5 Cara Mengontrol Berat Badan saat Hamil agar Ibu & Janin Sehat, Terapkan ya

MOMSMONEY.ID - Bagaimana cara mengontrol berat badan saat hamil?

Inilah yang menjadi tugas bagi para ibu hamil selama masa mengandung. Karena tak bisa dipungkiri, di masa kehamilan, berat badan pasti akan mengalami kenaikan.

Kenaikan yang dialami setiap bumil pun juga berbeda-beda, tergantung berat badan dari sang ibu. 

Sebenarnya, ada standar kenaikan berat badan bagi ibu hamil. Di mana tujuannya adalah agar kesehatan ibu dan janinnya tetap terjaga.

Baca Juga: Ini 5 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan, Bisa Jaga Janin saat Hamil

Karena, jika sampai berat badan kurang, hal ini bisa membuat bayi lahir prematur. Begitu juga jika berat badan berlebih, maka akan berisiko mengalami keguguran, preeklamsia, hingga melahirkan dengan proses caesar.

Oleh karena itu, penting untuk mengontrol berat badan selama proses kehamilan. Tentunya dengan prosedur dari dokter kandungan Anda ya.

Inilah beberapa cara mengontrol berat badan saat hamil yang bisa Anda terapkan, sebagaimana dikutip dari www.alodokter.com:

Baca Juga: Bumil Wajib Hindari 5 Makanan Ini Saat Hamil untuk Jaga Kesehatan Janin

1. Mengonsumsi makanan sehat

Pastikan bahwa saat masa kehamilan, Anda harus mengonsumsi makanan yang sehat. Di mana makanan tersebut memiliki kandungan gizi yang lengkap, seperti karbohidrat, protein, hingga lemak baik.

Selain itu, tetap konsumsi buah dan sayur secara rutin demi memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat untuk tubuh Anda.

2. Lebih banyak minum

Jangan lupa untuk minum lebih banyak air putih ya. Disarankan sekitar 8 hingga 12 gelas atau setara 1,9 hingga 2,8 liter air per hari.

Tujuannya adalah agar tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik. Selain itu, dengan banyak minum air putih juga akan mendukung usaha Anda dalam mengontrol berat badan.

Baca Juga: 7 Makanan Ini Ternyata Penyebab Susah Hamil lo, Nomor 5 Paling Sering Dikonsumsi

3. Makan dengan porsi kecil tapi sering

Inilah salah satu strategi dalam mengontrol berat badan saat hamil, yakni makan dengan porsi kecil tapi sering. Cara ini lebih baik jika Anda makan dengan porsi yang besar, lo.

Dengan begitu akan membantu mengurangi keinginan Anda untuk makan secara berlebihan. Di mana risikonya akan membuat berat badan Anda melonjak.

4. Kendalikan nafsu makan saat ngidam

Cara mengontrol berat badan saat hamil berikutnya adalah dengan mengendalikan nafsu makan saat ngidam. Ya, ngidam menjadi kondisi yang kerap dialami ibu hamil.

Biasanya ada makanan tertentu yang sangat ingin dikonsumsi ibu hamil. Namun, ngidam ini tidak harus selalu Anda turuti terus-menerus ya.

Anda perlu memilih dengan bijak, mana yang harus dikonsumsi, mana yang harus dibatasi, dan mana yang harus dihindari.

Baca Juga: 10 Makanan Penghilang Mual Saat Hamil, Aman Dikonsumsi Sejak Trimester Awal

5. Olahraga rutin

Jangan lupa untuk tetap olahraga secara rutin di masa kehamilan ya. Anda bisa mengonsultasikan pada dokter kandungan terkait olahraga apa yang cocok untuk dilakukan secara rutin.

Dengan rutin berolahraga, berat badan Anda akan terkendali dengan baik. 

Itulah beberapa cara mengontrol berat badan saat hamil yang bisa Anda terapkan demi menjaga tubuh Anda sendiri maupun janin yang dikandung tetap sehat hingga kelahiran tiba.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News