5 Buah Lembut untuk Redakan Wasir biar Tidak Makin Parah

MOMSMONEY.ID - Jika Anda sedang mengalami masalah wasir yang mengganggu, sebaiknya konsumsi beberapa jenis buah ini saja.

Ketika pembuluh darah di dalam atau di sekitar anus dan rektum mengalami peradangan dan pembengkakan, kondisi ini disebut sebagai wasir (hemoroid). Menurut Web MD, kondisi itu bisa terasa nyeri dan menyebabkan pendarahan.

Gejalanya cenderung semakin parah saat Anda mengalami sembelit atau mengejan keras ketika buang air besar. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan bahan belanjaan, bahan makanan, dan menu makanan yang Anda konsumsi supaya kaya akan serat.

Healthline menjelaskan sebagian besar orang dewasa sebaiknya mengonsumsi 22 hingga 34 gram serat setiap hari, jumlah ini dapat bervariasi tergantung pada usia dan jenis kelamin.

Baca Juga: Daftar Buah yang Wajib Dihindari Penderita Diabetes, Pisang Termasuk

Rinciannya adalah sebagai berikut:

• Wanita berusia di bawah 50 tahun: 25 hingga 28 gram per hari
• Pria berusia di bawah 50 tahun: 31 hingga 34 gram per hari
• Wanita berusia 51 tahun ke atas: 22 gram per hari
• Pria berusia 51 tahun ke atas: 28 gram per hari

Untuk meningkatkan kebutuhan serat harian saat sedang wasir, Anda bisa coba makan buah-buahan dengan kaya serat agar terhindar dari sembelit yang memperparah wasir.

Labu

Labu memberikan warna dan serat pada hidangan makan Anda. Ada beragam jenis labu yang bisa menjadi opsi menu makanan Anda, seperti, labu kuning, zukini, labu acorn, labu butternut, labu kuning (pumpkin)

Dari jenis-jenis labu tadi, labu acorn adalah yang paling kaya serat, dengan kandungan 9 gram nutrisi pencegah wasir tersebut dalam setiap cangkir (205 gram) potongan labu panggang.

Labu ini bisa dipanggang, ditumis, atau direbus untuk membantu melancarkan pencernaan sekaligus mencegah wasir.

Pir

Satu buah pir ukuran sedang mengandung hampir 6 gram serat, yang mencakup 22% dari kebutuhan serat harian Anda. Pastikan untuk mengonsumsi buah ini beserta kulitnya, karena di bagian itulah terkandung serat yang bermanfaat untuk mengatasi wasir.

Pir merupakan camilan yang sangat baik dan bisa diolah dengan cara direbus atau ditambahkan ke dalam sup maupun salad.

Baca Juga: 6 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Cegah Batu Ginjal

Apel

Seperti halnya buah pir, apel memiliki kandungan serat yang tinggi. Sebagai contoh, satu buah apel ukuran sedang mengandung hampir 5 gram serat.

Sebagian dari serat ini adalah pektin, yaitu serat larut yang membentuk konsistensi seperti gel di dalam saluran pencernaan. Hal ini membantu melunakkan dan menambah massa tinja, sehingga mengurangi ketegangan saat buang air besar serta meredakan ketidaknyamanan akibat wasir.

Pisang

Pisang yang kaya dengan kandungan pektin dan pati resistennya, merupakan buah tepat untuk dimasukkan ke pola makan guna meredakan gejala wasir.

Pisang hijau bahkan memiliki kandungan pati resisten yang lebih tinggi. Satu buah pisang matang berukuran sedang (panjang 18–20 cm) mengandung 3 gram serat.

Pektin di dalamnya membentuk gel di saluran pencernaan, sementara pati resistennya menjadi sumber makanan bagi bakteri usus yang bermanfaat, yang dapat membantu meringankan kondisi wasir.

Rebusan buah plum kering

Banyak orang menganggap buah plum kering sebagai pencahar alami. Penelitian menunjukkan, mengonsumsi buah plum kering dalam jumlah sedang, hingga 120 gram per hari, dapat memperbaiki konsistensi dan frekuensi buang air besar, serta meningkatkan pergerakan saluran cerna pada penderita sembelit.

Manfaat ini juga berasal dari sorbitol, alkohol gula yang tidak dicerna dengan baik oleh usus. Zat ini menarik air ke dalam saluran pencernaan, melunakkan tinja, dan memberikan efek pencahar.

Itulah tadi daftar buah-buahan yang aman dikonsumsi ketika Anda sedang mengalami wasir. Semoga membantu!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News