Ini Daftar Pekerjaan Rumah Tangga yang Efektif Bakar Kalori Tubuh, Apa Saja ya?

MOMSMONEY.ID - Tahukah bahwa ada beberapa pekerjaan rumah tangga yang efektif bakar kalori lo. Cek daftarnya berikut ini, yuk!

Siapa bilang membakar kalori hanya bisa dilakukan di gym atau saat olahraga khusus? Faktanya, banyak aktivitas sehari-hari yang tanpa kita sadari juga membantu tubuh bergerak aktif dan mengeluarkan energi. Salah satunya adalah pekerjaan rumah tangga.

Penelitian dari Mayo Clinic mengungkapkan, membatasi waktu duduk, memperbanyak gerakan, serta melakukan aktivitas sederhana yang berulang seperti pekerjaan rumah tangga dapat membantu tubuh membakar kalori ekstra.

Langkah ini bukan hanya mendukung penurunan berat badan, tetapi juga dapat menurunkan risiko berbagai masalah kardiovaskular dan metabolik yang kerap menyertai obesitas.

Lantas, apa saja daftar pekerjaan rumah tangga yang efektif bakar kalori? Melansir dari laman WebMD, inilah daftarnya:

1. Mendorong penyedot debu

Mendorong penyedot debu di seluruh ruangan membutuhkan tenaga yang cukup besar. Melakukan pekerjaan ini selama 30 menit dapat membakar sekitar 99 kalori bagi orang dengan berat 54 kg, 124 kalori untuk berat 68 kg, dan 166 kalori untuk berat 90 kg.

2. Memotong rumput

Menggunakan mesin pemotong rumput dorong, baik manual maupun listrik, adalah latihan fisik yang baik. Dalam 30 menit, aktivitas ini mampu membakar sekitar 135 kalori untuk berat 57 kg dan 200 kalori untuk berat 84 kg.

Jika menggunakan mesin pemotong manual tanpa tenaga listrik, pembakaran kalori bisa bertambah sekitar 30 hingga 40 kalori.

3. Mencuci mobil

Daripada membawa mobil ke tempat cuci otomatis, cobalah mencucinya sendiri. Selama setengah jam, mencuci mobil dengan tangan dapat membakar sekitar 135 hingga 200 kalori, tergantung berat badan Anda.

4. Mengganti seprai tempat tidur

Mengganti seprai dan merapikan tempat tidur memerlukan tenaga ekstra, apalagi jika ada banyak kamar. Aktivitas ini bisa membakar sekitar 187 kalori dalam setengah jam bagi berat badan 57 kg, dan hingga 300 kalori bagi berat 90 kg.

5. Bermain dengan anak

Bermain bersama anak bukan hanya menyenangkan tetapi juga menyehatkan. Dalam 30 menit, Anda dapat membakar sekitar 120 hingga 178 kalori. Jika permainan yang dilakukan lebih aktif, jumlah kalori yang terbakar bisa meningkat.

6. Menyapu daun di halaman

Menyapu halaman yang penuh daun kering atau rumput yang baru dipotong dapat membakar sekitar 120 hingga 178 kalori dalam setengah jam. Mengumpulkan dan mengemas daun tersebut akan menambah pembakaran kalori.

7. Mencuci piring dan membersihkan dapur

Mencuci piring dan membersihkan dapur secara menyeluruh dapat membakar sekitar 187 hingga 300 kalori dalam waktu 30 menit.

8. Membersihkan selokan

Meski terkesan merepotkan, membersihkan selokan bisa membakar sekitar 150 kalori bagi berat badan 57 kg, dan 222 kalori bagi berat badan 90 kg. Jika sekaligus memasang pelindung jendela atau melakukan pekerjaan tambahan, pembakaran kalori bisa meningkat dua kali lipat.

9. Mengajak hewan peliharaan jalan-jalan

Berjalan kaki bersama hewan peliharaan selama 30 menit dengan kecepatan sedang dapat membakar sekitar 135 hingga 200 kalori. Jika sedikit mempercepat langkah, pembakaran kalori bisa bertambah menjadi 150 hingga 222 kalori.

10. Membongkar barang setelah pindahan

Aktivitas membongkar barang setelah pindah rumah selama 30 menit dapat membakar sekitar 105 hingga 155 kalori. Membawa sendiri kotak-kotak yang berat akan meningkatkan pembakaran kalori hingga dua kali lipat.

11. Berkebun

Mencabut gulma selama 30 menit dapat membakar sekitar 139 hingga 205 kalori. Menanam pohon juga efektif membakar kalori sekaligus melatih kekuatan otot.

Itulah daftar pekerjaan rumah tangga yang efektif bakar kalori. Pekerjaan rumah tangga ternyata tidak hanya membuat rumah bersih, tetapi juga bisa menjadi sarana membakar kalori yang efektif.

Kuncinya adalah melakukannya dengan konsisten, mengatur tempo yang sedikit lebih cepat, dan melibatkan seluruh tubuh dalam gerakan.

Jadi, mulai sekarang, anggaplah setiap pekerjaan rumah sebagai kesempatan untuk bergerak lebih banyak. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan rumah yang rapi sekaligus tubuh yang lebih bugar dan sehat.