Tanpa Repot, Bugar Lewat Senam Ringan Banyak Manfaatnya

Reporter: Francisca Bertha Vistika | Editor: Francisca bertha

MOMSMONEY.ID - Menjaga kebugaran tubuh ternyata tak harus ribet. Cukup dengan senam ringan yang bisa dilakukan di mana saja, tubuh sudah mendapat banyak manfaat.

Hal inilah yang digaungkan Holywings Peduli lewat kegiatan senam sehat yang dilakukan di beberapa kota termasuk di Livehouse dan Tembak Langit Batam.

Kegiatan yang diikuti ratusan warga dari berbagai usia ini berlangsung meriah sejak pagi.

Menurut Andrew Susanto, Komisaris Utama Holywings Group sekaligus Ketua Program CSR Holywings Peduli, kegiatan ini merupakan bagian dari komitmen perusahaan untuk mendorong masyarakat hidup lebih sehat dan aktif.

"Tujuan kami sederhana, yaitu mengingatkan masyarakat bahwa kesehatan adalah investasi jangka panjang. Dengan berolahraga rutin seperti senam sehat, tubuh jadi lebih bugar, pikiran lebih segar, dan imunitas meningkat,” ujar Andrew.

Tak hanya membuat tubuh terasa lebih segar, senam ternyata juga memberi banyak manfaat bagi kesehatan.

Dengan rutin bergerak juga terbukti menurunkan risiko penyakit jantung hingga 30% dan mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 27%, serta membantu menjaga kesehatan mental dengan menurunkan stres dan kecemasan.

Ada beberapa tips ringan untuk tetap bugar dengan rutin senam yaitu :

Gerak 15–30 menit sehari sudah cukup. Tak perlu olahraga berat, asal dilakukan rutin, tubuh akan terasa lebih kuat dan lentur.
Pilih gerakan yang menyenangkan. Senam dengan musik atau bersama komunitas bisa membuat tubuh lebih semangat bergerak.
Lakukan peregangan sebelum dan sesudah olahraga. Ini penting agar otot tidak kaku dan tubuh tetap rileks.
Minum air yang cukup. Asupan cairan membantu mengganti keringat dan menjaga metabolisme tetap lancar.
Jaga pola tidur dan makan seimbang. Aktivitas fisik akan lebih efektif jika tubuh mendapat cukup istirahat dan nutrisi.