Ingin Tidur Lebih Nyenyak? Simak 5 Manfaat Minum Susu Malam Berikut Ini ya

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Manfaat minum susu malam sebelum tidur ternyata bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak, lo.

Salah satu waktu terbaik minum susu adalah pada malam hari sebelum tidur. Di dalam susu terkandung beragam nutrisi yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh.

Misalnya saja protein, kalsium, fosfor, dan vitamin. Berkat adanya semua nutrisi tersebut, berbagai manfaat kesehatan pun bisa didapatkan oleh orang dewasa maupun anak-anak yang rutin minum susu sebelum tidur.

Namun, untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, Anda perlu memilih susu dan mengonsumsinya secara tepat ya. Usahakan untuk memilih susu UHT, susu skim, atau susu full cream.

Jika Anda ingin menambahkan gula, maka perhatikan batasannya agar tidak berlebihan. Dan akan lebih baik jika minum susu dalam kondisi hangat daripada dingin. Dengan begitu, manfaat terbaiknya bisa Anda dapatkan.

Nah, berikut adalah beberapa manfaat minum susu malam sebelum tidur yang perlu Anda ketahui, sebagaimana dikutip dari www.alodokter.com:

1. Membuat tidur nyenyak

Jika Anda merasa tidur Anda kurang nyenyak, cobalah untuk minum susu hangat sebelum tidur. Perlu diketahui bahwa susu mengandung asam amino triptofan yang bisa menghasilkan hormon serotonin.

Hormon inilah yang mampu mengatur suasana hati dan mendatangkan rasa kantuk. Selain itu, triptofan dalam susu juga bisa menghasilkan melatonin yang mampu mengatur siklus bangun dan tidur.

Bahkan, manfaat inipun sudah dilakukan penelitian. Namun, harus Anda sertai dengan gaya hidup dan pola makan yang sehat ya.

2. Menguatkan daya tahan tubuh

Selain membuat tidur lebih nyenyak, dari sisi kesehatan juga baik untuk menguatkan daya tahan tubuh. Karena di dalam susu terkandung protein, vitamin A, vitamin D, zinc, dan selenium yang bisa meningkatkan fungsi sel-sel imun.

Dengan begitu, imunitas tubuh Anda akan lebih kuat. Tak hanya itu, dalam penelitian yang dilakukan juga menemukan bahwa minum susu juga bisa menghindarkan Anda dari infeksi penyakit, salah satunya pneumonia.

3. Tubuh lebih rileks

Manfaat minum susu malam sebelum tidur juga bisa membuat tubuh Anda lebih rileks. Apalagi jika Anda mengonsumsinya adalah susu hangat ya.

Minuman ini bisa membantu untuk mengurangi kecemasan dan membuat tubuh Anda lebih rileks. Jadi, kalau Anda dari pagi sampai sore disibukkan dengan aktivitas yang padat dan melelahkan, cobalah minum susu sebelum tidur.

Cara ini akan membuat tubuh Anda lebih nyaman, rileks, dan tidur juga lebih nyenyak.

4. Mencegah osteoporosis

Berkat kandungan kalsium, fosfor, dan protein di dalam susu, hal inilah yang bisa diandalkan untuk menjaga tulang Anda lebih kuat dan padat.

Dengan mengonsumsi susu secara rutin setiap harinya, maka Anda akan terhindar dari gangguan kesehatan tulang, salah satunya adalah osteoporosis atau tulang keropos.

5. Menambah tinggi badan

Bagi anak-anak yang terbiasa minum susu sebelum tidur, cara ini bisa membantu untuk menambah tinggi badan, lo. Karena susu mengandung protein dan asam amino yang berperan dalam pertumbuhan anak.

Kandungan asam amino dalam susu akan bekerja secara optimal ketika anak sedang tidur. Di samping itu, bagi anak-anak yang kekurangan berat badan, minum susu sebelum tidur juga menjadi solusi yang tepat.

Itulah beberapa manfaat minum susu malam sebelum tidur yang bisa diandalkan untuk mendukung kesehatan tubuh Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News