Cegah Komplikasi Diabetes Akibat Gula Darah Tinggi dengan 7 Pilihan Jus Ini

MOMSMONEY.ID - Gula darah tinggi adalah kondisi yang tidak boleh dianggap remeh ya.

Kondisi ini dapat menjadi ancaman serius bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Biasanya, kadar gula darah yang melonjak ini dialami oleh penderita diabetes atau obesitas, meskipun siapa pun bisa mengalaminya jika pola hidupnya kurang sehat, lo.

Penyebabnya sangat beragam, mulai dari faktor genetik hingga kebiasaan makan yang buruk, kurang olahraga, stres berlebihan, dan kurang tidur.

Baca Juga: Ingin Sehat? Jangan Lewatkan Sarapan Demi Menjaga Kadar Gula Darah Normal!

Kondisi ini tidak bisa dibiarkan begitu saja, sebab gula darah tinggi yang berkepanjangan dapat menyebabkan kerusakan pada saraf, pembuluh darah, hingga organ-organ penting.

Selain mengandalkan obat-obatan, Anda juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah dengan mengonsumsi jus-jus tertentu yang kaya manfaat.

Jus penurun gula darah biasanya mengandung banyak nutrisi, seperti serat dan antioksidan tertentu, yang mampu membantu tubuh mengelola glukosa dengan lebih baik. 

Agar manfaat yang diperoleh lebih maksimal, sebaiknya hindari penggunaan gula atau pemanis tambahan dalam pembuatan jus ya.

Baca Juga: 5 Manfaat Rutin Minum Air Kelapa untuk Gula Darah hingga Ginjal, Cek di Sini

Berikut daftar jus penurun gula darah tinggi yang bisa Anda konsumsi, sebagaimana dikutip dari www.alodokter.com:

1. Jus tomat

Jus tomat menjadi salah satu jus yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah. Hal ini karena di dalamnya terkandung serat tinggi yang memperlambat pencernaan.

Dengan begitu bisa menghambat terjadinya kenaikan gula darah. Selain itu, ada juga kandungan likopen yang bersifat antioksidan.

Kandungan ini bisa mengatasi kenaikan gula darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.

2. Jus wortel

Selain jus tomat, Anda juga bisa mengonsumsi jus wortel untuk membantu menurunkan gula darah. 

Wortel tergolong sebagai sayuran dengan indeks glikemik rendah yang mampu mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh.

Selain itu, kandungan seratnya bisa menurunkan glukosa darah dan glukosa darah puasa. Inilah yang mencegah terjadinya lonjakan gula darah tubuh.

Baca Juga: Cuka Apel Mampu Redam Gula Darah Tinggi, Ini Cara Konsumsi yang Tepat

3. Jus buah bit

Buah bit adalah salah satu buah yang kaya khasiat, salah satunya bisa menurunkan gula darah. Di dalamnya terkandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti antioksidan, folat, dan potasium.

Selain itu, ada juga kandungan nitrat yang bisa meningkatkan aliran darah ke jantung. Kandungan alami di dalam buah bit mampu menurunkan gula darah dan insulin. 

Bahkan, ada penelitian yang menjelaskan bahwa minum setengah cangkir jus buah bit bisa menurunkan kadar glukosa setelah makan, lo.

4. Jus apel

Selain menyegarkan, jus apel juga bisa diandalkan untuk membantu menurunkan gula darah tinggi. Karena apel memiliki indeks glikemik rendah. Sehingga bisa mengontrol gula darah dan mencegah diabetes.

Apel juga memiliki serat tinggi yang membuat penyerapan gula ke aliran darah lambat. Dengan begitu, gula darah penderita diabetes tidak akan melonjak.

Di samping itu, kandungan polifenol di dalamnya juga membantu memperlambat pencernaan karbohidrat yang membuat kadar gula darah turun.

Baca Juga: Konsumsi Minuman Berpemanis Membebani Tubuh dan Naikkan Gula Darah

5. Jus seledri

Sayuran yang bisa diandalkan untuk menurunkan gula darah adalah seledri. Sayuran ini bisa dijadikan jus dan mampu menurunkan gula darah, lo.

Indek glikemik yang rendah membuatnya bisa menjaga gula darah tetap terkontrol. Selain itu, ada juga kandungan flavonoid yang bersifat antidiabetes. 

Di mana mampu menurunkan kadar glukosa di dalam darah dan mengurangi lemak yang menumpuk.

6. Jus lemon

Jus yang bisa menurunkan gula darah tinggi berikutnya adalah jus lemon. Buah ini memiliki vitamin C tinggi yang mampu menurunkan gula darah puasa, kolesterol, serta menurunkan risiko komplikasi diabetes.

Baca Juga: Makan Sedikit, Berat Badan Naik? Resistensi Insulin & Gula Darah Tinggi Penyebabnya

7. Jus beri

Anda juga bisa minum jus beri-berian, seperti blueberry, raspberry, dan blackberry untuk menurunkan gula darah. Hal ini berkat kandungan nutrisi di dalamnya, seperti vitamin, serat, dan mineral.

Buah beri juga bisa memperlambat penyerapan gula ke aliran darah karena kandungan seratnya. Di samping itu, ada juga antioksidan dan antiperadangan dari flavonoid yang mencegah terjadinya diabetes.

Itulah beberapa jus yang bisa membantu menurunkan gula darah tinggi. Meski begitu, minum jus ini tidak bisa dijadikan sebagai pengobatan utama untuk menggantikan obat penurun gula darah ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News