7 Tips Makan Sehat saat Lebaran, Santap Nikmat Tanpa Khawatir Kolesterol Naik

Reporter: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Tips makan sehat saat lebaran penting untuk Anda perhatikan, terutama saat Hari Raya tiba dengan beragam hidangan yang menggugah selera di meja makan.

Mulai dari opor ayam, rendang, sambal goreng kentang atau ati ampela, hingga aneka kue kering yang sering kali membuat siapa saja sulit untuk bisa menahan diri.

Tak jarang, Anda kerap kali kalap menyantap berbagai makanan tersebut yang sebagian besar mengandung lemak serta kolesterol yang cukup tinggi.

Oleh karena itu, mengetahui tips makan sehat saat lebaran menjadi langkah bijak bagi Anda agar tetap bisa menikmati hidangan khas lebaran tanpa khawatir mengganggu kesehatan.

Dengan menerapkan tips makan sehat saat lebaran, Anda tetap bisa merasakan nikmatnya momen berkumpul bersama keluarga sambil tetap menyantap sajian favorit, namun tetap dalam batas yang seimbang.

Cara ini membuat Anda tidak perlu menahan diri sepenuhnya, tetapi cukup mengatur pola dan porsi makan agar tubuh merasa nyaman setelah menikmati berbagai hidangan khas lebaran.

Berikut beberapa tips makan sehat saat lebaran yang perlu Anda ketahui, dikutip dari www.klikdokter.com:

1. Jangan larang diri berlebihan

Tak bisa dipungkiri bahwa beberapa makanan lezat di saat lebaran mengandung kolesterol yang tinggi. Namun, ketika Anda sampai menghilangkan semua makanan kesukaan itu, Anda justru akan merasa kekurangan dan di waktu lain ada keinginan menyantapnya lebih banyak.

Jadi, akan lebih baik jika Anda terlebih dahulu menyantap makanan sehat, lalu izinkan diri untuk menyantap makanan kesukaan dalam jumlah yang secukupnya saja.

2. Makan dengan porsi yang wajar

Anda bisa mengonsumsi apa saja saat lebaran, namun konsumsilah dengan porsi yang sewajarnya saja.

Sebagai saran, Anda bisa mengonsumsi porsi kecil untuk beberapa kali. Cara ini lebih baik agar lambung Anda tidak terganggu dengan banyaknya makanan yang masuk. Apalagi setelah sebulan berpuasa.

3. Pilih makanan yang tinggi serat

Saat mengonsumsi makanan di Hari Raya, usahakan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi serat. Seperti sayuran, buah, dan kacang-kacangan.

Makanan seperti ini bisa membuat Anda kenyang lebih lama dan bisa mengurangi keinginan untuk makan terlalu banyak.

4. Ganti minuman bergula dengan air putih

Tips makan sehat saat lebaran berikutnya adalah mengganti minuman bergula dengan air putih. Seperti diketahui bahwa saat lebaran, minuman bergula banyak disuguhkan, seperti teh manis, sirup, hingga minuman kemasan.

Anda perlu membatasi minuman manis agar tidak berlebihan. Tapi, perbanyaklah dengan minum air putih untuk mengganti cairan tubuh.

5. Banyak mengonsumsi protein

Di saat lebaran, lebih baik jika Anda memilih lauk yang tinggi protein. Seperti opor dada ayam atau rendang yang tidak terlalu banyak minyak.

Imbangi protein itu dengan karbohidrat secukupnya saja. Dengan begitu, Anda akan merasa kenyang, karena asupan protein bisa mengurangi nafsu makan.

6. Memperlambat kecepatan makan

Makan bersama di saat lebaran terkadang membuat Anda lupa sudah berapa banyak makanan yang dikonsumsi. Nah, alangkah lebih baik jika Anda makan dalam kondisi yang tenang, menikmati setiap suapan, dan mengunyah perlahan.

Hasilnya, Anda akan merasa puas dan tidak ingin makan berlebihan saat lebaran.

7. Rencanakan apa yang akan dikonsumsi

Merencanakan apa saja yang akan dikonsumsi akan membuat Anda tidak berlebihan dalam menyantap semua hidangan lebaran.

Dengan begitu, sebaiknya Anda mengambil setiap jenis makanan dengan porsi kecil. Beri batasan pada makanan kesukaan Anda ya.

Dengan mengetahui tips makan sehat saat lebaran bisa membantu Anda menikmati perayaan lebaran dengan lebih bijak tanpa harus kehilangan kenikmatannya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News