8 Makanan Sehat yang Dapat Dikonsumsi saat Ingin Makan Manis

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Intip beberapa rekomendasi makanan sehat yang dapat dikonsumsi saat ingin makan manis berikut ini, yuk!

Keinginan makan manis sering muncul di tengah aktivitas harian, terutama saat energi mulai menurun atau ketika Anda sedang ingin mencari kenyamanan dari makanan. Menghindari sepenuhnya rasa manis terasa sulit, apalagi jika tubuh sudah terbiasa dengan asupan gula harian. Namun, Anda tidak harus selalu bergantung pada makanan tinggi gula tambahan untuk memuaskannya.

Memilih sumber rasa manis yang lebih alami bisa membantu Anda tetap menikmati makanan favorit tanpa mengganggu keseimbangan nutrisi. Melansir dari laman Health, berikut ini beberapa rekomendasi makanan sehat yang dapat dikonsumsi saat ingin makan manis:

1. Anggur

Anggur bisa dianggap sebagai permen alami. Buah ini mengandung gula alami tanpa tambahan, sehingga kenaikan gula darah terjadi lebih perlahan.

Selain itu, anggur juga mengandung serat sekitar 2 gram per cangkir yang membantu mengontrol gula darah dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Anda bisa menikmatinya langsung atau dalam kondisi dingin sebagai camilan segar.

2. Roti panggang dengan selai kacang dan madu

Jika ingin camilan manis yang praktis, kombinasi roti, selai kacang, dan madu bisa menjadi pilihan.

Selai kacang memberikan protein dan lemak sehat, sementara roti memberi energi yang tahan lama. Madu juga memiliki indeks glikemik lebih rendah dibanding gula biasa, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat.

3. Mentega almond dan irisan apel

Perpaduan mentega almond dan apel memberikan rasa manis sekaligus tekstur renyah yang memuaskan.

Mentega almond kaya lemak sehat, protein, dan serat yang membantu menjaga rasa kenyang. Dipadukan dengan apel yang manis alami dan tinggi serat, camilan ini menjadi pilihan yang seimbang.

4. Yogurt Yunani dengan buah beri dan cokelat hitam

Jika Anda ingin alternatif es krim, yogurt Yunani dengan tambahan buah beri dan potongan cokelat hitam bisa menjadi pilihan yang lebih sehat.

Pilih cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi agar kadar gulanya lebih rendah dan manfaat antioksidannya tetap optimal.

5. Smoothie stroberi dengan biji kakao

Biji kakao adalah potongan biji cokelat murni tanpa tambahan gula. Rasanya memang sedikit pahit, tetapi bisa diolah menjadi lebih nikmat.

Campurkan dengan buah beku, pisang, yogurt, dan susu untuk menciptakan smoothie dengan rasa seperti cokelat stroberi. Minuman ini juga mengandung protein dan serat yang membantu Anda kenyang lebih lama.

6. Mangga kering dan kacang mete

Mangga kering tanpa tambahan gula bisa menjadi pengganti permen kenyal. Rasanya manis alami dengan tekstur yang mirip camilan manis pada umumnya.

Dipadukan dengan kacang mete, camilan ini juga memberikan lemak sehat, protein, dan serat yang membantu menjaga keseimbangan gula darah.

7. Muffin tepung almond dengan cokelat hitam

Jika Anda menyukai makanan panggang seperti kue atau muffin, Anda tetap bisa menikmatinya dalam versi lebih sehat. Gunakan tepung almond dan pemanis alami seperti madu atau pisang.

Tambahkan cokelat hitam untuk rasa manis yang lebih seimbang tanpa terlalu banyak gula tambahan.

8. Kurma isi selai kacang dan cokelat hitam

Kurma bisa menjadi pengganti karamel alami karena rasanya yang manis dan teksturnya lembut. Buah ini juga mengandung serat yang cukup tinggi.

Saat dipadukan dengan selai kacang dan cokelat hitam, camilan ini memberikan kombinasi rasa manis, gurih, dan sedikit pahit yang mirip camilan cokelat batangan, tetapi dengan nilai gizi yang lebih baik.

Itulah beberapa rekomendasi makanan sehat yang dapat dikonsumsi saat ingin makan manis. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News