Menurunkan Asam Urat dengan Konsumsi Probiotik Lebih Efektif dan Aman

Penulis: Pinky Annisa | Editor: Pinky Annisa

MOMSMONEY.ID - Beberapa orang belum mengetahui cara menurunkan asam urat dengan konsumsi probiotik padahal terbukti cukup efektif.

Asam urat merupakan kondisi yang menyebabkan nyeri sendi yang luar biasa hingga peradangan jika tidak ditangani dengan tepat.

Umumnya, penanganan asam urat dilakukan dengan obat kimia, namun tak sedikit pula yang mulai beralih ke cara alami dan lebih aman seperti probiotik.

Probiotik dikenal sebagai mikroorganisme hidup yang memberikan manfaat kesehatan ketika dikonsumsi dalam jumlah cukup.

Biasanya ditemukan dalam makanan fermentasi seperti yogurt, kefir, tempe, dan kimchi, probiotik memiliki kemampuan menjaga keseimbangan mikroba dalam sistem pencernaan.

Dilansir dari Healthline, penelitian terbaru menunjukkan bahwa probiotik juga dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah secara alami.

Beberapa jenis bakteri probiotik mampu membantu menguraikan purin dalam makanan, senyawa yang menjadi penyebab utama naiknya kadar asam urat.

Tidak hanya membantu menurunkan asam urat, probiotik juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperlancar metabolisme, dan menjaga kesehatan saluran cerna.

Apa itu probiotik dan mengapa penting untuk penderita asam urat?

Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang, ketika dikonsumsi dalam jumlah cukup, dapat memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh, terutama untuk sistem pencernaan.

Beberapa jenis probiotik seperti Lactobacillus, Bifidobacterium, dan Clostridium diketahui berpotensi membantu menurunkan kadar asam urat dengan cara yang unik.

Lactobacillus membantu memecah purin. Sementara itu, Bifidobacterium mampu memperkuat dinding usus dan menekan pertumbuhan bakteri berbahaya. Konsumsi probiotik bisa dilakukan lewat suplemen atau makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, acar, dan asinan kubis.

Tips tambahan untuk mengelola asam urat

Selain konsumsi probiotik, ada beberapa langkah gaya hidup sehat yang bisa Anda lakukan untuk membantu mengontrol asam urat:

Batasi makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan, dan makanan laut.
Perbanyak konsumsi air putih untuk membantu ginjal membuang kelebihan asam urat.
Jaga berat badan ideal karena obesitas meningkatkan risiko serangan asam urat.
Lakukan olahraga rutin seperti jalan kaki, renang, atau bersepeda.

Apakah probiotik baik untuk asam urat?

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa penderita asam urat tinggi umumnya memiliki jumlah bakteri baik yang lebih rendah di ususnya. Dengan mengonsumsi probiotik secara rutin, Anda bisa:

Mengurangi pemecahan purin, zat yang menjadi penyebab utama tingginya kadar asam urat
Menambah jumlah bakteri baik di usus
Memperkuat dinding usus yang rusak akibat peradangan
Membantu sistem imun melawan efek buruk dari asam urat

Probiotik mana yang cocok untuk asam urat?

Lactobacillus dapat membantu memecah purin dan melindungi ginjal
Bifidobacterium berperan dalam melawan pertumbuhan bakteri jahat di usus
Clostridium memiliki manfaat untuk penderita asam urat

Makanan yang mengandung probiotik

Yogurt
Tempe dan tahu fermentasi
Kimchi
Acar dan asinan kubis
Kefir

Bagaimana probiotik bekerja pada penderita asam urat?

Probiotik membantu menyeimbangkan ekosistem mikroba di usus. Saat terjadi disbiosis (ketidakseimbangan bakteri), bakteri jahat mendominasi dan memperburuk inflamasi, termasuk gejala asam urat. Dengan memperbaiki mikrobioma usus: