Daftar 6 Buah untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Dijamin Anti Sakit

MOMSMONEY.ID - Inilah rekomendasi buah-buahan terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Yuk, cek dan konsumsi!

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh sangat penting untuk menjaga kesehatan, terutama saat menghadapi perubahan cuaca dan ancaman penyakit.

“Meskipun tidak ada satu pun jenis makanan yang menjadi obat ajaib saat Anda sakit, mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan vitamin dan mineral, yang mendukung sistem kekebalan tubuh, dapat meningkatkan imunitas Anda,” ujar ahli gizi terdaftar Julia Zumpano, RD, LD pada Cleveland Clinic. “Hal ini dapat membantu mencegah penyakit dan membuat Anda lebih cepat pulih saat jatuh sakit.”

Lalu, apa saja buah-buahan terbaik untuk meningkatkan imun tubuh? Berikut ini rekomendasinya:

Baca Juga: Kolesterol Tinggi Bisa Turun dengan Konsumsi Buah Ini

Buah beri

Jika berbicara mengenai buah-buahan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, buah beri adalah pilihan yang tepat. Buah ini kaya akan vitamin C, dan penelitian menunjukkan bahwa polifenol yang terkandung di dalamnya memberikan sifat antivirus serta antimikroba yang berdampak positif bagi sistem kekebalan tubuh.

Stroberi, blueberi, dan raspberi termasuk jenis buah dengan kadar gula paling rendah namun kaya akan nutrisi.

“Mengonsumsi buah ini merupakan cara yang sangat baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap prima sepanjang tahun.” jelas Zumpano.

Buah-buahan sitrus

Kebanyakan orang langsung mencari vitamin C saat terserang flu. Hal ini dikarenakan vitamin C dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dipercaya dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan komponen kunci dalam melawan infeksi.

Sebagian besar buah-buahan sitrus kaya akan vitamin C. Dengan beragam pilihan yang tersedia, Anda dapat dengan mudah menambahkan asupan vitamin ini ke dalam hidangan apa pun.

Pepaya

Melansir Healthline, satu buah pepaya berukuran kecil mengandung 100% dari jumlah vitamin C harian yang disarankan. Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain, yang memiliki efek antiradang.

Pepaya mengandung cukup banyak kalium, magnesium, dan folat, yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Baca Juga: Sebabkan Sindrom Metabolik, Ketahui Efek Samping Kebanyakan Makan Mie Instan

Kiwi

Seperti pepaya, kiwi kaya akan sumber nutrisi penting, termasuk folat, potasium, vitamin K, dan vitamin C. Vitamin C meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi, sementara nutrisi lain dalam kiwi menjaga seluruh tubuh Anda berfungsi dengan baik.

Semangka

Buah ini tidak hanya menyegarkan. Saat matang, semangka juga kaya akan antioksidan yang disebut glutation. Menurut Web MD, zat ini memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga mampu melawan infeksi.

Untuk mendapatkan kadar glutation terbanyak dari semangka, konsumsilah bagian daging buah berwarna merah yang terletak di dekat kulitnya.

Delima

Bangsa Mesir kuno sudah memahami manfaat buah berwarna cerah ini untuk mengobati infeksi. Sejauh ini, sebagian besar penelitian modern lebih berfokus pada ekstrak delima, namun jusnya pun menunjukkan potensi membantu tubuh melawan bakteri dan berbagai jenis virus, termasuk virus flu.

Nah, itulah tadi daftar sejumlah buah-buahan alami yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News