Mau Kulit Bersih Bebas Jerawat? Terapkan 5 Pola Makan Sehat Ini dari Sekarang

Reporter: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Terapkan pola makan sehat ini khusus bagi pemilik wajah berjerawat yang ingin miliki kulit mulus dan flawless.

Cara untuk mengatasi masalah kulit berjerawat tak hanya bisa dilakukan dengan melakukan perawatan kulit saja. Mengatur diet atau pola makan juga perlu untuk diperhatikan.

Ada beberapa jenis makanan yang baik dan buruk untuk dikonsumsi bagi kulit berjerawat. Sehingga, diet anti-acne harus menjadi pertimbangan jika ingin mengurangi jerawat pada kulit.

Temuan dari penelitian kecil oleh American Academy of Dermatology, menunjukkan bahwa mengikuti diet rendah glikemik dapat mengurangi jumlah jerawat yang Anda miliki.

Nah, selain itu, Anda juga bisa coba terapkan pola makan sehat berikut jika memiliki masalah kulit berjerawat.

Hindari makanan tinggi glikemik

Beberapa jenis makanan ada yang memiliki indeks glikemik tinggi. Makanan tersebut juga sebaiknya dihindari bagi yang memiliki kulit berjerawat.

Laman Medical News Today bahkan menjelaskan bahwa diet untuk kulit berjerawat sebaiknya tidak menyertakan makanan tinggi glikemik yang bisa memperparah risiko munculnya jerawat. Seperti roti putih, makanan instan, produk dairy, dan juga snack.

Perbanyak konsumsi vitamin

Vitamin bisa diperoleh dari berbagai jenis makanan sehat seperti buah dan juga sayur. Perbanyak konsumsi buah maupun sayur untuk menunjang jumlah vitamin dalam tubuh.

Salah satu jenis vitamin yang baik bagi kulit berjerawat adalah vitamin A dan E. Keduanya merupakan vitamin yang bisa membantu mengurangi risiko munculnya jerawat pada kulit.

Konsumsi zinc

Zinc juga merupakan salah satu kandungan yang baik disertakan pada diet untuk kulit berjerawat. Laman Health Line menjelaskan bahwa zinc adalah jenis mineral penting yang membantu menjaga metabolisme dan keseimbangan hormon.

Beberapa jenis makanan ada yang kaya akan kandungan zinc. Seperti beberapa di antaranya adalah seafood, daging, kacang mete, biji labu, dan quinoa.

Konsumsi anti oksidan dan omega 3

Tips diet untuk kulit berjerawat yang selanjutnya adalah dengan banyak mengonsumsi makanan yang mengandung anti oksidan dan omega 3. Keduanya merupakan kandungan yang baik untuk mengurangi jerawat.

Omega 3 bisa ditemukan pada ikan dan telur. Sedangkan anti oksidan adalah zat yang bisa membantu mengurangi racun pada tubuh. Keduanya juga merupakan zat yang baik untuk mencegah inflamasi yang menjadi penyebab munculnya jerawat.

Hindari makanan manis

Tips diet yang satu ini menjadi salah satu cara efektif dan aman dilakukan terutama untuk kulit yang berjerawat. Makanan yang mengandung banyak gula bisa menyebabkan gula darah meningkat dengan cepat.

Gula darah yang meningkat cepat tersebut melepaskan insulin dan hormon yang menyebabkan kelenjar minyak memproduksi sebum. Hal tersebutlah yang menyebabkan risiko munculnya jerawat dan inflamasi.

Pastikan untuk mulai mengubah pola makan jadi lebih sehat dengan cara tersebut supaya terhindar dari masalah kulit berjerawat, ya.