Meski Bentuknya Kecil, Goji Berry Punya Beragam Manfaat untuk Kesehatan

MOMSMONEY.ID - Goji berry mungkin berukuran kecil, tetapi buah ini memiliki reputasi yang besar karena manfaatnya.

Selama berabad-abad, goji berry telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok.

Saat ini, Anda mungkin sering mendapati goji berry dalam bentuk kering yang sering dicampurkan ke dalam makanan.

“Ada alasan mengapa goji berry sering disebut 'makanan super',” kata ahli diet terdaftar Michelle Dodd, RD, LD pada Cleveland Clinic. “Mereka mengandung banyak manfaat dalam satu paket kecil.”

Apa saja manfaatnya? Mari simak ulasannya berikut.

Baca Juga: 7 Manfaat Makan Kacang Edamame untuk Kesehatan Tubuh

Mendukung kesehatan mata

Salah satu nutrisi unggulan dalam buah goji adalah zeaksantin, yaitu karotenoid yang membantu melindungi retina. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan zeaksantin dapat membantu menjaga kesehatan penglihatan seiring bertambahnya usia.

Beberapa studi menemukan bahwa buah goji juga dapat membantu melindungi makula, bagian mata yang berperan dalam ketajaman penglihatan sentral. “Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami sepenuhnya manfaat jangka panjang buah goji bagi kesehatan mata,” ujar Dodd.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh yang sehat bergantung pada beragam nutrisi, dan goji berry menyediakan beberapa nutrisi di antaranya. Mereka adalah sumber vitamin C dan seng yang baik, keduanya berperan penting dalam membantu sistem kekebalan Anda berfungsi dengan baik.

Penelitian juga mengamati senyawa unik dalam goji berry yang disebut polisakarida, yang dapat membantu mendukung fungsi kekebalan tubuh.

Baca Juga: 7 Jenis Makanan dan Minuman Fermentasi Sehat untuk Kesehatan Pencernaan

Melindungi dari kerusakan sel

Goji berry sebagai makanan yang berwarna kaya akan antioksidan. Itu adalah senyawa yang membantu melindungi sel Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas.

Seiring waktu, kerusakan akibat radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif dan berkontribusi terhadap penuaan dan penyakit kronis. Antioksidan yang ditemukan dalam makanan seperti goji berry dan lainnya dapat membantu melawan kerusakan tersebut.

Meningkatkan kesejahteraan mental

Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa goji berry dapat memberikan lebih dari hanya menyehatkan tubuh Anda. Dalam sebuah penelitian kecil, orang yang minum jus goji berry dalam waktu singkat melaporkan peningkatan kesejahteraan, energi, dan suasana hati secara keseluruhan.

Para peneliti juga mencatat peningkatan dalam ukuran kinerja mental tertentu. Namun karena penelitian ini berskala kecil dan sering kali mengamati jus dibandingkan buah beri utuh atau kering, diperlukan lebih banyak penelitian sebelum menarik kesimpulan yang pasti.

Nah, itulah tadi beberapa manfaat goji berry, buah-buahan kecil yang ternyata menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News