8 Buah Pantangan Asam Urat ini Sebaiknya Dihindari, Mengandung Fruktosa Tinggi

MOMSMONEY.ID - Saat nyeri asam urat kambuh sebaiknya jangan konsumsi buah pantangan asam urat. Asam urat adalah salah satu masalah kesehatan yang sering dihadapi banyak orang.

Beberapa buah mengandung fruktosa tinggi yang bisa memperparah kondisi asam urat. Menghindari buah-buahan ini sangat penting untuk menjaga kadar asam urat dalam tubuh tetap stabil dan mencegah munculnya gejala nyeri.

Makanan yang mengandung fruktosa tinggi dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengenali buah-buahan yang tinggi fruktosa dan sebaiknya dihindari. Dilansir dari Medicalnewstoday, inilah daftar buah pantangan asam urat yang harus Anda ketahui:

Buah pantangan asam urat dan takaran konsumsinya

1.Delima

Delima merupakan salah satu buah yang kaya akan gula alami. Satu buah delima mengandung sekitar 38,6 g gula yang cukup tinggi untuk penderita asam urat.

Meskipun delima memiliki manfaat kesehatan lainnya seperti meningkatkan tekanan darah dan mengandung antioksidan, penderita asam urat sebaiknya membatasi konsumsi delima.

2.Anggur

Anggur adalah buah dengan rasa manis yang disukai banyak orang. Namun, satu cangkir anggur mengandung sekitar 23,2 g gula yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

Alternatif yang lebih aman adalah mengonsumsi setengah porsi anggur untuk mengurangi risiko peningkatan kadar asam urat.

3.Mangga

Mangga kaya akan vitamin dan nutrisi, tetapi juga mengandung gula yang tinggi. Satu porsi mangga cincang mengandung 22,5 g gula. Penderita asam urat sebaiknya menghindari mengonsumsi mangga dalam jumlah besar dan memilih porsi yang lebih kecil.

4.Apel

Apel adalah buah yang sering dianggap sehat, namun satu apel berukuran sedang mengandung sekitar 20,8 g gula. Untuk penderita asam urat, sebaiknya pilih apel berukuran kecil yang mengandung sekitar 17,1 g gula atau makan setengah apel besar untuk mengurangi kandungan gula.

5.Jeruk

Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C, namun satu jeruk besar mengandung 17,2 g gula. Meskipun jeruk memiliki banyak manfaat kesehatan, penderita asam urat sebaiknya memilih jeruk kecil yang mengandung sekitar 8,98 g gula atau mengonsumsinya dalam jumlah terbatas.

6.Pir

Pir dengan rasa manisnya juga mengandung gula yang cukup tinggi. Satu porsi pir potong dadu mengandung sekitar 15,7 g gula. Sebaiknya pilih setengah buah pir atau konsumsi buah ini dalam porsi yang lebih kecil untuk menghindari peningkatan kadar asam urat.

7.Pisang

Pisang adalah buah yang banyak disukai karena kandungan kalium dan seratnya yang tinggi. Namun, satu pisang mengandung sekitar 15,4 g gula.

Penderita asam urat sebaiknya memilih pisang yang lebih kecil atau makan setengah pisang yang lebih besar untuk mengurangi kandungan gula.

8.Semangka

Semangka dengan rasa segarnya mengandung sekitar 9,42 g gula dalam satu porsi. Meskipun mengandung polifenol yang baik untuk kesehatan jantung dan diabetes, penderita asam urat sebaiknya mengonsumsi semangka dalam porsi yang lebih kecil untuk menjaga kadar gula tetap terkendali.

Itulah daftar buah pantangan asam urat yang harus Anda ingat. Jangan konsumsi dalam jumlah banyak jika tidak ingin nyeri datang lagi.