Jangan Dilewatkan, Ini Lo Manfaat Sahur Sebelum Puasa Bagi Kesehatan

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa manfaat sahur sebelum puasa bagi kesehatan, lo. Apa saja?

Sahur merupakan momen penting saat puasa, terutama bagi umat Muslim selama bulan suci Ramadan. Banyak yang mungkin melihat sahur hanya sebagai tradisi atau kewajiban, namun di balik itu, terdapat berbagai manfaat signifikan bagi kesehatan.

Mengawali hari dengan makan sahur sebelum fajar tidak hanya membantu menjaga energi dan hidrasi selama berpuasa, tetapi juga mendukung kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Melansir dari Dokter Sehat, berikut adalah beberapa manfaat sahur sebelum puasa bagi kesehatan yang tidak boleh dilewatkan.

1. Sumber Energi Utama

Saat Anda berpuasa dari fajar hingga magrib, tubuh memerlukan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas sehari-hari tanpa makan dan minum. Makan sahur adalah kunci untuk menyediakan energi tersebut. Tanpa sahur, Anda akan merasa kekurangan energi dan mudah lelah sepanjang hari.

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Puasa dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit, yang disebabkan oleh kurangnya serat dan cairan. Makan sahur dapat mencegah hal ini dengan memastikan asupan serat dan cairan yang cukup serta menjaga sistem pencernaan berfungsi dengan baik.

Mengonsumsi air hangat saat sahur juga dapat membersihkan usus dari sisa-sisa makanan. Selain itu, makanan berserat tinggi seperti sayuran dan buah-buahan juga sangat dianjurkan.

3. Menguatkan Sistem Imun

Berpuasa bisa meningkatkan risiko terserang penyakit akibat penurunan fungsi sistem imun. Namun, makan sahur dapat membantu menjaga sistem imun tetap kuat dalam melawan infeksi. Para ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi saat sahur untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

4. Mencegah Sindrom Metabolik

Saat tidur, tubuh menghasilkan hormon penting seperti HGH dan melatonin. Namun, produksi hormon ini menurun di akhir malam, sementara produksi kortisol, hormon stres, meningkat. Bangun untuk sahur dapat menghentikan produksi kortisol. Ini akan membantu menjaga fungsi hormon yang baik dan mencegah sindrom metabolik, yang mencakup diabetes dan hipertensi.

5. Mengurangi Sakit Kepala dan Kram Perut

Puasa bisa menyebabkan sakit kepala dan kram perut, namun sahur dapat mencegah kedua kondisi ini. Minum 2-3 gelas air hangat saat sahur dapat membuat kepala dan perut lebih rileks serta menghindarkan dari ketidaknyamanan selama berpuasa.

6. Mendukung Program Diet

Melakukan sahur secara konsisten, terutama dengan makanan kaya protein, dapat membantu membakar lemak lebih efektif, terutama jika diimbangi dengan olahraga ringan. Sahur juga dapat mencegah makan berlebihan saat berbuka, sehingga membantu menjaga pola makan tetap terkontrol.

7. Memperlancar Peredaran Darah

Minum banyak air, terutama yang hangat, saat sahur dapat membantu menetralisir dan menghilangkan lemak dalam tubuh, mengeluarkan racun, dan meningkatkan sirkulasi darah.

Demikianlah beberapa manfaat sahur sebelum puasa bagi kesehatan. Mengingat manfaat-manfaat tersebut, sangat jelas bahwa sahur tidak hanya merupakan bagian penting dari ibadah puasa, tetapi juga memiliki dampak positif yang signifikan terhadap kesehatan secara umum.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News