Timun Bisa Turunkan Gula Darah, Simak 7 Manfaat Mentimun Ini

MOMSMONEY.ID - Menyimpan beragam manfaat kesehatan, simak apa saja manfaat mengonsumsi timun buat tubuh.

Timun adalah salah satu jenis buah yang mudah ditemui dalam masakan Indonesia, terutama pada lalapan.

Walaupun punya banyak penikmat, namun masih banyak yang tidak mengetahui manfaat dari mengonsumsi timun.

“Mentimun dapat membantu dalam pencegahan penyakit, pengelolaan berat badan, dan pencernaan,” ujar ahli gizi terdaftar Amber Sommer, RD, LD kepada Cleveland Clinic.

Agar makin tahu, simak apa saja manfaat timun untuk kesehatan tubuh ini, yuk.

Baca Juga: 7 Hal Ini Bakal Terjadi Jika Anda Rutin Makan Kubis, Manfaatnya Segudang

Hidrasi tinggi

Timun memiliki banyak sekali kandungan air, sehingga makanan yang satu ini tentu bagus untuk meningkatkan hidrasi pada tubuh. Terutama, sebab air memiliki peran penting untuk melancarkan fungsi tubuh.

Timun terdiri dari 96% air, yang mana hal tersebut tentunya menjadi hal positif untuk meningkatkan hidrasi dan membantu mencukupi kebutuhan cairan harian yang dibutuhkan oleh tubuh.

Memperkuat tulang

Mentimun kaya akan vitamin K yang bermanfaat bagi kesehatan tulang. Memenuhi asupan vitamin K melalui pola makan dapat mengurangi risiko patah tulang dan mendukung massa tulang yang sehat.

Jika kepadatan mineral tulang Anda rendah, risiko terkena osteoporosis akan meningkat. Kombinasi vitamin K dan kalsium dalam mentimun memberikan manfaat tambahan bagi tulang. Vitamin K membantu tubuh menyerap kalsium, yaitu nutrisi penting untuk membangun dan menjaga tulang agar tetap kuat.

Meningkatkan kesehatan usus

Air dalam mentimun secara alami membantu pencernaan, membantu tubuh Anda memecah makanan, dan menyerap nutrisi. Serat pada mentimun juga menjaga kelancaran buang air besar dengan mengatur pergerakan usus sehingga terhindar dari sembelit.

Pengawetan mentimun dapat meningkatkan manfaatnya bagi usus lebih jauh. “Beberapa acar yang terbuat dari mentimun memiliki sifat probiotik,” kata Sommer.

“Saat difermentasi, mereka mengandung bakteri baik yang menghentikan pertumbuhan bakteri tidak sehat di usus Anda,” imbuhnya.

Jadi, meskipun makanan yang banyak mengandung acar tidak baik untuk kadar natrium Anda, acar kadang-kadang dapat memberikan manfaat yang baik bagi usus Anda.

Menurunkan gula darah

Timun memiliki manfaat yang baik untuk membantu menurunkan gula darah yang menjadi pemicu munculnya penyakit diabetes.

Laman Medical News Today menjelaskan, timun mengandung beberapa zat penting seperti cucurbitacin, anti-oksidan, dan juga serat yang bisa membantu mengurangi risiko terjadinya diabetes. Timun juga memiliki tingkat glikemik rendah yang bisa mencegah meningkatnya glukosa gula dalam tubuh.

Baca Juga: Daftar 6 Buah untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Dijamin Anti Sakit

Mengandung anti-oksidan

Manfaat lain dari mengonsumsi timun adalah bisa membantu meningkatkan anti-oksidan dalam tubuh. Anti-oksidan adalah molekul dengan tugas untuk memblokir oksidasi dalam tubuh yang di mana bisa menimbulkan radikal bebas penyebab penyakit.

Melansir dari laman Healthline, anti-oksidan pada timun juga mengandung flavonoid dan tanin. Keduanya bisa membantu mencegah akumulasi radikal bebas dan mengurangi risiko terserang penyakit kronis.

Sebagai skincare

Nutrisi baik yang terkandung pada timun, ternyata juga memiliki manfaat baik jika digunakan sebagai skincare. Timun mengandung anti-inflamasi yang bermanfaat untuk menjaga kondisi kesehatan kulit.

Timun bisa membantu untuk menenangkan kulit, meredakan iritasi dan bengkak, serta membantu mengurangi tampilan wajah bengkak di pagi hari. Caranya adalah dengan menggunakan timun secara langsung pada area wajah atau kulit sebagai masker.

Melindungi dari kanker

Mentimun mengandung kadar Cucurbitacin B yang tinggi. Sebuah tinjauan penelitian terkini mengonfirmasi bahwa CuB mungkin bermanfaat dalam melawan kanker hati, payudara, paru-paru, dan prostat.

Senyawa ini terbukti dapat membantu menghentikan pertumbuhan kanker dan bahkan berpotensi memusnahkan sel-sel kanker. Kulit mentimun merupakan sumber serat yang baik, yang membantu mengatasi sembelit sekaligus memberikan perlindungan terhadap kanker usus besar.

Itulah beragam manfaat mengonsumsi timun untuk kesehatan tubuh. Tertarik konsumsi rutin?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News