Bolehkah Penderita Asam Urat Makan Pisang? Ini Faktanya!

MOMSMONEY.ID - Bolehkah penderita asam urat makan pisang? Dilansir dari Medicalnewstoday, beberapa penelitian menunjukkan vitamin C dapat membantu tubuh memecah asam urat, menjadikan buah-buahan rendah purin seperti pisang sebagai sumber nutrisi yang baik.

Namun, pisang juga mengandung fruktosa. Penelitian pada tahun 2019 mencatat beberapa bukti bahwa fruktosa dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan asam urat.

Pisang mungkin aman untuk dimakan oleh penderita asam urat. Namun, ini tergantung pada kondisi masing-masing orang. Setiap orang dapat memiliki reaksi yang berbeda terhadap makanan tergantung pada beberapa faktor.

Apakah pisang baik untuk asam urat?

Tidak ada penelitian yang secara khusus menyelidiki apakah pisang bermanfaat untuk asam urat. Namun, pisang memiliki beberapa khasiat yang mungkin memiliki efek positif.

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, satu pisang mengandung sekitar 16%dari nilai harian vitamin C yang direkomendasikan. Penelitian tahun 2021 mencatat bahwa kadar vitamin C yang lebih tinggi dapat meningkatkan metabolisme asam urat, memecahnya, dan mengurangi kadarnya secara keseluruhan.

Pisang juga kaya akan kalium yang sangat penting untuk menjaga fungsi ginjal yang baik. Karena asam urat dapat mengganggu fungsi ginjal, memasukkan makanan kaya kalium seperti pisang ke dalam makanan dapat mendukung organ-organ ini.

Namun, belum ada cukup penelitian untuk membuktikan bahwa vitamin C, kalium, atau pisang membantu mengurangi gejala asam urat pada manusia. Tidak ada satu makanan pun yang terbukti dapat mengobati asam urat. Sering kali, diet saja tidak cukup untuk mencegah kambuhnya asam urat.

Buah apa lagi yang baik untuk asam urat?

Banyak buah yang memiliki kandungan purin rendah dan mengandung nutrisi penting, seperti vitamin C. Hasilnya, banyak penderita asam urat dapat mengonsumsi buah tanpa memicu gejala.

Beberapa orang mungkin ingin fokus pada buah yang rendah fruktosa tetapi tinggi vitamin C, seperti:

1.Jeruk

2.Lemon atau jeruk nipis

3.Jeruk bali

4.Stroberi

5.Buah ceri

6.Apel

7.Nanas

Apakah ada buah yang buruk untuk asam urat?

Meskipun buah utuh umumnya aman untuk dikonsumsi penderita asam urat, ini tergantung pada kondisi seseorang. Pertimbangan lain adalah lihat berapa kandungan purin secara keseluruhan dari buah-buahan yang akan dikonsumsi tersebut.

Makanan yang boleh dikonsumsi

1.Makanan rendah purin seperti biji-bijian utuh, produk susu, kacang-kacangan, dan sebagian besar sayuran. Produk susu, khususnya, dapat membantu mengurangi kadar asam urat.

2.Lemak sehat seperti minyak dari alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan zaitun.

3.Protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, dan pilihan protein nabati, seperti kedelai atau tahu.

4.Minum air putih membantu mengencerkan asam urat dan meningkatkan fungsi ginjal.

Makanan yang harus dihindari

1.Makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan, dan seafood

2.Camilan dan minuman manis

3.Kafein dalam jumlah berlebihan

4.Alkohol

Pisang memiliki kandungan rendah purin dan mengandung sejumlah vitamin c yang dapat menjadikannya tambahan yang baik untuk diet seimbang untuk asam urat. Pisang juga menyediakan vitamin, antioksidan, kalium, dan serat lainnya.

Namun, pisang juga menjadi sumber fruktosa dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa fruktosa dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan kadar asam urat. Oleh karena itu, makan banyak pisang dapat menjadi pemicu asam urat bagi sebagian orang.

Banyak penderita asam urat yang dapat mengonsumsi pisang dalam jumlah sedang. Jika Anda masih mengalami gejala nyeri asam urat, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter.