Apa Saja Ciri Kolesterol Naik pada Wanita? Cari Tahu di sini, yuk!

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Banyak ditanyakan, apa saja ciri kolesterol naik pada wanita sebenarnya? Yuk, intip pembahasannya di sini!

Kolesterol tinggi sering dianggap sebagai masalah yang baru terasa ketika sudah menyebabkan keluhan serius. Padahal, kondisi ini bisa berkembang perlahan tanpa gejala yang jelas.

Banyak wanita tidak menyadari bahwa kadar kolesterolnya sedang meningkat, terutama karena aktivitas harian yang padat sering menutupi tanda-tanda awalnya.

Meskipun begitu, tubuh sebenarnya memberikan sinyal halus yang bisa Anda kenali lebih awal. Semakin cepat Anda mengetahui perubahan tersebut, semakin besar peluang Anda untuk menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang.

Lantas, apa saja ciri kolesterol naik pada wanita? Pada kesempatan ini, MomsMoney akan membahasnya. Mari simak sampai akhir!

Apa Saja Ciri Kolesterol Naik pada Wanita?

Melansir dari laman Well Being Nutrition, berikut ini beberapa ciri kolesterol naik pada wanita:

1. Nyeri atau Ketidaknyamanan di Dada

Penurunan aliran darah ke jantung akibat penumpukan plak bisa menyebabkan rasa nyeri atau tidak nyaman di dada. Ini adalah tanda awal dari penyakit jantung, yang sangat terkait dengan kolesterol tinggi.

2. Mati Rasa atau Kesemutan pada Tangan dan Kaki

Sirkulasi darah yang buruk, akibat adanya penumpukan plak di arteri, dapat menyebabkan mati rasa atau kesemutan pada tangan dan kaki. Ini bisa menjadi indikator bahwa kolesterol tinggi mulai memengaruhi sistem peredaran darah.

3. Sesak Napas

Ketika kolesterol menyebabkan penyempitan arteri, pasokan oksigen ke tubuh bisa terganggu. Ini mengakibatkan sesak napas, terutama setelah aktivitas fisik.

4. Kelelahan atau Pusing

Kelelahan yang tidak biasa atau pusing bisa disebabkan oleh aliran darah yang terbatas, yang terjadi akibat plak yang menumpuk di arteri.

5. Bercak Kekuningan di Sekitar Mata (Xanthelasma)

Ini adalah tanda fisik kolesterol tinggi yang bisa terlihat sebagai bercak kuning di sekitar mata. Jika Anda melihat bercak ini, segera periksakan kadar kolesterol Anda.

Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi

Adapun beberapa cara mengatasi kolesterol tinggi sebagai berikut:

1. Pola Makan yang Sehat

Apa yang Anda makan sangat mempengaruhi kadar kolesterol. Beberapa makanan yang baik untuk menurunkan kolesterol meliputi:

Makanan kaya omega-3: Salmon, biji rami, dan kenari membantu meningkatkan kolesterol baik.
Serat tinggi: Gandum, lentil, dan sayuran hijau dapat menurunkan kolesterol jahat.
Lemak sehat: Alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun mendukung kesehatan jantung tanpa meningkatkan kolesterol.

2. Gaya Hidup Aktif

Kurangi stres dan lakukan aktivitas fisik secara teratur. Cobalah untuk bergerak minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan, berlari, atau yoga.

3. Suplemen yang Mendukung

Beberapa suplemen dapat membantu mengelola kolesterol, seperti:

Sterol tanaman: Membantu menurunkan kolesterol LDL.
Niasin: Membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat.
Asam lemak omega-3: Membantu menurunkan trigliserida dan peradangan.

Demikianlah pembahasan tentang apa saja ciri kolesterol naik pada wanita. Kolesterol tinggi pada wanita dapat menjadi masalah yang berbahaya jika tidak diatasi dengan baik.

Oleh karena itu, penting untuk memonitor kadar kolesterol secara rutin dan menjaga gaya hidup yang sehat.

Dengan perubahan kecil dalam pola makan, olahraga, dan manajemen stres, Anda dapat menjaga kadar kolesterol tetap dalam batas yang sehat dan mengurangi risiko masalah kesehatan di masa depan.