10 Rekomendasi Minuman Sebelum Tidur yang Bisa Bikin Berat Badan Turun

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Intip beberapa rekomendasi minuman sebelum tidur yang bisa bikin berat badan turun berikut, yuk!

Menurunkan berat badan tidak hanya bergantung pada pola makan dan olahraga di siang hari. Rutinitas malam juga memiliki peran penting dalam mengatur metabolisme dan kualitas tidur.

Tidur yang cukup dan berkualitas membantu tubuh mengelola hormon lapar, membakar lemak lebih optimal, serta menjaga energi keesokan harinya.

Pilihan minuman sebelum tidur dapat mendukung proses tersebut jika dipilih dengan tepat. Beberapa jenis minuman rendah kalori dan kaya nutrisi mampu membantu tubuh rileks sekaligus mendukung penurunan berat badan secara alami.

Melansir dari laman Health to Style, di bawah beberapa rekomendasi minuman sebelum tidur yang bisa bikin berat badan turun:

1. Teh Jahe

Menurut Annals of the New York Academy of Sciences, jahe memiliki sifat medis yang efektif melawan obesitas. Minum teh jahe sebelum tidur dapat membantu membakar lemak, terutama di area perut.

2. Jus Nanas

Jus nanas kaya akan antioksidan dan serat, namun rendah kalori. Menurut Joslin Diabetic Center, makanan dan minuman berserat tinggi dapat membuat kenyang lebih lama tanpa menambah lemak.

3. Jus Mentimun

Jus mentimun adalah pilihan tepat sebelum tidur untuk mendukung penurunan berat badan. Untuk rasa lebih segar, tambahkan lemon dan jahe. Kombinasi ini efektif membantu mengurangi lemak perut.

4. Teh Dandelion

Teh dandelion membantu meredakan masalah pencernaan seperti mulas, perut kembung, dan sakit perut. Selain itu, teh ini juga dapat mengurangi berat air dalam tubuh, sehingga memberikan sensasi tubuh lebih ringan.

5. Jus Cuka Sari Apel

Cuka sari apel memiliki manfaat antibakteri dan antibiotik yang dapat meredakan gangguan pencernaan, seperti diare dan kram perut. Minuman ini juga membantu menghilangkan lemak perut secara efektif sambil mendukung kualitas tidur.

6. Jus Stroberi

Jus stroberi adalah minuman sehat yang lezat. Selain membantu menurunkan berat badan, jus ini juga efektif melawan berbagai penyakit berkat kandungan nutrisinya.

7. Jus Grapefruit dan Kayu Manis

Kombinasi grapefruit dengan kayu manis kaya akan nutrisi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Minuman ini membantu membakar lemak perut lebih cepat jika dikonsumsi sebelum tidur.

8. Jus Lemon dan Mentimun

Air lemon diketahui membantu membakar lemak perut, seperti yang dipublikasikan dalam Journal of Ayurveda and Integrative Medicine. Tambahan mentimun pada jus ini memberikan manfaat ekstra untuk mengurangi lemak perut.

9. Jus Mentimun dan Ketumbar

Jus ini mengandung banyak antioksidan yang membantu menghilangkan lemak jahat serta membuang racun dari tubuh. Campuran mentimun dan daun ketumbar segar (atau peterseli) mendukung pembakaran lemak di malam hari.

10. Teh Hijau

Teh hijau terkenal dengan banyak manfaat kesehatan. Menurut Journal of Nutrition, minum teh hijau sebelum tidur tidak hanya membantu tidur lebih nyenyak, tetapi juga mendukung penurunan berat badan.

Nah, itulah beberapa rekomendasi minuman sebelum tidur yang bisa bikin berat badan turun. Semoga bermanfaat.