Awas Kalap! 7 Makanan Tinggi Karbohidrat Ini Sering Jadi Jebakan saat Sedang Diet, lo

MOMSMONEY.ID - Makanan tinggi karbohidrat sering jadi musuh utama bagi orang-orang yang sedang menjalani program diet. Tapi tenang dulu, ini bukan berarti Anda harus memusuhi karbohidrat sepenuhnya, ya.

Sebenarnya, karbohidrat tetap dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi. Yang perlu diperhatikan adalah jenis dan porsinya. Anda tetap boleh kok mengonsumsi karbohidrat, asalkan memilih alternatif yang lebih sehat.

Nah, di sisi lain, makanan tinggi karbohidrat dengan kadar yang berlebihan justru sebaiknya Anda hindari. Karena asupan karbohidrat yang terlalu banyak bisa membuat berat badan melonjak dan diet Anda jadi sia-sia.

Baca Juga: 7 Sumber Karbohidrat Selain Nasi yang Lebih Sehat & Rendah Kalori, Cocok buat Diet

Jadi, kuncinya bukan menghindari karbohidrat sama sekali, melainkan pintar-pintar memilih mana yang boleh dan mana yang sebaiknya dibatasi. 

Penasaran makanan apa saja yang termasuk makanan tinggi karbohidrat dan perlu kamu waspadai saat diet? Berikut daftarnya yang dikutip dari www.okadoc.com:

1. Nasi putih

Siapa nih yang enggak bisa lepas dari nasi putih? Ya, sebagai makanan pokok orang Indonesia, makan nasi putih ibarat sudah menjadi kewajiban.

Namun, bagi Anda yang sedang diet, sebaiknya mengurangi jumlahnya, ya. Karena dalam seperempat cangkir porsi nasi putih mengandung 36 gram karbohidrat dan tergolong jumlah yang besar.

Baca Juga: Daftar Buah Rendah Karbohidrat untuk Kontrol Gula Darah Anda

2. Roti tawar

Selain nasi putih, ada juga roti tawar yang perlu Anda kurangi atau bahkan hindari saat diet.

Dalam roti tawar mengandung sekitar 31 gram karbohidrat per irisnya. Jika dalam sehari Anda membutuhkan dua lembar roti tawar yang diisi dengan selai atau isian lainnya, bisa dibayangkan berapa banyak karbohidrat yang masuk ke tubuh Anda.

3. Roti bagel

Roti bagel terbuat dari adonan tepung terigu, lalu diberi ragi yang direbus dalam air sebelum dipanggang.

Roti satu ini memiliki tekstur yang padat dan kenyang, serta bagian luar yang keras, garis, dan berwarna cokelat.

Dalam satu roti bagel mengandung 66 gram karbohidrat atau setara dengan tiga donat, lo.

Baca Juga: Waktu Terbaik Makan Karbohidrat Ini Ampuh Turunkan Lonjakan Gula Darah!

4. Pasta

Makanan tinggi karbohidrat berikutnya adalah pasta. Ini adalah salah satu makanan favorit banyak orang. Namun, jangan dikonsumsi berlebihan, ya. Apalagi kalau Anda sedang diet.

Di dalam pasta terdapat karbohidrat hampir sekitar 43 gram per cangkir ketika sudah dimasak. Makanan yang masih satu kerabat dengan pasta adalah spaghetti.

5. Kue beras

Siapa nih yang suka makan kue beras? Tekstur yang kenyal dan gurih memang nikmat di mulut. Tapi, Anda harus tahu kandungan karbohidratnya.

Kue beras mengandung sekitar 12 karbohidrat per kue. Bisa dibayangkan jika Anda ketagihan makan kue beras dan sekali makan bisa beberapa kue dihabiskan.

Baca Juga: 12 Menu Sumber Karbohidrat yang Sehat untuk Dikonsumsi

6. Keripik kentang

Siapa yang tidak suka ngemil keripik kentang? Ini adalah salah satu camilan yang banyak disukai. Apalagi makannya sambil nonton.

Tapi, Anda harus hati-hati. Karena dalam 15 buah keripik kentang mengandung 15 gram karbohidrat. Ini akan berbahaya jika sampai Anda ketagihan dan menghabiskan berbungkus-bungkus keripik kentang.

7. Muffin

Secara tampilan, muffin memang tampak menggiurkan. Apalagi jika ada topping favorit Anda. Entah itu chocochips, keju, maupun buah kering.

Tapi, hati-hati saat mengonsumsinya jangan sampai kalap, ya. Dalam satu muffin kecil bisa mengandung 46 gram karbohidrat.

Itu dia beberapa makanan tinggi karbohidrat yang perlu Anda waspadai dan perlu Anda batasi ketat saat mengonsumsinya agar diet Anda tidak sia-sia.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News