/2025/01/13/1985937305.jpg)
MOMSMONEY.ID - Meski jarang jadi buah pilihan untuk dikonsumsi setiap hari, ada beragam manfaat buah jambu biji bagi kesehatan tubuh Anda.
Buah jambu biji adalah salah satu buah yang jarang dikonsumsi sebagai menu harian karena buah yang aslinya berasal dari Amerika Tengah ini adalah buah musiman.
Buah jambu biji dianggap sebagai superfood. Buah ini merupakan buah tropis dengan tekstur yang mirip buah pir, namun memiliki rasa yang lebih manis.
“Jambu biji kaya akan vitamin C, mengandung lebih dari 119% nilai harian,” kata Ahli Diet Julia Zumpano, RD, LD kepada Cleveland Clinic. “Ini juga salah satu dari sedikit buah yang memiliki protein sekitar 4 gram per cangkir”.
Lalu, apakah buah jambu biji bermanfaat untuk kesehatan? Ya. Jambu biji kaya akan nutrisi yang dapat menunjang kesehatan. Berikut beberapa potensi manfaat kesehatan dari buah ini.
Baca Juga: Chia Seed Bagus untuk Usus, Cari Tahu 7 Manfaat Biji Chia di Sini
Membantu pencernaan
Anda bisa mendapatkan sekitar 9 gram serat per cangkir jambu biji dan menjadikannya langkah yang baik untuk mikrobioma usus Anda.
Jambu biji dapat membantu Anda buang air besar secara teratur dan meredakan sembelit. “Serat dalam jambu biji dapat membantu mengikat tinja sehingga membantu pencegahan diare,” ujar Zumpano.
Mengatur gula darah
Penelitian menunjukkan, jambu biji mungkin merupakan pilihan cerdas bagi penderita diabetes tipe 2, karena merupakan makanan dengan indeks glikemik rendah.
“Makanan dengan indeks glikemik rendah seperti jambu biji membutuhkan waktu lebih lama untuk diserap dan dicerna oleh tubuh, yang berarti gula darah tidak akan melonjak, dan ini memberi energi yang berkelanjutan,” kata Zumpano.
Baca Juga: 5 Makanan Tinggi Protein Nabati yang Bikin Menu Diet Anda Tidak Bosan, Coba yuk
Meningkatkan kekebalan tubuh
Rendahnya kadar vitamin C dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi dan penyakit. Untung saja jambu biji bisa memberikan nutrisi ini karena merupakan salah satu sumber makanan kaya vitamin C.
Vitamin C berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Menurut Healthline, vitamin C terbukti mengurangi keparahan pilek. Ini juga terkait dengan manfaat antimikroba yang membantu membunuh bakteri dan virus jahat penyebab infeksi.
Meningkatkan kesehatan jantung
Jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, secara spesifik adalah bagian daunnya. Hal itu disebabkan karena tingginya kadar antioksidan dan vitamin dalam daun jambu biji dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, ekstrak daun jambu biji dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, penurunan kadar kolesterol LDL dan serta peningkatan kadar kolesterol HDL. Mengingat tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol LDL yang tinggi berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.
Menurunkan tekanan darah
Penelitian menunjukkan, mengonsumsi jambu biji dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi; hal ini kemungkinan berkat kandungan nutrisi seperti kalium.
Para ahli menyatakan, asupan kalium yang cukup sangatlah penting, tidak hanya sebagai langkah pencegahan demi kesehatan jantung, tetapi juga sebagai potensi pengobatan bagi penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Nah, itulah tadi beragam manfaat buah jambu biji yang berguna bagi kesehatan tubuh. Mulai konsumsi untuk dapatkan manfaatnya, ya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
