Kaya Vitamin C dan Antioksidan, Inilah 7 Manfaat Buah Jeruk untuk Tubuh

Penulis: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Jika sedang musim, yuk, rutin makan buah jeruk supaya bisa dapatkan beragam manfaatnya ini.

Termasuk dalam buah sitrus yang musiman, jeruk menyimpan beragam nutrisi baik berguna bagi kesehatan tubuh.

Bersumber dari Healthline, banyak jenis jeruk yang tinggi serat dan vitamin bermanfaat, seperti vitamin C.

Jeruk juga mengandung antioksidan, yang memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk mendukung fungsi kekebalan tubuh.

Untuk tahu lebih jauh, sebaiknya simak apa saja manfaat jeruk sebagai buah sitrus populer di sini.

Pencegahan anemia

Mengonsumsi makanan kaya vitamin C dapat membantu mencegah anemia, suatu kondisi yang terjadi ketika tubuh kekurangan mineral zat besi dalam jumlah yang cukup.

Meskipun jeruk bukan sumber zat besi yang baik, jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi.

Melindungi jantung

Buah jeruk merupakan dasar dari diet Mediterania karena mengandung beberapa nutrisi yang meningkatkan kesehatan jantung seperti folat yang mencegah timbunan plak di arteri.

Ada juga kandungan flavonoid, seperti hesperidin dan naringenin yang meredakan peradangan di pembuluh darah serta membantu menurunkan tekanan darah.

Kandungan kalium juga membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat dan melemahkan beberapa efek buruk dari terlalu banyak natrium (garam). Kalium juga membantu jantung berkontraksi dan memompa darah.

Mendukung sistem kekebalan tubuh

Buah jeruk adalah salah satu sumber vitamin C alami terbaik, nutrisi penting yang membantu tubuh mencegah dan pulih dari penyakit dan cedera.

Vitamin C adalah antioksidan kuat. Artinya, ia melindungi terhadap radikal bebas yang menyebabkan peradangan dan kerusakan sel yang meningkatkan risiko penyakit kronis.

Mencegah penyakit kronis

Buah jeruk kaya akan flavonoid dan senyawa tumbuhan lain yang memiliki sifat anti inflamasi. Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid berperan penting dalam mencegah penyakit kronis seperti kanker, obesitas, dan gangguan sistem saraf.

“Makan jeruk bukan berarti Anda tidak akan menderita penyakit kronis,” jelas ahli diet terdaftar Julia Zumpano, RD, LD pada Cleveland Clinic. “Tetapi mengonsumsi makanan bergizi yang kaya vitamin C dapat mengurangi tingkat stres oksidatif dan, sebagai hasilnya, mengurangi risiko penyakit.”

Meningkatkan performa latihan

Selain memberikan penambah energi alami yang membakar secara perlahan, buah jeruk juga menjadi favorit para atlet karena membantu tetap terhidrasi. Selain memiliki kandungan air yang tinggi, buah jeruk juga kaya akan sumber potasium yang merupakan elektrolit.

Elektrolit membantu tubuh menjaga keseimbangan cairan yang sehat. Jadi, jeruk dan buah sitrus lainnya adalah pilihan alami untuk pemulihan pasca-latihan.

Mencegah batu ginjal

Mengonsumsi beberapa jenis jeruk secara teratur dapat membantu menurunkan risiko batu ginjal.

Asam sitrat dan vitamin C yang terdapat pada jeruk, lemon, dan limau dapat membantu menetralkan asam dalam urin untuk mencegah pembentukan batu ginjal berbasis kalsium.

Menjaga berat badan

Mengonsumsi jeruk sebagai bagian dari pola makan bergizi dan seimbang dapat membantu mengatur berat badan dan nafsu makan.

Buah jeruk rendah kalori dan tinggi air dan serat, sehingga membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Penelitian menunjukkan jeruk adalah camilan tepat bagi siapa saja yang ingin mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat.

Itulah manfaat buah jeruk, salah satu buah sitrus terkenal yang kaya nutrisi baik untuk tubuh. Tertarik konsumsinya setiap hari?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News