Ada 4 Manfaat Olahraga di Malam Hari, Salah Satunya Bikin Tidur Nyenyak

MOMSMONEY.ID - Tak banyak yang tahu bahwa olahraga pada malam hari ternyata juga memiliki manfaat yang baik dibanding dengan olahraga saat pagi hari, kan?

Olahraga biasanya dilakukan saat pagi atau saat malam hari bagi para pekerja yang memiliki waktu luang sepulang kerja.

Ternyata, ada beberapa manfaat melakukan olahraga di malam hari yang jarang diketahui orang.

Jalan-jalan sore, joging, atau bersepeda santai, atau melakukan aktivitas apa pun yang tidak meningkatkan detak jantung Anda secara signifikan, dapat membantu menghilangkan stres dan melepaskan hormon perasaan senang, kata Dr. Christopher Tanayan, ahli jantung olahraga di Northwell Health, New York pada laman The New York Times.

Yoga dan peregangan juga dapat meningkatkan kewaspadaan, tambahnya, yang dapat membuat tubuh Anda beristirahat.

Nah, berikut adalah beberapa manfaat lain olahraga di malam hari:

Baca Juga: 4 Jenis Olahraga Aman untuk Lansia dengan Intensitas Ringan-Sedang

Memperbaiki mood

Olahraga saat malam hari bisa membantu untuk meningkatkan mood dan juga sarana pelepas stres setelah satu hari bekerja.

Melakukan olahraga bisa membantu untuk melepaskan endorphin yang membantu memperbaiki mood seseorang. Pilihlah olahraga yang menyenangkan untuk dilakukan pada malam hari, agar stres dapat tersalurkan dan membuat mood menjadi meningkat.

Meningkatkan performance

Hasil dari olahraga juga bisa lebih ditingkatkan saat melakukan olahraga di malam hari. Jika merasa bahwa olahraga di pagi hari kurang efisien, maka cobalah untuk melakukan olahraga di malam hari.

Hal tersebut disebabkan karena tingginya suhu tubuh pada malam hari bisa mempengaruhi kekuatan otot dan juga fleksibilitas seseorang. Hasilnya, performa yang bagus saat latihan pun juga dapat diperoleh.

Baca Juga: Olahraga Saat Hamil Apa Boleh? Ini Manfaat dan Jenis yang Aman Menurut Dokter

Tidur lebih nyenyak

Siapa yang sangka bahwa olahraga pada malam hari juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Tidur nyenyak juga bisa menjadi manfaat dari melakukan olahraga pada malam hari.

Melansir dari laman Very Well Fit, olahraga dengan tingkat menengah pada malam hari bisa membantu untuk meningkatkan aliran tidur hingga menuju fase tidur terdalam. Asalkan olahraga yang dilakukan tersebut bukanlah jenis olahraga yang berat.

Memperbaiki pencernaan

Tak hanya kekuatan dan juga performa tubuh yang memperoleh manfaat dari melakukan olahraga pada malam hari. Sistem pencernaan tubuh pun juga dapat diperbaiki melalui olahraga saat malam.

Laman Bustle menyampaikan, olahraga ringan seperti yoga dan berjalan bisa membantu memproses pencernaan dalam tubuh. Olahraga tersebut yang dilakukan saat malam hari bisa juga membantu meredakan kembung karena terhambatnya proses pencernaan makanan.

Itulah sederet manfaat melakukan olahraga di malam hari yang ternyata baik bagi kesehatan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News