Benarkah Mengunyah Permen Karet Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Faktanya

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Benarkah mengunyah permen karet bisa menurunkan berat badan?

Ya, mengunyah permen karet kerap dilakukan sebagian orang dengan tujuan mengusir bau mulut hingga mengontrol nafsu makan.

Kebiasaan sederhana ini memang sering dianggap remeh, tetapi banyak yang percaya bahwa aktivitas ini bisa membantu menjaga bentuk tubuh, lo.

Beberapa penelitian pun menunjukkan bahwa permen karet dapat membantu menurunkan berat badan.

Akan tetapi, hal ini kembali lagi pada penikmat permen karet itu sendiri. Permen karet seperti apa yang dikonsumsi dan bagaimana dirinya bisa mengontrol pola makannya dengan baik.

Sehingga manfaat permen karet untuk menurunkan berat badan bisa benar-benar dirasakan.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Rhode Island menunjukkan bahwa orang yang mengunyah permen karet bisa mengonsumsi kalori lebih sedikit saat makan siang dan tidak membuatnya makan berlebih di waktu lain.

Dalam penelitian lainnya, yakni dari Louisiana State University juga membuktikan bahwa permen karet bisa membantu mengontrol nafsu makan, mengurangi ingin ngemil, dan mengurangi asupan harian sampai 40 kalori.

Hasil penelitian tersebut pun ada yang pro dan ada juga yang kontra.

Karena ada penelitian lainnya yang memberikan hasil berbeda. Yakni dari jurnal Eating Behaviors yang menunjukkan bahwa mengunyah permen karet bisa membuat seseorang mengonsumsi keripik, permen, maupun kue daripada buah atau sayur.

Melalui penelitian tersebut menghasilkan kesimpulan bahwa permen karet mint kemungkinan bisa membantu untuk menahan lapar. Tapi, juga bisa membuat seseorang makan makanan yang tidak sehat.

Sehingga, kalori yang masuk ke tubuh tidak berlebihan, tetapi zat gizinya menjadi berkurang.

Di sisi lain, mengunyah permen karet dalam jumlah banyak bisa saja membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena adanya efek sorbitol di dalam permen karet bebas gula.

Sorbitol sendiri adalah pemanis buatan yang sulit diserap usus dan bisa berperan sebagai pencahar. Jadi, makan permen karet dengan kandungan sorbitol bisa menurunkan berat badan hingga 20%.

Akan tetapi, cara menurunkan berat badan ini tidaklah baik, karena berat badan yang turun tersebut disebabkan karena Anda mengalami diare kronis.

Jadi, apakah mengunyah permen karet bisa membantu menurunkan berat badan?

Hal tersebut dikembalikan kepada Anda sebagian penikmat permen karet. Anda boleh saja mengunyah permen karet. Namun jika ingin sekalian menurunkan berat badan, maka Anda juga harus bisa mengontrol nafsu makan dengan baik.

Di samping itu, tetaplah harus menyertainya dengan gaya hidup sehat, seperti berolahraga secara teratur.

Tips menurunkan berat badan dengan mengunyah permen karet

Berikut beberapa tips menurunkan berat badan dengan mengunyah permen karet yang bisa Anda terapkan, sebagaimana dikutip dari hellosehat.com:

Kunyah permen karet ingin ngemil atau di antara waktu makan utama.
Simpan permen karet di tas agar bisa dikonsumsi saat Anda tergoda dengan makanan berkalori tinggi.
Setelah makan permen karet dan berhasil mengontrol nafsu makan, jangan balas dendam setelahnya.
Pilihlah permen karet yang bebas gula.

Mengunyah permen karet bisa saja membantu menurunkan berat badan. Namun, Anda tetap harus bisa mengendalikan pola makan dengan baik dan menerapkan gaya hidup sehat ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News