10 Makanan Penghilang Mual Saat Hamil, Aman Dikonsumsi Sejak Trimester Awal

MOMSMONEY.ID - Mual dan muntah saat hamil khususnya pada trimester awal kehamilan merupakan kondisi yang normal terjadi. Kondisi ini dapat disebabkan oleh beberapa hal di antaranya peningkatan kadar hormon, kehamilan kembar, dan kadar gula darah yang rendah.

Kendati normal terjadi pada ibu hamil, umumnya kondisi mual dan muntah cenderung terasa tidak nyaman serta bisa memengaruhi selera makan.

Nah, salah satu cara mengatasi mual saat hamil yang tergolong sederhana yaitu mengonsumsi makanan yang telah terbukti mampu meredakan mual.

Baca Juga: Cara Menangani Ruam Popok pada Anak, Ini Saran Dokter Kulit

Sebagai rekomendasi, inilah 10 makanan penghilang mual saat hamil yang dirangkum dari laman Anmum, Prenagen, dan Rumah Sakit An-Nisa.

1. Makanan tinggi protein

Makanan penghilang mual saat hamil yang pertama adalah makanan tinggi protein.

Selain mengurangi mual, makanan tinggi protein juga dapat memperbaiki motilitas lambung, menurut studi tahun 1999.

Penelitian lain menyebutkan bahwa wanita hamil yang mengonsumsi makanan tinggi protein pada trimester pertama mengalami lebih sedikit mual dan muntah dibandingkan wanita hamil yang mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat.

2. Jahe

Makanan penghilang mual saat hamil yang kedua adalah jahe.

Menurut American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG), jahe mampu mengurangi mual serta muntah saat hamil dengan melancarkan gerakan usus dan mempercepat lambung kosong.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Moms bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh atau wedang. Apabila Anda tidak terlalu suka rasa jahe, Anda dapat mengolah jahe menjadi kue atau mencampurkannya ke dalam tumis sayuran.

3. Lemon

Makanan penghilang mual saat hamil yang ketiga adalah lemon.

Lemon dapat meredakan gejala mual dan muntah pada trimester pertama kehamilan, menurut American Pregnancy Association.

Dengan mengonsumsi air perasan lemon, itu akan membantu mengurangi aliran empedu berlebih sekaligus sisa endapan yang menumpuk di saluran pencernaan. Plus, aroma lemon yang khas bisa menjadi penyegar alami untuk meredakan mual dan muntah.

4. Pisang

Makanan penghilang mual saat hamil yang keempat adalah pisang.

Tak hanya bisa meredakan mual, pisang juga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh saat hamil.

Itu karena pisang mengandung nutrisi yang melimpah salah satunya potassium.

5. Makanan tinggi vitamin B6

Makanan penghilang mual saat hamil yang kelima adalah makanan tinggi vitamin B6.

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa ibu hamil yang mengalami mual dan muntah parah memiliki kadar vitamin B6 yang rendah dalam darahnya.

Itulah sebabnya para ibu hamil sangat disarankan untuk mencukupi kebutuhan vitamin B6 guna mengurangi gejala mual dan muntah. Adapun beberapa contoh makanan tinggi vitamin B6 antara lain gandum utuh, ayam, ikan, sayuran, buah-buahan, biji-bijian, serta susu yang difortifikasi vitamin B6.

Baca Juga: Kebanyakan Screen Time Bisa Bahaya, Ini Cara Hindari Kecanduan Gadget

6. Semangka

Makanan penghilang mual saat hamil yang keenam adalah semangka.

Berkat kandungan airnya yang tinggi, semangka efektif untuk mencegah dehidrasi pada ibu hamil.

Semangka mengandung vitamin A, C, dan B6 yang bermanfaat untuk membantu meredakan mual muntah saat hamil. Juga, membantu menjaga daya tahan tubuh bayi yang ada di dalam kandungan.

7. Kacang-kacangan

Makanan penghilang mual saat hamil yang ketujuh adalah kacang-kacangan.

Kacang-kacangan seperti kacang pistachio kaya akan vitamin B6 yang terbukti efektif untuk meredakan mual saat hamil.

Kacang pistachio juga mengandung asam lemak omega-3 untuk membantu perkembangan otak bayi, antioksidan untuk menjaga tubuh ibu hamil tetap kuat, serta protein yang bermanfaat untuk perkembangan jaringan janin.

Selain kacang pistachio, Moms bisa memilih kacang almond karena kacang almond memiliki kandungan yang tidak kalah baiknya untuk Anda maupun janin.

8. Daun mint

Makanan penghilang mual saat hamil yang kedelapan adalah daun mint.

Kandungan menthol dalam daun mint dapat mempercepat sirkulasi darah serta meringankan kembung, mual, dan kram.

Daun mint juga menawarkan efek anestesi ringan, karminatif, dan antispasmodik yang bekerja di usus halus untuk mengatasi mual dan muntah.

9. Biskuit cracker

Makanan penghilang mual saat hamil yang kesembilan adalah biskuit cracker.

Biskuit cracker mengandung kalsium yang bermanfaat untuk menetralisir lambung. Sehingga, gejala mual dan muntah saat hamil bisa berkurang.

Selain itu, biskuit cracker juga mengandung karbohidrat yang dapat menjadi sumber energi sekaligus mengisi perut ibu hamil yang kosong. Disarankan untuk memilih produk biskuit cracker dengan rasa original dan aroma yang tidak menyengat.

10. Sup

Makanan penghilang mual saat hamil yang terakhir adalah sup.

Sup cenderung mudah dikonsumsi oleh ibu hamil karena pada dasarnya makanan berkuah lebih mudah ditoleransi saat mual menyerang.

Salah satu contoh sup yang bisa Moms konsumsi untuk meredakan mual saat hamil adalah sup ayam. Dalam semangkuk sup ayam, ada sekitar 16% garam, 8% niacin, dan 7% potassium untuk mengganti elektrolit yang hilang setelah muntah.

Itulah 10 makanan penghilang mual saat hamil yang direkomendasikan untuk ibu hamil. Semoga membantu!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News