Bongkar Fakta, Apakah Tidur Siang Dapat Menambah Berat Badan?

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Mari bongkar faktanya di sini! Apakah tidur siang dapat menambah berat badan?

Tidur siang sering kali menjadi cara untuk mengembalikan energi di tengah kesibukan, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas yang padat.

Namun, ada anggapan bahwa tidur siang bisa memicu kenaikan berat badan. Apakah tidur siang dapat menambah berat badan? MomsMoney mengulasnya secara lengkap di sini.

Apakah Tidur Siang Dapat Menambah Berat Badan?

Sering kali, tidur siang dikaitkan dengan obesitas, tetapi hal ini tidak benar. Menurut laman Scientific American, tidur sebenarnya bukan penyebab langsung naiknya berat badan.

Jika seseorang sering tidur siang dan mengalami kenaikan berat badan, hal ini bukan semata-mata disebabkan oleh kebiasaan tidur siang tersebut.

Penyebab utamanya adalah ketidakseimbangan antara energi yang masuk (dari makanan) dan energi yang keluar (dari aktivitas fisik).

Jika Anda makan terlalu banyak tetapi tidak melakukan aktivitas fisik yang cukup, maka tubuh akan menyimpan kelebihan kalori.

Jika kebiasaan ini berlangsung lama, kalori yang tidak terbakar akan disimpan dalam bentuk lemak. Oleh karena itu, anggapan bahwa tidur siang bisa menambah berat badan hanyalah mitos.

Melansir dari laman Doctor NDTV, menurut ahli gizi Rujuta Diwekar, tidur siang singkat antara 10 hingga 30 menit dapat meningkatkan produktivitas dan kesehatan secara keseluruhan.

Tidur siang menawarkan banyak manfaat, termasuk mempercepat pemulihan, meningkatkan keseimbangan hormon, dan menjaga kesehatan jantung.

Bahkan, tidur siang juga dapat membantu mengatur berat badan. Rujuta menekankan bahwa tidur siang bisa mengatasi masalah kesehatan.

Idealnya, tidur siang dilakukan setelah makan siang, sekitar pukul 1 hingga 3 sore. Tidur siang di waktu yang lebih sore, antara pukul 4 hingga 7 malam, sebaiknya dihindari karena dapat mengganggu tidur malam.

Manfaat Tidur Siang

Adapun manfaat tidur siang adalah sebagai berikut:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Tidur siang sangat baik untuk kesehatan jantung, terutama bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.

2. Menyeimbangkan Hormon

Tidur siang membantu menyeimbangkan hormon, terutama bagi penderita diabetes, PCOS, tiroid, atau mereka yang rentan terhadap makan berlebihan.

3. Membantu Masalah Pencernaan

Jika Anda mengalami masalah pencernaan seperti sembelit, IBS, atau jerawat, tidur siang bisa membantu mengatasinya.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur Malam

Tidur siang singkat dapat memperbaiki kualitas tidur malam dan membantu mengatasi jet lag atau insomnia.

5. Mempercepat Pemulihan

Tidur sebentar di siang hari bisa mempercepat pemulihan tubuh dari penyakit atau olahraga.

6. Mendukung Penurunan Berat Badan

Tidur siang tidak menyebabkan penambahan berat badan, malah membantu dalam proses penurunan lemak tubuh.

Cara Tepat Tidur Siang

Rujuta menyarankan untuk tidur siang setelah makan siang, antara pukul 1 hingga 3 sore, dan tidak lebih dari 30 menit.

Anak-anak, orang tua, atau mereka yang dalam proses pemulihan bisa tidur siang lebih lama, sekitar 90 menit. Hindari tidur siang antara pukul 4 hingga 7 malam karena dapat mengganggu tidur malam Anda.

Itulah pembahasan lengkap tentang apakah tidur siang dapat menambah berat badan atau tidak. Tidur siang tidak dapat menambah berat badan, sehingga Anda tidak perlu khawatir akan hal ini. Semoga informasi ini membantu, ya.

Tonton: Inilah 6 Kebiasaan Sehat untuk Menjaga Kondisi Jantung dan Pembuluh Darah

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News