Susu Bisa Menurunkan Asam Urat? Ketahui Manfaatnya Sekarang Juga

MOMSMONEY.ID - Apakah susu bisa menurunkan asam urat? Protein dalam produk susu dapat membantu tubuh membuang asam urat dan dapat membantu menurunkan kadar asam urat untuk mencegah kristal asam urat menumpuk di sendi.

Asam urat disebabkan oleh konsumsi makanan yang tinggi purin. Purin terdapat dalam makanan hewani dan nabati tertentu. Jika asam urat menumpuk, dapat menyebabkan endapan kristal tajam yang menyebabkan asam urat.

Dilansir dari medicalnewstoday, mengonsumsi produk susu rendah lemak dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mengurangi risiko kambuhnya asam urat. Susu juga mengandung protein yang dapat membantu tubuh membuang asam urat melalui urin.

Baca Juga: Bolehkah Penderita Asam Urat Makan Oatmeal? Ini Jawabannya!

Bagaimana susu dapat membantu mengatasi asam urat? 

Penelitian tahun 2018 menunjukkan bahwa produk susu dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh dan mengurangi risiko asam urat. Susu rendah purin dengan kandungan kasein, whey protein, dan kalsium dapat membantu tubuh mengeluarkan asam urat dalam urin.

Selain itu, ada pula penelitian tahun 2021 yang meneliti prevalensi asam urat di Jepang dan potensi kaitannya dengan pola makan. Penelitian itu menunjukkan bahwa susu bubuk skim yang mengandung ekstrak lemak susu G600 dan glikomakropeptida mampu memperbaiki nyeri sendi dan mengurangi nyeri asam urat selama 3 bulan.

Apakah susu memperburuk asam urat?

Daripada memperburuk asam urat, susu mungkin bermanfaat bagi penderita asam urat. Produk susu tertentu dapat mengurangi risiko kadar asam urat yang tinggi.

Arthritis Foundation menyarankan penderita asam urat untuk minum susu rendah lemak. Protein dalam susu dapat membantu tubuh membuang kelebihan asam urat dalam darah dan mengurangi risiko kambuhnya asam urat.

Anda juga disarankan untuk mengikuti diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Diet ini menyarankan orang untuk tidak mengonsumsi produk susu berlemak.

Makanan yang memperburuk asam urat

Makanan tinggi purin dapat menyebabkan penumpukan asam urat dalam tubuh seseorang. Menghilangkan makanan tinggi purin dari pola makan dapat mencegah kambuhnya asam urat.

Baca Juga: Bahaya Makanan Tinggi Gula Pada Penderita Asam Urat! Ini yang Perlu Anda Ketahui

Beberapa makanan tinggi purin yang harus dihindari meliputi:

1.Minuman manis

2.Permen dan makanan penutup manis

3.Alkohol

4.Minuman tinggi fruktosa

5.Daging merah

6.Jeroan

7.Seafood 

Berapa banyak susu yang harus diminum penderita asam urat?

Beberapa ahli merekomendasikan diet Mediterania dan DASH sebagai yang terbaik untuk asam urat dan kesehatan secara keseluruhan. Saat menjalani diet Mediterania, Anda bisa mengonsumsi satu porsi sedang produk susu rendah lemak setiap hari.

Sedangkan, jika Anda menjalani diet DASH, Anda bisa mengonsumsi 2–3 porsi produk susu rendah lemak setiap hari.

Jenis susu apa yang terbaik?

Susu rendah lemak atau susu tanpa lemak merupakan jenis susu yang paling bermanfaat untuk dikonsumsi bagi penderita asam urat, terutama pada orang yang juga memiliki tekanan darah tinggi.

Anda bisa memilih susu nondairy yang cocok untuk penderita asam urat, seperti:
1.Susu bebas laktosa
2.Susu nabati
3.Susu almond 
4.Susu kedelai

Baca Juga: Benarkah Cuka Apel Bisa Mengobati Asam Urat? Simak Ulasannya di Sini

Secara keseluruhan, mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi yang mengandung produk olahan susu rendah lemak dapat bermanfaat bagi penderita asam urat.