5 Manfaat Minum Kopi Setiap Hari bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Apa saja manfaat minum kopi setiap hari bagi kesehatan tubuh sebenarnya? Yuk, cari tahu di sini!

Ada satu kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang sebelum memulai hari, yaitu menikmati secangkir kopi hangat. Aromanya yang khas mampu membangkitkan semangat, membuat pagi terasa lebih hidup.

Tidak hanya menjadi teman ketika bekerja, kopi juga sering dianggap sebagai penyelamat saat mengantuk melanda. Namun, tahukah Anda bahwa minum kopi setiap hari ternyata memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi dengan cara yang tepat?

Kopi mengandung kafein, antioksidan, dan berbagai senyawa aktif yang mendukung kinerja tubuh. Asalkan tidak berlebihan, kebiasaan minum kopi dapat membantu menjaga kesehatan.

Melansir dari laman Verywell Health, berikut ini beberapa manfaat minum kopi setiap hari bagi kesehatan tubuh:

1. Membantu Meningkatkan Fokus dan Energi

Kafein dalam kopi bekerja dengan menghambat adenosin, zat kimia di otak yang membuat Anda merasa mengantuk. Ketika kafein masuk ke tubuh, otak menjadi lebih aktif sehingga Anda merasa lebih segar, fokus meningkat, dan kewaspadaan terjaga.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minum kopi dapat membantu mengasah fungsi kognitif, membuat suasana hati lebih baik, serta mendukung performa mental Anda.

2. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Rutin minum kopi dalam jumlah wajar dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah terhadap beberapa penyakit serius. Penelitian menemukan bahwa peminum kopi cenderung memiliki peluang lebih kecil mengalami diabetes tipe 2, penyakit Parkinson, serta beberapa jenis kanker seperti kanker hati dan kanker usus besar.

Artinya, segelas kopi harian tidak hanya memberi energi tetapi juga bisa mendukung kesehatan jangka panjang.

3. Baik untuk Kesehatan Jantung

Meski ada kekhawatiran mengenai kafein yang dapat meningkatkan tekanan darah atau membuat degupan jantung lebih cepat, penelitian justru menunjukkan hal sebaliknya. Konsumsi kopi dengan porsi sedang berkaitan dengan penurunan risiko stroke dan gagal jantung.

Senyawa aktif dalam kopi diduga memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang membantu menjaga fungsi pembuluh darah tetap baik.

4. Membantu Pembakaran Lemak dalam Tubuh

Kafein juga dapat memicu pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme sementara. Minum kopi setara 2 sampai 4 cangkir per hari dapat merangsang tubuh memanfaatkan lemak sebagai energi, terutama jika Anda mengonsumsinya sebelum olahraga.

Efek ini akan lebih terasa pada orang yang belum terbiasa dengan kafein. Meski bukan alat utama untuk diet, kopi dapat menjadi pendukung proses pembakaran kalori.

5. Berpotensi Membantu Memperpanjang Usia

Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang minum kopi secara rutin cenderung memiliki usia hidup lebih panjang dibandingkan mereka yang tidak minum kopi sama sekali. Manfaat ini diduga berasal dari kandungan antioksidan dan sifat antiperadangan yang dimiliki kopi.

Bahkan kopi tanpa kafein juga menunjukkan manfaat serupa, yang berarti efek positif ini bukan hanya karena kafein tetapi juga senyawa bioaktif lain di dalamnya.

Itulah beberapa manfaat minum kopi setiap hari bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.