Minum Air Apa yang Bisa Turunkan Kolesterol ya? Pilihan Berikut Bisa Jadi Obat Alami

Penulis: Pinky Annisa | Editor: Pinky Annisa

MOMSMONEY.ID - Minum air jenis apa yang bisa menurunkan kadar kolesterol ya? Untuk menurunkan kolesterol secara alami, sebaiknya memprioritaskan minuman yang kaya antioksidan dan serat larut seperti smoothie nanas, jeruk atau teh kunyit.

Giampapa, dokter umum dari Healthycell.com, menjelaskan, pengobatan alami ini membantu mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh yang dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Inilah daftar air yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi, bersumber dari Healthycell.com:

1. Smoothie bubur nanas dan jeruk

Smoothie nanas dan bubur jeruk sangat baik untuk menurunkan kolesterol. Keduanya mengandung serat larut yang membantu mengurangi konsentrasi lemak dalam darah.

Langkah ni dapat menurunkan kolesterol dan trigliserida dalam darah. Anda bisa menambahkan 2 gelas air putih dengan irisan nanas, daging jeruk dan perasan air lemon.

Campur semua bahan dalam blender, saring, dan minum dua kali sehari saat pagi dan malam.

2. Teh kunyit

Teh kunyit adalah obat rumahan yang bagus untuk menurunkan kolesterol. Tanaman obat ini mengandung sifat antioksidan yang membantu menghilangkan lemak dan racun dalam darah, sehingga menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.

Cukup siapkan 1 sendok teh bubuk kunyit bersama secangkir air putih. Lalu, rebus air, tambahkan kunyit dan diamkan selama 5 hingga 10 menit.

Kemudian, saring dan minum 2 hingga 4 cangkir teh per hari.

3. Air oat dan kayu manis

Oat mengandung beta-glukan, sejenis serat larut yang membantu mengurangi penyerapan lemak di usus. Kayu manis kaya akan antioksidan dan keduanya bersama-sama membantu mengurangi kadar trigliserida dan kolesterol.

Gunakan 1/2 cangkir oat, 500 mL air dan sebatang kayu manis. Campur oat dengan air dan kayu manis, lalu rendam semalaman. Keesokan harinya, saring dan minum setiap hari.

Anda juga bisa membuat teh kayu manis hanya dengan menggunakan batang kayu manis atau menambahkan bubuk kayu manis ke makanan penutup atau ke oatmeal di pagi hari.

4. Smoothie bit dan apel

Bit dan apel sama-sama kaya serat, bila dikonsumsi bersama dapat menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida. Lemon membantu membersihkan tubuh karena kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.

Cukup Potong bit dan apel menjadi kotak-kotak kecil. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan minum 1 cangkir smoothie ini setiap hari.

5. Air bawang putih

Bawang putih mengandung sifat antioksidan yang membantu mengurangi trigliserida dan kolesterol secara alami yang juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Manfaatkan 1 siung bawang putih dan 100 mL air. Hancurkan bawang putih dan masukkan ke dalam air, biarkan terendam semalaman dan minum airnya saat perut kosong.

Bawang putih juga dapat digunakan untuk membumbui makanan, disiapkan sebagai teh, atau dikonsumsi dalam bentuk kapsul.

6. Cuka sari apel

Cuka sari apel kaya akan senyawa fenolik serta flavonoid yang memiliki aksi antioksidan dalam tubuh. Cuka sari apel dapat menurunkan kadar kolesterol jika ditambahkan ke dalam diet sehat.

Konsumsi 1 hingga 2 sendok makan cuka apel per hari. Cuka apel dapat ditambahkan ke salad atau digunakan untuk membumbui makanan.

7. Teh adas

Teh adas dapat membantu menurunkan kadar trigliserida, kolesterol total, dan kolesterol LDL. Teh ini kaya akan flavonoid, tanin, dan terpen yang memiliki sifat antioksidan yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Masukkan daun dan biji adas ke dalam air mendidih dan biarkan terendam selama sekitar 15 menit. Kemudian, saring dan minum selagi hangat.

8. Air terong

Air rebusan terong dapat membantu menurunkan kadar kolesterol karena mengandung nasunin dan antosianin. Senyawa-senyawa ini merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu mencegah masalah jantung.

Iris terong dan masukkan ke dalam teko berisi air dan jus lemon. Dinginkan semalaman, dan minum air ini sepanjang hari berikutnya. Itulah manfaat minum air oat hingga teh adas untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News