Cek Kandungan Nutrisi serta Manfaat Belimbing Wuluh untuk Kesehatan

MOMSMONEY.ID - Belimbing wuluh merupakan buah tropis dengan rasa yang sangat asam. Buah satu ini menjadi bahan masakan populer di berbagai kuliner Asia. Tahukah, rupanya ada sejumlah manfaat belimbing wuluh untuk kesehatan, lo.

Buah ini juga kaya akan nutrisi dan telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi berbagai kondisi kesehatan. Artikel ini akan menjelajahi kandungan nutrisi serta manfaat belimbing wuluh untuk kesehatan. Yuk, langsung saja simak selengkapnya!

Baca Juga: Buah-buahan Ini Bantu Turunkan Kolesterol Jahat dalam Tubuh

Nutrisi dalam belimbing wuluh

Menyadur dari laman Hello Sehat, dalam setiap 100 gram belimbing wuluh, Anda akan menemukan komposisi nutrisi berikut:

• Kandungan air mencapai 94,08 gram, menjadikannya buah yang sangat hidratif.
• Protein sebesar 0,61 gram, menyumbang sekitar 1,22% dari kebutuhan gizi harian yang direkomendasikan.
• Vitamin B1 (Thiamin) sejumlah 0,010 mg, yang merupakan 0,83% dari asupan harian yang disarankan.
• Serat dalam jumlah 0,6 gram, memberikan 1,58% dari asupan gizi harian yang disarankan.
• Jumlah abu berkisar antara 0,31 hingga 0,40 gram.
• Kalsium sebanyak 3,4 miligram, atau sekitar 0,34% dari kebutuhan harian yang direkomendasikan.
• Vitamin B2 (Riboflavin) sebesar 0,026 mg, mencapai 2,00% dari kebutuhan gizi harian.
• Fosfor sejumlah 11,1 mg, yang memenuhi 1,59% dari asupan gizi harian yang disarankan.
• Zat besi sebanyak 1,01 mg, atau 12,63% dari asupan harian yang disarankan.
• Vitamin B3 (Niasin) dalam jumlah 0,302 mg, menyumbang sekitar 1,89% dari kebutuhan harian.
• Vitamin C (Asam askorbat) sebesar 15,5 mg, yang setara dengan 17,22% dari kebutuhan gizi harian.
• Juga mengandung flavonoid yang memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Komposisi nutrisi ini menjadikan belimbing wuluh buah yang bergizi dan dapat memberikan manfaat kesehatan ketika dimasukkan ke dalam diet sehari-hari.

Baca Juga: Manis dan Lezat, Intip Kandungan Nutrisi dan Manfaat Rambutan untuk Kesehatan

Manfaat belimbing wuluh untuk kesehatan

Adapun manfaat belimbing wuluh untuk kesehatan adalah sebagai berikut:

1. Pengelolaan obesitas

Menurut penelitian di The Indonesian Biomedical Journal, belimbing wuluh yang dikeringkan dan dibekukan dapat berperan dalam penanganan obesitas. Kandungan antioksidannya membantu melawan penyebab obesitas dengan mengurangi stres oksidatif, sementara agen anti-hiperlipidemiknya mencegah penambahan berat badan.

2. Pengobatan batuk dan pilek

Vitamin C yang tinggi dalam belimbing wuluh mendukung sistem imun, yang vital dalam mengatasi batuk dan pilek, kondisi umum yang sering terjadi karena perubahan cuaca atau alergi. Mengonsumsi buah ini dapa t meningkatkan kekebalan tubuh.

Baca Juga: Si Manis yang Menyegarkan, Inilah Nutrisi dan Manfaat Air Tebu untuk Kesehatan

3. Mengontrol gula darah

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa flavonoid dalam belimbing wuluh berperan dalam mengatur kadar gula darah. Selain itu, serat dalam buah ini juga mendukung kontrol gula darah, terutama setelah konsumsi makanan, berpotensi mengelola gejala diabetes dan mencegah komplikasi. Konsumsi jus belimbing wuluh tanpa penambahan gula bisa menjadi cara efektif untuk mendapatkan manfaat ini.

4. Menguatkan dan menyehatkan tulang

Kalsium dalam belimbing wuluh berkontribusi pada kesehatan tulang, meningkatkan kepadatan tulang dan menjaga struktur kerangka yang kuat. Ini menjadikan belimbing wuluh pilihan yang baik untuk dukungan nutrisi tulang.

Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Ini Nutrisi dan Manfaat Rambutan untuk Kesehatan

5. Mengatur tekanan darah

Penelitian dalam Jurnal Kesehatan Santika Meditory mengungkapkan bahwa flavonoid pada belimbing wuluh juga berkontribusi pada stabilitas tekanan darah. Flavonoid berfungsi sebagai antioksidan yang memproduksi nitrogen oksida, membantu menormalkan tekanan darah dan menyeimbangkan hormon dalam tubuh.

Demikianlah pembahasan terkait kandungan nutrisi serta manfaat belimbing wuluh untuk kesehatan. Belimbing wuluh adalah buah super yang tidak hanya meningkatkan rasa makanan tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Dengan kandungan nutrisi yang kaya dan beragam manfaatnya, buah ini layak untuk diintegrasikan ke dalam diet sehari-hari.

Namun, seperti halnya dengan konsumsi makanan apapun, penting untuk menikmati belimbing wuluh dengan moderat. Ini terutama bagi Anda dengan kondisi kesehatan tertentu yang mungkin perlu membatasi asupan makanan asam.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News