MOMSMONEY.ID - Tidak semua makanan aman dikonsumsi. Penderita diabetes harus batasi makanan apa saja?
Bagi penderita diabetes, makanan bukan hanya soal kebutuhan energi, tetapi juga faktor utama dalam menjaga keseimbangan gula darah.
Mengelola makanan dengan tepat bisa membantu mencegah lonjakan gula darah yang berbahaya dan komplikasi serius, seperti gangguan jantung, ginjal, atau saraf.
Namun, banyak yang masih bingung tentang makanan apa saja yang harus dibatasi untuk mendukung kesehatan tubuh secara optimal.
Lantas, penderita diabetes harus batasi makanan apa saja? Melansir dari laman MSN.com, berikut adalah daftarnya:
1. Kentang
Kentang mengandung banyak pati dan memiliki indeks glikemik yang tinggi. Makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes dan komplikasinya. Karena kentang termasuk sayuran bertepung, sebaiknya dihindari dalam pola makan penderita diabetes.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Makanan Sehat Terbaik untuk Penderita Diabetes Konsumsi
2. Jagung
Meskipun jagung mengandung vitamin, mineral, dan serat, jagung termasuk sayuran manis. Mengonsumsi jagung dalam jumlah banyak dapat meningkatkan kadar gula darah. Selain itu, produk yang mengandung sirup jagung tinggi fruktosa juga bisa memperburuk kondisi diabetes.
3. Pisang Raja
Pisang raja, yang kaya akan nutrisi, rendah gula tetapi mengandung banyak pati. Konsumsi pisang raja dalam jumlah sedikit mungkin membantu mengelola diabetes, tetapi makan terlalu banyak dapat meningkatkan risiko hiperglikemia.
4. Tepung Terigu Putih yang Diproses
Tepung terigu putih yang sudah diproses rendah nutrisi karena melalui proses pemurnian yang panjang dan sebagian besar terdiri dari karbohidrat yang cepat dicerna.
Penderita diabetes sebaiknya menghindari makanan seperti kue atau roti putih yang terbuat dari tepung putih dan memilih alternatif biji-bijian utuh.
Baca Juga: Ini Daftar Makanan dan Minuman yang Harus Dibatasi oleh Penderita Diabetes
5. Nasi Putih
Nasi putih, seperti halnya roti putih dan pasta, mengandung banyak pati. Penderita diabetes disarankan untuk mengganti nasi putih dengan pilihan biji-bijian utuh yang lebih kaya serat untuk membantu mengelola gula darah.
6. Produk Daging
Meskipun protein sangat dibutuhkan tubuh, beberapa produk daging seperti daging sapi dan kambing dapat meningkatkan risiko diabetes jika dikonsumsi berlebihan. Sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, lentil, dan kacang almond merupakan alternatif yang lebih sehat.
7. Produk Susu Berlemak Penuh
Produk susu berlemak penuh seperti susu utuh, keju berlemak tinggi, yogurt penuh lemak, dan dadih manis dapat meningkatkan kadar gula darah.
Selain itu, kandungan lemak dan laktosa yang tinggi dalam produk ini juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, yang seringkali menjadi komplikasi diabetes.
8. Jus Buah
Meski buah sangat penting dalam diet penderita diabetes, jus buah bisa menyebabkan lonjakan gula darah. Proses pemerasan menghilangkan serat buah dan tambahan gula dalam jus kemasan bisa memperburuk pengendalian gula darah.
Baca Juga: 7 Cara Mencegah Gula Darah Naik Setelah Makan, Coba yuk!
9. Makanan Kalengan dan Asinan
Makanan kalengan dan asinan biasanya mengandung banyak garam yang dapat meningkatkan tekanan darah pada penderita diabetes. Mengurangi konsumsi garam dan menghindari makanan-makanan ini dapat membantu pengelolaan diabetes yang lebih baik.
10. Lemak Jenuh dan Trans
Makanan seperti mentega, kentang goreng, keripik, burger, pizza, dan mayones mengandung lemak jenuh dan trans yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, yang merupakan komplikasi umum pada diabetes.
11. Minuman Energi
Minuman energi komersial sering mengandung pemanis buatan dan kafein dalam jumlah tinggi, yang dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh dalam jangka waktu lama. Menghindari minuman ini dapat membantu pengelolaan diabetes.
Baca Juga: Ini Makanan Terbaik untuk Prediabetes, Bantu Turunkan Risiko Diabetes Tipe 2
12. Buah Kering
Buah kering seperti kismis, plum, buah ara, dan lainnya kaya akan nutrisi tetapi mengandung gula dan kalori alami yang terkonsentrasi. Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah.
Itu dia ulasan tentang penderita diabetes harus batasi makanan apa saja. Semoga informasi di atas bermanfaat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
