Inilah Manfaat Makan Petai untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Sebenarnya, apa saja manfaat makan petai untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui, ya? Cari tahu di sini, yuk!

Petai dikenal sebagai salah satu makanan khas Indonesia dengan aroma yang kuat dan rasa yang khas. Tidak sedikit orang yang menghindarinya karena bau menyengat yang tertinggal setelah dikonsumsi.

Namun di balik aromanya, petai menyimpan berbagai kandungan gizi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Jika dikonsumsi dalam jumlah wajar dan diolah dengan tepat, petai justru dapat menjadi pelengkap menu sehat sehari-hari.

Kandungan Gizi Petai

Melansir dari laman Alodokter, dalam setiap 100 gram petai, terdapat sejumlah zat gizi penting, di antaranya:

Air: 77 gram
Protein: 5,4 gram
Karbohidrat: 15 gram
Serat: 2 gram
Kalsium: 14 miligram
Fosfor: 170 miligram
Zat besi: 1,6 miligram
Natrium: 55 miligram
Kalium: 221 miligram

Selain itu, petai juga diperkaya dengan berbagai vitamin, seperti vitamin C, B1, B2, B3, dan E. Tidak hanya itu, kandungan antioksidannya, termasuk flavonoid dan senyawa fenolik, juga membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel. Dengan komposisi gizi yang lengkap, petai aman dikonsumsi berbagai kalangan, bahkan bermanfaat juga bagi ibu hamil.

Manfaat Petai bagi Kesehatan Tubuh

Melansir dari laman Klik Dokter, dr. Gia Pratama membagikan sejumlah manfaat makan petai untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui sebagai berikut:

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung bekerja tanpa henti memompa darah ke seluruh tubuh, sehingga kesehatannya perlu dijaga. Menurut dr. Gia, kandungan kalium dalam petai berperan penting membantu mengatur irama detak dan fungsi otot jantung.

2. Mendukung Kekuatan Tulang

Kepadatan tulang bisa menurun seiring bertambahnya usia dan berisiko memicu osteoporosis. Selain susu, petai bisa menjadi alternatif makanan untuk memperkuat tulang.

“Petai memiliki kandungan magnesium dan vitamin B6 yang penting untuk menjaga kesehatan tulang serta mencegah pengeroposan,” jelas dr. Gia.

3. Membantu Mengontrol Gula Darah

Bagi penderita diabetes, menjaga kadar gula tetap stabil sangat penting. Menurut dr. Gia, “Petai termasuk makanan dengan indeks glikemik rendah, sehingga bisa membantu mengontrol gula darah.”

Itu sebabnya, petai bisa bermanfaat bagi penderita diabetes maupun orang yang ingin menjaga kadar gula tetap normal.

4. Membantu Program Diet

Petai dapat memberikan rasa kenyang lebih lama berkat kandungan seratnya. “Petai adalah sumber energi yang baik sekaligus rendah lemak. Jika dikonsumsi dengan porsi tepat, petai bisa membantu menjaga berat badan,” kata dr. Gia.

5. Menyehatkan Sistem Pencernaan

Serat dalam petai membuat feses lebih lembut, sehingga mempermudah buang air besar dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga menjadi makanan bagi bakteri baik di usus yang berperan penting menjaga imun tubuh.

“Serat dari petai dapat menjaga fungsi pencernaan sekaligus mendukung pertumbuhan bakteri baik,” ungkap dr. Gia.

6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kandungan vitamin C pada petai mampu membuat sel darah putih lebih aktif dalam melawan bibit penyakit. Efeknya, sistem imun tubuh jadi lebih kuat.

7. Menunjang Kinerja Saraf

Agar sistem saraf bekerja optimal, tubuh memerlukan vitamin B dan mineral tertentu. Petai bisa menjadi salah satu sumber nutrisi tersebut, yang membantu saraf mengirim sinyal ke seluruh tubuh dengan baik.

8. Mengontrol Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi bisa memperberat kerja jantung dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Menurut dr. Gia, kalium dalam petai bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil sekaligus mengurangi risiko gangguan kardiovaskular.

9. Menjaga Mood Tetap Baik

Kandungan magnesium dalam petai dapat mendukung kesehatan mental dengan membantu memperbaiki suasana hati. Jadi, mengonsumsi petai juga bisa membantu Anda merasa lebih tenang dan bahagia.

10. Mencegah Peradangan

Antioksidan dalam petai, khususnya fenolik, membantu tubuh melawan radikal bebas yang bisa memicu peradangan. Jika dikonsumsi rutin, petai dapat mengurangi risiko penyakit kronis akibat kerusakan sel.

11. Mengurangi Risiko Anemia

Petai mengandung zat besi yang diperlukan tubuh untuk membentuk sel darah merah. Dengan begitu, konsumsi petai bisa membantu mencegah anemia.

12. Mendukung Fungsi Otak

Kalium dalam petai juga bermanfaat untuk otak karena membantu sel saraf berkomunikasi. Ditambah dengan nutrisi sehat lain, petai bisa menunjang kerja otak agar lebih optimal.

13. Meningkatkan Kesuburan

Efek antioksidan dari petai tidak hanya melindungi tubuh dari penyakit, tapi juga mendukung kesuburan. Antioksidan dapat memperbaiki kualitas sel telur pada wanita serta meningkatkan kualitas sperma pada pria.

Demikianl ulasan manfaat makan petai untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui. Semoga bermanfaat.