Begini Cara Menurunkan Kadar Gula Darah dengan Cepat dan Efektif

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Intip beberapa cara menurunkan kadar gula darah dengan cepat dan efektif di sini, yuk!

Kadar gula darah yang tinggi atau hiperglikemia adalah masalah yang sering dialami oleh penderita diabetes. Kondisi ini bisa menyebabkan berbagai komplikasi serius jika tidak segera diatasi.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui cara menurunkan kadar gula darah dengan cepat dan efektif.

Melansir dari laman Very Well Health, inilah beberapa cara menurunkan kadar gula darah dengan cepat dan efektif:

1. Menggunakan Insulin

Insulin kerja cepat, seperti Humalog, Novolog, atau Apidra, adalah cara tercepat untuk menurunkan gula darah. Insulin ini bekerja dengan cepat untuk membantu tubuh memindahkan gula dari darah ke sel, yang akan digunakan sebagai energi.

Penderita diabetes tipe 1 bisa menggunakan insulin melalui pompa insulin. Insulin yang lebih lambat, seperti NPH, memerlukan waktu lebih lama untuk bekerja, sehingga kurang efektif untuk menurunkan gula darah dengan cepat. Konsultasikan dengan dokter untuk dosis yang tepat agar kadar gula darah turun dengan aman.

2. Suntikan Intramuskular

Menyuntikkan insulin langsung ke otot dapat mempercepat penyerapan insulin. Tetapi cara ini juga berisiko menyebabkan gula darah terlalu rendah (hipoglikemia) atau overdosis insulin. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter apakah metode ini perlu dan aman untuk kondisi hiperglikemia.

3. Mengonsumsi Obat yang Terlewat

Obat-obatan seperti metformin dan sulfonilurea penting untuk mengatur kadar gula darah. Jika Anda melewatkan dosis, kadar gula darah bisa meningkat.

Namun, sebagian besar obat diabetes tidak langsung menurunkan gula darah tinggi, terutama jika diminum setelah makan. Obat seperti meglitinida atau sulfonilurea bekerja lebih cepat untuk menurunkan gula darah.

5. Olahraga

Berolahraga adalah cara alami dan cepat untuk menurunkan gula darah. Saat berolahraga, otot menggunakan gula dari darah sebagai energi, yang dapat menurunkan kadar gula, bahkan hingga 24 jam setelah berolahraga.

Jika gula darah lebih dari 240 mg/dL, periksa kadar keton terlebih dahulu, karena olahraga dapat meningkatkan kadar keton dan memperburuk kondisi seperti ketoasidosis.

6. Minum Air

Air putih membantu ginjal mengeluarkan gula berlebih melalui urin. Walaupun tidak secepat insulin atau olahraga, air tetap membantu menurunkan kadar gula darah secara bertahap. Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik, karena dehidrasi bisa memperburuk kondisi gula darah tinggi.

7. Mengontrol Karbohidrat

Karbohidrat adalah penyebab utama naiknya kadar gula darah. Meskipun tidak ada makanan yang langsung menurunkan gula darah, memilih sumber karbohidrat yang tepat dapat membantu mengatur gula darah dalam jangka panjang.

Makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti oatmeal, kacang-kacangan, apel, wortel, dan sayuran hijau, cenderung memiliki dampak lebih kecil pada gula darah dibandingkan makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti roti putih atau nasi putih.

Nah, itu dia beberapa cara menurunkan kadar gula darah dengan cepat dan efektif. Semoga membantu.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News