Apakah Mangga Bagus untuk Diet Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

MOMSMONEY.ID - Sering ditanyakan, apakah mangga bagus untuk diet menurunkan berat badan? Simak penjelasan lengkapnya di sini, yuk.

Mangga memiliki rasa yang manis dan segar. Namun, saat menjalani diet untuk menurunkan berat badan, banyak yang bertanya-tanya apakah mangga bagus untuk untuk diet atau tidak.

Mengingat mangga dikenal mengandung gula alami yang cukup tinggi, penting untuk memahami bagaimana buah ini dapat berperan dalam diet penurunan berat badan. MomsMoney akan mengulasnya pada kesempatan kali ini. Simak, ya.

Apakah mangga bagus untuk diet menurunkan berat badan?

Iya, buah mangga bisa jadi pilihan yang menyehatkan untuk diet Anda. Namun, konsumsinya harus tetap terukur dan tidak berlebihan. Mengonsumsi mangga dalam jumlah sedang bisa menjadi bagian yang sehat dari diet penurunan berat badan Anda.

Melansir dari laman HealthifyMe, penelitian menunjukkan, mangga dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan nutrisinya yang kaya.

Inilah beberapa kandungan nutrisi mangga yang membantu menurunkan berat badan Anda:

1. Polifenol

Mangga, baik daging maupun kulitnya, mengandung polifenol, sejenis fitokimia yang membantu mengurangi pembentukan lemak dalam tubuh.

Polifenol juga dapat meningkatkan pembakaran lemak, yang pada akhirnya mendukung penurunan berat badan.

2. Serat dan kandungan air

Mangga kaya akan serat dan terdiri dari sekitar 83% air. Ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama, yang dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Dengan menjaga nafsu makan tetap terkendali, mangga dapat membantu Anda tetap berada dalam target kalori harian.

3. Rendah kalori

Mangga adalah buah rendah kalori, hanya sekitar 60 kkal per 100 gram. Menggantikan camilan atau makanan penutup yang tidak sehat dengan satu porsi mangga bisa membantu mengurangi asupan kalori harian Anda.

Berapa banyak mangga yang aman dikonsumsi?

Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi mangga tidak lebih dari satu cangkir per hari. Ini membantu memastikan Anda tetap dalam batas kalori yang sehat tanpa mengganggu proses penurunan berat badan.

Kapan waktu terbaik mengonsumsi mangga?

Mangga paling baik dikonsumsi saat perut kosong atau sebagai bagian dari sarapan. Di waktu-waktu ini, tubuh dapat menyerap nutrisi dari mangga dengan lebih efektif.

Kandungan air dan seratnya juga dapat membantu Anda merasa kenyang hingga waktu makan berikutnya. Mangga juga cocok sebagai camilan sehat di pagi hari.

Selain itu, karena mangga secara alami manis, buah ini bisa menjadi pengganti yang baik untuk makanan penutup, sehingga membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis lainnya.

Sebagai sumber karbohidrat yang baik, mangga juga bisa menjadi camilan pasca-latihan yang lezat.

Cara mengonsumsi mangga untuk menurunkan berat badan

Sebagai tips tambahan, hindari produk mangga yang sudah diproses, seperti jus atau chutney kemasan, karena sering kali mengandung gula tambahan yang tinggi kalori. Lebih baik mengonsumsi mangga dalam bentuk buah utuh.

Berikut beberapa cara sehat mengonsumsi mangga untuk menurunkan berat badan:

Potong mangga menjadi irisan atau kubus agar Anda mendapatkan serat maksimal.
Tambahkan potongan mangga ke smoothie atau semangkuk muesli saat sarapan.
Buat salad buah dengan mangga dan buah-buahan lainnya.
Haluskan mangga untuk membuat es loli buatan sendiri tanpa gula tambahan.
Campurkan potongan mangga ke dalam yoghurt bebas lemak untuk smoothie yang lebih sehat.

Jadi, apakah mangga bagus untuk diet menurunkan berat badan? Mangga bisa menjadi bagian dari diet penurunan berat badan jika dikonsumsi dalam porsi yang tepat. Perhatikan ukuran porsi dan pastikan untuk mengonsumsinya dalam bentuk utuh dan alami.

Menikmati mangga sebagai bagian dari sarapan atau camilan di pagi hari dapat membantu Anda mencapai target penurunan berat badan sambil tetap mendapatkan banyak manfaat kesehatannya. Semoga bermanfaat.