Awali Tahun Lebih Sehat, Ini 7 Tips Pola Makan Cerdas di Momen Tahun Baru

MOMSMONEY.ID - Tips pola makan cerdas saat tahun baru berikut ini penting untuk Anda perhatikan dan lakukan.

Momen tahun baru biasanya identik dengan berbagai hidangan lezat yang menggoda selera. Mulai dari makanan bersantan, daging, sampai camilan manis.

Semuanya begitu tampak lezat dan terasa sulit ditolak. Namun, tanpa disadari, pola makan yang berlebihan justru bisa membuat tubuh kurang nyaman di awal tahun.

Baca Juga: 10 Tips Panjang Umur dengan Menerapkan Pola Makan Sehat ala Jepang

Untuk mewujudkan resolusi hidup sehat sejak hari pertama, penting untuk menerapkan pola makan cerdas. Mulai dari membatasi porsi makan, memperhatikan asupan gizi, hingga memilih camilan yang sehat.

Kebiasaan yang tampak sederhana ini, pada kenyataannya akan membantu tubuh Anda tetap bugar tanpa harus mengurangi kenikmatan di momen tahun baru.

Berikut beberapa tips pola makan cerdas di momen tahun baru yang perlu Anda perhatikan, yang dikutip dari www.klikdokter.com:

Baca Juga: Genetika & Pola Makan Buruk Bisa jadi Penyebab Asam Urat, Cegah dengan Berikut

1. Membatasi porsi makan

Saat tahun baru, beragam makanan yang tersedia benar-benar menggugah selera. Namun ingat, Anda perlu membatasi porsinya agar kesehatan dan berat badan tetap terjaga.

Jika Anda ingin menikmati hidangan tersebut, maka ambillah dalam porsi yang sedikit saja. Jadi, harus bisa mengontrol dengan baik ya.

2. Hindari daging yang dibakar lama

Tahun baru kurang lengkap tanpa aktivitas bakar-bakar, salah satunya daging. Namun, akan lebih baik jika Anda meminta agar daging yang akan dikonsumsi tidak dibakar dalam waktu lama.

Karena daging yang dibakar terlalu lama akan memunculkan zat karsinogenik yang memicu datangnya kanker.

Baca Juga: 8 Tips Pola Makan Sehat untuk Mencegah Penyakit Jantung

3. Hindari makanan olahan

Saat tahun baru, sebaiknya Anda menghindari makanan olahan, seperti sosis, nugget, dan daging asap. Karena di dalam makan tersebut terkandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi yang tidak baik bagi kesehatan tubuh.

Tak hanya itu, makanan olahan juga tinggi akan garam yang bisa memicu hipertensi.

4. Banyak minum air putih

Tips pola makan cerdas saat tahun baru salah satunya adalah harus banyak minum air putih. Mengingat bahwa saat tahun baru biasanya tersedia berbagai minuman manis, soda, hingga alkohol.

Minuman tersebut bisa mendatangkan risiko diabetes. Jadi, lebih baik perbanyak minum air putih saja yang lebih baik bagi tubuh Anda.

Baca Juga: Diet Sehat untuk Asam Urat Tinggi? Terapkan Pola Makan Diet DASH Mulai Hari Ini

5. Tetap konsumsi makanan sehat

Meski di tahun baru terhidang beragam daging dan menu menggugah selera lainnya, tapi Anda tetap harus mengonsumsi makanan sehat, seperti buah dan sayur.

Dengan begitu, asupan yang masuk ke dalam tubuh Anda juga terdapat serta, vitamin, dan mineral.

6. Konsumsi karbohidrat sehat

Saat tahun baru, sebaiknya Anda memilih karbohidrat yang sehat. Roti putih, nasi putih, dan kentang berisiko meningkatkan gula darah. Memang bisa membuat kenyang, namun tak lama kemudian akan lapar kembali.

Jadi, Anda bisa menggantinya dengan karbohidrat kompleks berupa nasi merah dan makanan dari gandum.

7. Pilih camilan sehat

Tips yang terakhir adalah dengan memilih camilan sehat. Sebaiknya batasi untuk mengonsumsi kentang goreng, gorengan lainnya, keripik, cokelat, dan sebagainya. 

Anda bisa memilih camilan sehat, seperti buah segar, buah kering, dan kacang-kacangan.

Itulah beberapa tips pola makan cerdas saat momen tahun baru yang perlu Anda terapkan demi menjaga kesehatan dan berat badan dalam kondisi stabil.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News