5 Cara Mengatasi Badan Lemas saat Diet agar Tetap Bertenaga Sepanjang Hari

MOMSMONEY.ID - Bagaimana cara mengatasi badan lemas saat sedang menjalani diet?

Saat menjalani program diet, tak sedikit orang yang justru merasa tubuhnya lemas, lesu, dan tidak bertenaga. Kondisi inilah yang sering kali membuat seseorang menyerah di tengah jalan dan memutuskan untuk tidak melanjutkan dietnya. 

Padahal, rasa lemas yang muncul sebenarnya bukanlah hal yang harus selalu terjadi. Bisa jadi ada yang salah dengan cara diet Anda, lo.

Baca Juga: Lagi Diet tapi Malah Sembelit? Ini 5 Alasan Kenapa Susah BAB dan Cara Mengatasinya

Penyebab badan lemas saat diet sendiri bermacam-macam. Misalnya saja kekurangan cairan, mengurangi asupan karbohidrat secara ekstrem, hingga pemilihan menu sarapan yang tidak tepat.

Kurangnya asupan protein, vitamin, dan mineral juga bisa menjadi pemicu utama tubuh terasa lunglai.

Nah, jika Anda sudah mengetahui penyebabnya, langkah selanjutnya adalah mencari cara mengatasi badan lemas tersebut agar program diet Anda tetap berjalan lancar tanpa harus menyiksa tubuh.

Berikut beberap cara mengatasi badan lemas saat diet yang bisa Anda terapkan, sebagaimana dikutip dari www.klikdokter.com:

Baca Juga: Cheat Day Bikin Diet Makin Berantakan? Cek Kata Ahli dan Cara Lakukannya di Sini

1. Mencukupi kebutuhan cairan

Pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan Anda saat sedang diet ya. Karena selama menjalani diet, Anda tetap beraktivitas yang tentu saja mengurangi pasokan air di tubuh.

Hal ini berujung pada menurunnya energi Anda. Oleh karena itu, mencukupi kebutuhan cairan sangatlah penting agar tubuh Anda tidak lemas. Bahkan, air juga bisa membantu membakar lemak di tubuh Anda, lo.

2. Memperbanyak asupan protein

Selain memenuhi cairan, Anda juga perlu memperbanyak asupan protein. Anda tetap diperbolehkan mengonsumsi daging selama menjalani diet.

Hal ini karena tubuh Anda juga masih tetap membutuhkan asupan lemak. Namun, pilihlah daging yang rendah lemak ya.

Di samping itu, asupan protein juga bisa membuat Anda kenyang dalam waktu lama. Selain daging, asupan protein juga bisa didapat dari telur rebus, ikan, hati sapi, dan kacang-kacangan.

Baca Juga: Mengenal Diet Tiongkok: Prinsip Keseimbangan Yin Yang Tubuh & Pola Makan Seimbang

3. Tetap konsumsi karbohidrat

Siapa bilang selama diet harus menghindari karbohidrat? Anda tetap membutuhkannya untuk memberikan energi bagi tubuh. Dengan begitu, tubuh Anda tidak gampang lemas.

Apalagi saat memulai diet, tubuh Anda masih menyesuaikan diri. Jadi, tetaplah mengonsumsi karbohidrat. Pilihlah karbohidrat yang sehat, seperti beras merah dan kentang dengan porsi yang tidak berlebihan.

4. Seimbangkan kadar gula darah

Cara mengatasi badan lemas saat diet berikutnya adalah dengan menyeimbangkan kadar gula darah.

Caranya adalah dengan menjaga jarak jam makan yang tidak terlalu lama. Anda juga perlu menghindari makanan yang mudah diubah menjadi gula.

Karena hal tersebut akan cepat diserap oleh tubuh dan membuat tubuh Anda mudah lemas.

Baca Juga: Hati-Hati Bikin Gemuk! Pilih 5 Metode Memasak Terbaik untuk Menu Diet Sehari-hari

5. Mengonsumsi makanan tinggi kalium

Penting untuk menjaga kalium di dalam tubuh. Jika jumlahnya sedikit, maka bisa mengganggu metabolisme dan membuat tubuh cepat lemas.

Ada berbagai makanan yang mengandung kalium di sekitar Anda. Misalnya saja ubi, ikan, kacang panjang, pisang, susu, dan kacang kedelai.

Itulah beberapa cara mengatasi badan lemas saat diet yang bisa Anda terapkan agar diet berhasil.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News