/2026/02/12/1339358186.jpg)
MOMSMONEY.ID - Buah menjadi salah satu camilan yang sehat untuk dikonsumsi saat sedang diet. Namun, hendaknya Anda memilih buah rendah gula sebagai asupan nutrisi yang baik tanpa khawatir kelebihan gula.
Beberapa buah ini tak hanya rendah gula, tapi juga kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Mengonsumsi buah rendah gula selain mendukung penurunan berat badan, juga membantu menjaga energi harian Anda dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: 9 Khasiat Konsumsi Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh
Berikut beberapa buah rendah gula yang cocok untuk diet yang dikutip dari www.alodokter.com:
1. Stroberi
Stroberi memiliki kandungan gula yang rendah hanya sekitar 5 gram gula per 100 gram. Mengonsumsi buah stroberi sangat baik bagi kesehatan, karena di dalamnya terkandung vitamin C, serat, dan antioksidan.
Kandungan inilah yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kulit tetap sehat. Anda bisa mengonsumsinya secara langsung atau dijadikan jus maupun campuran salad.
Baca Juga: 6 Jenis Buah yang Bantu Bikin Panjang Umur jika Dikonsumsi
2. Melon
Apakah Anda suka melon? Jika Anda sedang diet, melon bisa menjadi pilihan camilan yang sehat. Di dalamnya terkandung kurang dari 8 gram gula per 100 gram.
Rasanya yang manis alami dan banyak air terasa menyegarkan. Selain itu, melon juga kaya akan vitamin C, kalium, dan betakaroten yang baik bagi kesehatan mata dan kulit.
3. Alpukat
Buah rendah gula berikutnya adalah alpukat. Di dalamnya hanya terkandung sekitar 0,7 gram gula per 100 gram. Selain itu, ada juga kandungan lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi kesehatan jantung.
Kandungan lainnya adalah serat dan vitamin E yang baik untuk kesehatan pencernaan dan kulit. Buah yang satu ini cocok untuk sarapan atau pendukung salad.
Baca Juga: 15 Rekomendasi Buah untuk Diet agar Berat Badan Turun
4. Lemon
Lemon hanya mengandung sekitar 2 gram gula per 100 gram. Di dalamnya kaya akan vitamin C dan antioksidan. Buah ini mampu membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menangkal radikal bebas.
5. Tomat
Selain menjadi bahan sayuran, tomat juga ada buah yang segar untuk dikonsumsi sehari-hari. Di dalamnya hanya terkandung 2,6-3 gram gula per 100 gram.
Selain itu, tomat juga kaya akan likopen, vitamin C, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung, kulit, dan menurunkan risiko peradangan.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Kersen: Sejumlah Penyakit Kronis Ini Bisa Anda Hindari
6. Belimbing
Belimbing juga termasuk buah rendah gula dengan kandungan sekitar 4 gram gula per 100 gram. Di dalamnya kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan yang mampu menurunkan kolesterol serta meningkatkan imunitas.
7. Pepaya muda
Dibandingkan dengan pepaya yang sudah matang, pepaya muda lebih rendah gula. Kandungannya hanya sekitar 5-6 gram gula per 100 gram.
Selain itu, pepaya muda juga kaya akan vitamin A, vitamin C, serat, enzim papain, dan beberapa mineral yang baik bagi pencernaan serta menguatkan daya tahan tubuh.
Itulah beberapa buah rendah gula yang cocok untuk jadi camilan sehat sehari-hari dalam proses menurunkan berat badan.
Selanjutnya: Mudik Bersama Honda 2026, Ini Jadwal Pendaftaran dan Keberangkatan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
