Stres Hilang dan Tidur Nyenyak, Ini 4 Manfaat Olahraga Sore saat Ramadhan

Reporter: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Berikut ini adalah beberapa manfaat dari melakukan olahraga saat sore hari menjelang waktu berbuka puasa.

Olahraga tak hanya bisa dilakukan di pagi hari saja. Bagi orang-orang yang memiliki aktivitas padat di pagi hari, olahraga saat sore hari menjadi pilihannya.

Apalagi di bulan Ramadan ini, semakin banyak orang-orang yang nyaman untuk berolahraga di sore hari.

“Malam hari cenderung memaksimalkan kinerja fisik,” kata Dr Daniel Glazer, Psikolog Klinis dan salah satu pendiri US Therapy Rooms pada laman GQ Middleeast.

"Suhu inti dan fungsi kardiovaskular mencapai puncaknya sekitar jam 6 sore, memungkinkan kekuatan, kecepatan, dan stamina yang lebih besar. Bagi atlet tangguh yang memprioritaskan peningkatan dan PR, latihan setelah bekerja adalah hal yang masuk akal secara fisiologis," imbuhnya.

Ternyata sama-sama bermanfaat, ketahui manfaat olahraga di sore hari menjelang berbuka puasa berikut ini.

Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat yang paling terasa dari melakukan olahraga saat sore hari adalah bisa mendapatkan kenyenyakan dalam tidur.

Laman Healthline menyebutkan, olahraga ketika sore hari berperan penting pada ritme sirkadian. Di mana hal tersebut menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi kualitas tidur seseorang.

Melepas stres

Olahraga di pagi hari bisa membantu seseorang untuk meningkatkan energi sebelum memulai aktivitas sehari penuh. Sementara olahraga di sore hari bisa membantu seseorang untuk melepas penat dan stres setelah melakukan aktivitas seharian.

Olahraga bisa membantu untuk melepaskan hormon endorphin dalam tubuh yang berperan penting dalam mengatur mood dan melepas stres.

Memiliki fokus lebih baik

Olahraga di sore hari juga bermanfaat untuk meningkatkan fokus seseorang. Apalagi ketika bulan puasa di mana aktivitas sehari-hari yang padat bisa mengganggu fokus latihan.

Maka olahraga di sore hari dapat membantu seseorang untuk lebih leluasa untuk melakukan latihan dengan fokus yang lebih baik sebelum berbuka puasa tentunya.

Meningkatkan performance

Laman Very Well Fit menjelaskan, olahraga di sore hari memberikan kontribusi yang baik pada pertumbuhan kekuatan otot dan tingkat kelenturan atau fleksibilitas.

Hal tersebut disebabkan karena temperatur tubuh yang telah meningkat sehingga tubuh sudah terbiasa untuk melakukan aktivitas fisik.

Sehingga, bagi yang merasa kurang efektif dan kesulitan untuk melakukan olahraga di pagi hari, cobalah untuk mengganti waktu olahraga di sore hari.

Itulah beberapa keuntungan dan manfaat olahraga di sore hari menjelang waktu berbuka puasa.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News