Begini Cara Menurunkan Gula Darah dan Asam Urat dengan Alami

MOMSMONEY.ID - Tingginya gula darah dan asam urat ternyata saling berhubungan, lo. Ada beberapa cara menurunkan gula darah dan asam urat yang bisa Anda lakukan secara mandiri.

Gula darah dan asam urat biasanya berkaitan dengan risiko radang di tubuh. Fruktosa merupakan salah satu bentuk gula yang ada di siroup jagung fruktosa.

Mengonsumsi makanan dan minuman tinggi gula bisa membuat sendiri menjadi radang dan kemerahan.

Para penderita asam urat sering merasakan sakit pada bagian sendi saat kadar asam urat tinggi. Hal ini ditandai dengan rasa nyeri, kemerahan, bengkak dan kaku di sekitar sendi.

Mengapa gula buruk untuk asam urat?

Jika Anda mengonsumsi gula tambahan dalam jumlah yang sering, maka risiko sendi radang semakin besar. Fruktosa merupakan jenis gula tertentu yang bisa membuat kadar asam urat meningkat.

Ketika Anda mengonsumsi fruktosa, maka akan terjadi pelepasan purin. Purin merupakan senyawa kimia yang akan menjadi asam urat. Asam urat ini bisa menghasilkan kristal yang nantinya akan menumpuk di sendi.

Hal itulah yang membuat sendiri Anda sakit dan bengkak. Tak hanya fruktosa, sumber gula yang lain juga bisa menimbulkan rasa nyeri pada penderita asam urat.

Dilansir dari Verywellhealth, berikut adalah cara menurunkan gula darah dan asam urat:

1. Hindari sirup tinggi fruktosa

Mengonsumsi sirup jagung merupakan gula buatan yang biasanya terdapat dalam makanan dan minuman. Pada sebuah penelitian, mengonsumsi makanan dan minuman dengan fruktosa dikaitkan dengan risiko asam urat yang lebih tinggi di kalangan orang dewasa.

Fruktosa biasanya ditemukan pada makanan dan minuman bersoda, kue dan permen. Bagi penderita asam urat dan gula darah yang tinggi lebih baik menghindari makanan dan minuman tersebut.

Anda bisa mengonsumsi air putih secara rutin untuk memulai hidup sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

2. Kurangi konsumsi gula alami

Madu merupakan gula alami, namun memiliki kandungan tinggi fruktosa di dalamnya. Hal ini membuat asam urat kambuh saat Anda mengonsumsi madu setiap hari.

Anda juga bisa menemukan gula alami pada buah-buahan tertentu seperti buah ceri. Pilihlah buah dengan kadar gula rendah, kandungan tinggi serat, vitamin, antioksidan dan mineral.

Kandungan-kandungan tersebut mampu mengatasi dampak buruk dari gula pada penderita asam urat. Selain itu, mengonsumsi buah rendah gula juga mencegah kenaikan pada gula darah Anda.

3. Hindari gula putih dan gula merah

Jika Anda penderita asam urat dan gula darah tinggi, mengonsumsi gula putih dan gula merah tidak dianjurkan. Kedua jenis gula tersebut memicu terjadinya radang sendi.

Mengonsumsi gula putih dan gula merah setiap hari tentu meningkatkan risiko Anda terkena obesitas, diabetes dan penyakit jantung.

Gula darah tinggi memicu asam urat

Memang tidak semua gula memiliki kandungan fruktosa, namun gula dapat memicu asam urat kambuh. Saat Anda mengonsumsi makanan dan minuman dengan fruktosa, maka tubuh akan melepaskan senyawa yang disebut dengan purin.

Saat terurai, purin akan berubah menjadi kristal asam urat yang menyebabkan sendi Anda nyeri.

Itulah macam-macam cara menurunkan gula darah dan asam urat. Hindari makanan dan minuman yang mengandung gula dan fruktosa demi kesehatan Anda.