7 Kebiasaan setelah Bangun Tidur untuk Menurunkan Berat Badan Menurut Ahli Diet

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Apakah Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan? Jika iya, ada beberapa kebiasaan setelah bangun tidur yang perlu Anda lakukan untuk mendukung usaha tersebut agar berhasil.

Ahli diet menyarankan, kebiasaan pagi hari, seperti minum air putih hingga meluangkan waktu untuk berolahraga sangatlah penting bagi tubuh Anda.

Namun, kebiasaan setelah bangun tidur tidak berhenti di situ saja. Menurunkan berat badan juga ditentukan oleh apa yang Anda konsumsi saat sarapan.

Kebiasaan-kebiasaan ini jika konsisten dilakukan setiap pagi, maka akan membangun disiplin dalam diri Anda. Di mana efeknya adalah tubuh yang lebih bugar serta bobot tubuh yang berkurang.

Nah, berikut adalah beberapa kebiasaan setelah bangun tidur untuk Anda yang sedang menurunkan berat badan, dikutip dari www.eatingwell.com:

1. Minum air putih

Setelah bangun tidur, jangan lupa minum air putih ya. Hal ini untuk mengisi kembali cairan dalam tubuh Anda setelah semalaman tidak diisi.

Minum air setelah bangun tidur bisa mendukung metabolisme tubuh, membantu pencernaan, serta mendukung penurunan berat badan Anda.

Meski begitu, kebiasaan ini bukan satu-satunya yang bisa Anda andalkan untuk menurunkan berat badan. Tetapi harus didukung dengan kebiasaan lainnya ya.

2. Luangkan untuk berolahraga

Setelah bangun tidur di pagi hari, luangkan waktu Anda untuk berolahraga sebelum melakukan aktivitas. Misalnya saja jalan cepat, yoga, dan sebagainya.

Kebiasaan ini akan mendukung metabolisme tubuh sekaligus membuat suasana hati menjadi lebih baik. Selain itu, aktivitas fisik juga akan meningkatkan energi Anda yang akan digunakan sepanjang hari.

3. Makan sarapan kaya protein

Lalu, makanan seperti apa yang baik dikonsumsi setiap pagi? Anda perlu memilih menu yang kaya protein. Karena protein bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi hasrat untuk ngemil.

Anda bisa mengonsumsi telur, yoghurt, atau sandwich dengan kombinasi biji-bijian dan smoothie.

4. Membuat bekal makanan

Buat Anda yang akan menjalankan aktivitas di kantor atau sekolah, maka usahakan untuk membuat bekal makanan Anda sendiri. Mungkin cukup merepotkan, namun cara ini akan membuat makanan Anda lebih sehat, bahan-bahannya mendukung diet Anda, dan pastinya lebih hemat.

Pastikan bekal makanan Anda mengandung nutrisi yang lengkap, seperti protein, karbohidrat, dan lemak sehat.

5. Latihan mindfulness

Kebiasaan setelah bangun tidur berikutnya yang bisa mendukung Anda dalam menurunkan berat badan adalah latihan mindfulness.

Misalnya saja latihan pernapasan atau meditasi. Aktivitas ini bisa membantu untuk mengurangi stres yang menjadi bagian penting dalam menurunkan berat badan.

Luangkan waktu beberapa menit saja di pagi hari untuk melakukan latihan mindfulness ini. Anda juga bisa melakukannya dengan mendengarkan musik atau podcast.

6. Hindari minuman manis

Sebaiknya Anda tidak mengawali hari dengan mengonsumsi minuman yang manis ya. Jika pun Anda ingin minum teh atau kopi, lebih baik tidak menambahkan gula.

Minuman manis akan meningkatkan rasa lapar Anda sekaligus meningkatkan kalori dan gula darah yang akhirnya membuat berat badan pun naik.

7. Konsumsi makanan berserat

Jangan lupa juga untuk mengisi pagi Anda dengan mengonsumsi makanan berserat. Karena kandungan inilah yang akan mendukung kesehatan pencernaan sekaligus penurunan berat badan Anda.

Selain itu, konsumsi serat juga akan membuat Anda kenyang lebih lama. Anda bisa mendapatkannya dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Jadi, mulai besok, bangunlah lebih pagi, ajak tubuh Anda bergerak, dan percayalah bahwa menurunkan berat badan adalah hadiah yang akan dipetik nantinya dari setiap kebiasaan baik di pagi hari Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News