Yogurt untuk Asam Lambung, Aman atau Tidak untuk Dikonsumsi?

MOMSMONEY.ID - Masuk dalam daftar makanan yang sehat. Yogurt untuk asam lambung, aman atau tidak untuk dikonsumsi ya?

Yogurt telah lama dikenal sebagai makanan sehat yang kaya akan nutrisi, termasuk protein, kalsium, dan probiotik. Namun, banyak orang bertanya-tanya apakah yogurt aman dikonsumsi bagi mereka yang memiliki masalah asam lambung atau tidak.

MomsMoney akan membahasnya pada kesempatan kali ini. Yuk, simak!

Baca Juga: Kerap Disamakan, Begini Perbedaan Rematik dan Asam Urat yang Perlu Anda Tahu

Yogurt untuk Asam Lambung

Yogurt dikenal mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu pencernaan, dan melawan patogen berbahaya.

Meski sering disebut sebagai makanan sehat, ada kontroversi mengenai efektivitas yogurt dalam mengatasi asam lambung, dengan hasil penelitian yang beragam.

Yogurt untuk asam lambung, aman atau tidak dikonsumsi? Beberapa ahli kesehatan alternatif merekomendasikan yogurt sebagai pilihan pengobatan karena kandungan probiotiknya.

Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri di usus, yang bisa mengurangi kemungkinan refluks dengan mencegah pembukaan sfingter esofagus yang berlebihan.

Melansir dari laman Foods For Better Health, probiotik yang umum ditemukan dalam yogurt meliputi Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophiles, yang mengubah laktosa menjadi asam laktat.

Beberapa yogurt juga mengandung Lactobacillus acidophilus dan bifidus, yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Pola makan kaya probiotik dapat membantu mengurangi efek samping obat seperti kram, kembung, dan diare.

Baca Juga: Kebiasaan Buruk yang Tidak Baik untuk Kesehatan Otak Anda, Cek di Sini

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi probiotik secara rutin dapat meredakan gejala asam lambung.

Misalnya, sebuah studi tahun 2014 di jurnal Pharmaceuticals menemukan perbaikan gejala setelah konsumsi probiotik selama tiga bulan.

Penelitian lainnya, yang dipublikasikan dalam Scandinavian Journal of Gastroenterology pada 2011, juga mengindikasikan bahwa suplemen probiotik dapat mengurangi gejala regurgitasi.

Yogurt dapat membantu meredakan gejala asam lambung dengan menurunkan peradangan di saluran pencernaan dan mendukung kontraksi otot sfingter melalui kandungan kalsiumnya.

Baca Juga: Meski Menyehatkan, Ada 12 Efek Samping Minum Air Lemon Setiap Hari

Jenis Yogurt yang Bagus untuk Asam Lambung

Penting untuk memilih jenis yogurt yang tepat. Yogurt rendah lemak dan tanpa pemanis tambahan lebih disarankan, karena lemak jenuh dapat memperburuk asam lambung.

Yogurt bebas laktosa atau rendah laktosa juga disarankan untuk penderita asam lambung agar tidak memperparah gejala.

Namun, yogurt tidak selalu cocok untuk semua orang. Beberapa penderita asam lambung mungkin mendapati gejala mereka memburuk setelah mengonsumsi yogurt karena sifat asamnya.

Selain itu, sensitivitas terhadap susu dapat menyebabkan kembung, diare, atau mulas pada beberapa orang.

Baca Juga: Bongkar Fakta, Apakah Tidur Siang Dapat Menambah Berat Badan?

Yogurt dengan kandungan lemak tinggi, meskipun mengandung lemak sehat seperti omega-3, dapat memperburuk gejala refluks jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Demikianlah ulasan terkait yogurt untuk asam lambung aman atau tidak dikonsumsi. Jika Anda mempertimbangkan untuk menambahkan yogurt ke dalam pola makan untuk mengelola asam lambung, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Asam lambung yang tidak diobati dapat menyebabkan komplikasi lebih lanjut. Semoga informasi ini bermanfaat.

Tonton: Tinggalkan 5 Kebiasaan Sehari hari Ini Jika Tak Ingin Asam Lambung Kambuh

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News