesterol paling cepat yang bisa Anda coba konsumsi. Konsumsi makanan-makanan tersebut bisa membantu menurunkan kadar kolesterol Anda sekaligus menjaga kesehatan jantung. Semoga artikel ini bermanfaat, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News