7 Pilihan Buah Rendah Gula Ini Bikin Berat Badan Cepat Turun

Reporter: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Buah menjadi salah satu camilan yang sehat untuk dikonsumsi saat sedang diet. Namun, hendaknya Anda memilih buah rendah gula sebagai asupan nutrisi yang baik tanpa khawatir kelebihan gula.

Beberapa buah ini tak hanya rendah gula, tapi juga kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Mengonsumsi buah rendah gula selain mendukung penurunan berat badan, juga membantu menjaga energi harian Anda dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Berikut beberapa buah rendah gula yang cocok untuk diet yang dikutip dari www.alodokter.com:

1. Stroberi

Stroberi memiliki kandungan gula yang rendah hanya sekitar 5 gram gula per 100 gram. Mengonsumsi buah stroberi sangat baik bagi kesehatan, karena di dalamnya terkandung vitamin C, serat, dan antioksidan.

Kandungan inilah yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kulit tetap sehat. Anda bisa mengonsumsinya secara langsung atau dijadikan jus maupun campuran salad.

2. Melon

Apakah Anda suka melon? Jika Anda sedang diet, melon bisa menjadi pilihan camilan yang sehat. Di dalamnya terkandung kurang dari 8 gram gula per 100 gram.

Rasanya yang manis alami dan banyak air terasa menyegarkan. Selain itu, melon juga kaya akan vitamin C, kalium, dan betakaroten yang baik bagi kesehatan mata dan kulit.

3. Alpukat

Buah rendah gula berikutnya adalah alpukat. Di dalamnya hanya terkandung sekitar 0,7 gram gula per 100 gram. Selain itu, ada juga kandungan lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi kesehatan jantung.

Kandungan lainnya adalah serat dan vitamin E yang baik untuk kesehatan pencernaan dan kulit. Buah yang satu ini cocok untuk sarapan atau pendukung salad.

4. Lemon

Lemon hanya mengandung sekitar 2 gram gula per 100 gram. Di dalamnya kaya akan vitamin C dan antioksidan. Buah ini mampu membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menangkal radikal bebas.

5. Tomat

Selain menjadi bahan sayuran, tomat juga ada buah yang segar untuk dikonsumsi sehari-hari. Di dalamnya hanya terkandung 2,6-3 gram gula per 100 gram.

Selain itu, tomat juga kaya akan likopen, vitamin C, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung, kulit, dan menurunkan risiko peradangan.

6. Belimbing

Belimbing juga termasuk buah rendah gula dengan kandungan sekitar 4 gram gula per 100 gram. Di dalamnya kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan yang mampu menurunkan kolesterol serta meningkatkan imunitas.

7. Pepaya muda

Dibandingkan dengan pepaya yang sudah matang, pepaya muda lebih rendah gula. Kandungannya hanya sekitar 5-6 gram gula per 100 gram.

Selain itu, pepaya muda juga kaya akan vitamin A, vitamin C, serat, enzim papain, dan beberapa mineral yang baik bagi pencernaan serta menguatkan daya tahan tubuh.

Itulah beberapa buah rendah gula yang cocok untuk jadi camilan sehat sehari-hari dalam proses menurunkan berat badan.