Keunikan Enzim Pepaya Jaga Keseimbangan Basa dan Redakan Peradangan Sendi Asam Urat

MOMSMONEY.ID - Manfaat buah untuk asam urat mampu meredakan peradangan sendi dan rasa nyeri. Asam urat adalah jenis artritis yang menyakitkan akibat penumpukan asam urat dalam darah, menyebabkan terbentuknya endapan kristal tajam di dalam sendi. 

Jonathan Greer, dokter spesialis reumatologi di Arthritis and Rheumatology Associates of Palm Beach, Florida menjelaskan bahwa serangan asam urat sering kali muncul secara tiba-tiba, menyebabkan kemerahan, pembengkakan, dan rasa nyeri hebat.

Mengendalikan gout melalui pengobatan dan langkah-langkah gaya hidup itu penting. Penyakit ini erkaitan dengan sindrom metabolik, serangan jantung, stroke, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.

Baca Juga: Kebiasaan yang Memicu Asam Urat, Alkohol dan Fruktosa jadi Biang Kerok

pemilihan makanan yang tepat dapat membantu mencegah kekambuhan asam urat. Dilansir dari Everydayhealth.com, berikut beberapa daftar buah yang memiliki manfaat untuk penderita asam urat:

1. Pepaya

Pepaya memiliki enzim unik yang membantu tubuh menjaga keseimbangan basa (alkalinitas) serta menurunkan kadar asam urat. Buah ini juga kaya akan senyawa yang disebut papain. 

Senyawa ini memiliki sifat anti-inflamasi yang hebat dan membantu tubuh mempertahankan kondisi basa.

2. Kiwi

Kiwi sangat kaya akan vitamin C, satu buah kiwi mengandung lebih banyak vitamin C daripada dua buah jeruk. Buah ini juga mengandung 5 gram (g) serat per porsi yang dapat mendukung kesehatan pencernaan dan pengelolaan berat badan.

Selain itu, kiwi relatif rendah purin. Walaupun kulit kiwi juga merupakan sumber serat dan antioksidan yang baik, sebaiknya jangan mengonsumsi kulitnya jika Anda menderita batu ginjal karena kandungan oksalatnya yang tinggi. 

Oksalat adalah zat alami yang ditemukan dalam beberapa jenis buah dan sayuran serta biasanya dikeluarkan melalui urin. Namun, pada orang yang rentan terhadap asam urat atau batu ginjal, zat ini dapat bercampur dengan kalsium di dalam tubuh dan memicu pembentukan kristal oksalat.

3. Buah jeruk dan lemon

Mengonsumsi buah sitrus jeruk dan lemon dapat membantu menurunkan kadar asam urat sekaligus menjaga hidrasi tubuh. Konsumsi 500 miligram (mg) vitamin C per hari berkaitan dengan penurunan risiko asam urat pada pria.

Sebaiknya konsumsi buahnya secara langsung daripada minum jus jeruk, satu gelas jus bisa mengandung kadar gula yang setara dengan beberapa buah jeruk.

4. Nanas

Nanas adalah buah yang kaya akan vitamin C, namun juga mengandung bromelain. Bromelain merupakan enzim alami yang telah diteliti potensi efek antiinflamasi dan kemampuannya menurunkan kadar asam urat.

5. Apel

Apel mengandung zat yang membantu melawan peradangan sendi akibat asam urat. Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan serat yang mampu mengontrol kadar asam urat berlebih.

Baca Juga: Sarapan Terbaik: Serat Pisang dan Apel Terbukti Efektif Rontokkan Asam Urat

6. Ceri

Ceri, khususnya jenis tart cherry mengandung antosianin atau senyawa yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi. Orang yang mengonsumsi ceri setidaknya 10 butir sehari akan mengalami perbaikan gejala asam urat. 

Minum sekitar 240 ml jus ceri asam tanpa pemanis dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mengurangi frekuensi serangan asam urat. Buah beri kaya akan vitamin C yang dapat membantu mengurangi produksi asam urat.

Dibandingkan dengan buah-buahan lain seperti anggur, buah beri secara alami rendah gula dan kaya antioksidan. Buah beri juga merupakan komponen sehat dalam pola makan yang terbukti berdampak positif terhadap risiko penyakit jantung, seperti diet Mediterania.

Buah beri bersama dengan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh lainnya, merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik.

7. Pisang

Pisang diketahui dapat menurunkan kadar asam urat, sehingga secara langsung mengurangi risiko kekambuhan. Oleh karena itu, pisang merupakan bagian penting dari pola makan yang patut dipertimbangkan oleh penderita asam urat.

Demikian rekomendasi dan manfaat buah ceri hingga pisang bagi penderita asam urat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News