Sederet Buah yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Mangga Termasuk lo

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Mengelola diabetes memerlukan pemahaman yang baik tentang makanan yang dikonsumsi, termasuk jenis buah-buahan. Meskipun buah-buahan merupakan sumber nutrisi yang penting, tidak semua buah cocok untuk penderita diabetes karena kandungan gula dan indeks glikemiknya yang bisa mempengaruhi kadar gula darah. Apa saja buah yang harus dihindari penderita diabetes?

Bersumber dari Medical News Today, di bawah ini adalah daftar buah yang harus dihindari penderita diabetes:

1. Semangka

Karena tingginya kandungan gula alami, semangka dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah pada penderita diabetes. Walaupun semangka menyediakan energi, disarankan untuk penderita diabetes membatasi konsumsi buah ini atau memilih alternatif dengan Indeks Glikemik (GI) yang lebih rendah.

2. Nanas

Meskipun kaya akan vitamin C dan serat, nanas memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi, yang bisa berdampak pada kenaikan kadar gula darah. Penderita diabetes disarankan untuk mengkonsumsi nanas secara moderat dan mempertimbangkan ukuran porsi untuk mengurangi pengaruhnya terhadap gula darah.

3. Mangga

Mangga memiliki kandungan fruktosa yang tinggi, yang dapat memicu peningkatan kadar gula darah. Meski mangga kaya akan nutrisi, indeks glikemiknya yang tinggi membuatnya kurang cocok untuk penderita diabetes. Penting bagi penderita diabetes untuk membatasi konsumsi mangga atau berkonsultasi dengan profesional kesehatan mengenai konsumsi yang aman.

4. Pisang matang

Pisang yang sudah matang mengandung lebih banyak gula sederhana akibat proses pematangan yang mengubah patinya. Ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah, sehingga penderita diabetes disarankan untuk menghindarinya.

5. Buah kering

Karena proses pengeringan yang meningkatkan konsentrasi gula, buah kering seperti kismis dan aprikot kering menjadi kurang ideal untuk penderita diabetes. Konsentrasi gula yang tinggi ini menjadikan buah kering sebagai pilihan yang harus dibatasi.

Nah, itulah beberapa buah yang harus dihindari penderita diabetes. Dengan mengonsumsi buah secara cerdas dan memilih jenis yang rendah gula, penderita diabetes masih bisa menikmati manfaat buah-buahan.

Konsultasi dengan ahli gizi atau dokter akan membantu dalam menyusun rencana makan yang sesuai, memungkinkan pengelolaan diabetes yang efektif sambil tetap menikmati berbagai buah dengan batasan yang tepat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News