Ini 7 Manfaat Air Kelapa yang Kaya Antioksidan, Bisa Cegah Batu Ginjal

Penulis: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Cari tahu beberapa manfaat mengonsumsi air kelapa yang ternyata punya banyak manfaat baik bagi kesehatan lo.

Baik daging maupun air kelapa hijau kaya akan nutrisi baik bagi tubuh dan juga kesehatan. Salah satu yang paling sering dikonsumsi adalah air kelapa yang dikenal memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh.

Air kelapa memiliki rasa sedikit manis serta rendah gula dan kalori. Namun, ahli Gizi Maxine Smith, RDN, LD kepada Cleveland Clinic menjelaskan, air kelapa juga mengandung elektrolit seperti potasium, natrium dan magnesium, yang semuanya membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang.

Tak cuma itu, masih ada beberapa manfaat mengonsumsi air kelapa bagi kesehatan. Ini daftarnya.

Membantu hidrasi

Air kelapa kerap dipilih sebagai hidrasi saat berolahraga karena memiliki kandungan elektrolit kalium, natrium, dan magnesium dibanding minuman olahraga lain yang mengandung gula dan perasa.

“Karena kandungan elektrolitnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu hidrasi khususnya yang berhubungan dengan olahraga,” kata Smith.

Namun Smith memperingatkan, air kelapa yang diperkaya dengan natrium, sebaiknya hanya dikonsumsi bagi yang berolahraga selama satu jam atau lebih.

“Melakukan sesi olahraga yang panjang akan sangat membantu,” kata Smith. "Namun, elektrolit dalam air kelapa berbeda-beda. Air putih bahkan bisa menjadi pilihan yang lebih tepat untuk menambah hidrasi tubuh".

Antioksidan

Kelapa hijau juga merupakan buah yang mengandung tinggi antioksidan. Antioksidan sendiri merupakan zat yang berguna untuk melindungi sel-sel dari kerusakan.

Kelapa mengandung antioksidan polyphenol yang memiliki fungsi untuk membantu melindungi sel dari kerusakan dan mencegah munculnya penyakit keras.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Melansir dari laman Web MD, buah kelapa mengandung banyak fatty acids yang lebih mudah dicerna oleh tubuh dibanding lemak hewani. Lemak ini juga memiliki manfaat yang baik untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Terutama bagi yang aktif melakukan olahraga atau atlet.

Antibakteri

Kelapa hijau merupakan buah yang mengandung banyak nutrisi sebagai antibakteri. Air kelapa dan minyak kelapa secara spesifik, menurut laman Healthline, dapat membantu melawan bakteri penyebab keracunan makanan.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minyak kelapa yang digunakan untuk menggosok gigi juga dapat membantu melawan bakteri jahat di mulut.

Pencegahan batu ginjal

Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, 11% pria dan 6% wanita di Amerika Serikat pernah mengalami batu ginjal setidaknya sekali seumur hidup. Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah kunci untuk mencegahnya.

Mengonsumsi air kelapa dalam pola makan seimbang dapat membantu membersihkan sistem tubuh. Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa air kelapa meningkatkan pembuangan kalium, klorida, dan sitrat melalui urine.

Jika dokter menyarankan Anda untuk meningkatkan asupan kalium dalam pola makan, air kelapa bisa bermanfaat.

Membantu diet

Manfaat selanjutnya yang akan diperoleh dari mengonsumsi air kelapa hijau adalah bisa membantu memperlancar diet. Kandungan fatty acid pada buah kelapa dipercaya merupakan zat yang bisa membantu untuk terjadinya pembakaran lemak lebih cepat.

Sehingga dengan mengonsumsi buah kelapa dapat membantu mempercepat proses diet.

Kulit yang lebih sehat

Sebuah studi pendahuluan tahun 2017 menunjukkan, air kelapa juga dapat membantu mengatasi jerawat berkat sifat antimikroba-nya. Air kelapa mengandung vitamin C, dan sifat antioksidan, serta secara alami dapat merangsang sintesis kolagen.

Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi air kelapa dapat mendukung sistem antioksidan tubuh dengan cara menetralkan efek radikal bebas.

Demikianlah beberapa manfaat mengonsumsi air kelapa hijau bagi kesehatan. Tertarik mencoba?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News