Tubuh Anda Butuh Ini! 5 Trik Rahasia Lepas Candu Makanan Manis

MOMSMONEY.ID - Sulit lepas dari makanan manis? Ada trik menahan mengonsumsi makanan manis agar Anda tetap bahagia tanpa membahayakan tubuh. 

Makanan manis memang menjadi favorit hampir semua orang. Satu gigitan kue, cokelat, atau es krim saja bisa langsung membangkitkan rasa bahagia dan nyaman. Benar bukan?

Namun, di balik kenikmatan sesaat itu, makanan manis ternyata menyimpan dampak buruk di masa depan bagi kesehatan tubuh Anda, lo.

Jika dikonsumsi secara berlebihan, berbagai penyakit serius seperti diabetes, obesitas, hingga penyakit jantung siap mengintai. Lalu, bagaimana cara menahan keinginan untuk terus mengonsumsinya? 

Baca Juga: 10 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Usus yang Kaya Probiotik

Anda bisa mulai mengganti camilan manis dengan pilihan yang lebih sehat, seperti kacang-kacangan, jus tanpa gula, atau yoghurt plain. Memang tidak mudah, karena tubuh sudah terbiasa dengan rasa manis. 

Namun, percayalah, mengurangi secara perlahan jauh lebih baik daripada tidak sama sekali.

Nah, berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menahan keinginan mengonsumsi makanan manis, dilansir dari www.halodoc.com:

Baca Juga: 10 Makanan dan Minuman yang Bisa Bikin Enamel Gigi Rusak

1. Makanlah sedikit

Dalam upaya menahan keinginan mengonsumsi makanan manis ini memang tidak bisa dilakukan secara ekstrem. Apalagi bagi Anda pecinta makanan manis. Tentu perlu waktu dan tahap demi tahap.

Bukan berarti tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan manis ya. Anda tetap boleh mengonsumsinya, namun makanlah sedikit saja. Hal ini dilakukan agar Anda tidak kalap karena keinginan yang besar itu.

Anda bisa mengonsumsi bagian yang sedikit saja atau sambil sharing ke teman Anda.

2. Makan teratur

Mulai sekarang usahakan untuk makan secara teratur. Misalnya saja makan setiap 3 sampai 5 jam. Jika jeda waktunya terlalu lama, hal ini akan memunculkan keinginan untuk ngemil makanan manis.

Tapi jika makan secara teratur, hal ini bisa membantu menjaga gula darah tetap stabil. Jangan lupa juga untuk memenuhi asupan protein dan serat agar kenyangnya tahan lama ya.

Baca Juga: 7 Makanan yang Harus Dibatasi jika Gula Darah Tinggi

3. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang

Selain makan teratur, Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Kenapa? Agar perut Anda kenyang lebih lama dan gula darah tetap stabil.

Usahakan makanan yang Anda konsumsi mengandung protein, serat, karbohidrat sehat, lemak sehat, serta vitamin dan mineral.

4. Mengonsumsi buah-buahan

Buat Anda yang sulit melepaskan makanan manis, Anda bisa mencari alternatif lain yang lebih sehat. Salah satunya adalah buah-buahan.

Ada banyak buah yang rasanya manis, namun rasa manisnya berasal dari gula alami. Jadi, lebih sehat untuk tubuh Anda. 

Selain dapat manisnya, Anda juga dapat serat dan nutrisi pentingnya. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi buah kering, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk ngemil kapan saja.

Baca Juga: 6 Makanan yang Sering Dikira Rendah Gula Padahal Tinggi Gula

5. Mengombinasikan makanan

Belajar mengurangi makanan manis juga harus punya trik tersendiri. Jika masih sulit, Anda bisa mengombinasikan makanan manis dengan makanan sehat.

Misalnya jika Anda ingin makan cokelat, cobalah kombinasikan antara pisang dan selai cokelat. Lalu, es krim juga bisa Anda kombinasikan dengan buah-buahan beri.

Cara ini tetap membuat Anda puas, sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi Anda juga.

Ingat, setiap langkah kecil untuk menjauhi makanan manis adalah investasi besar untuk masa depan kesehatan Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News