Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Minum Susu Almond Setiap Hari?

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Sebenarnya, apa yang terjadi pada tubuh jika minum susu almond setiap hari, ya? Cari tahu di sini.

Susu almond kini semakin populer sebagai alternatif susu sapi. Rasanya nikmat, aromanya ringan, dan teksturnya lembut membuatnya digemari oleh mereka yang peduli pada gaya hidup sehat.

Namun, lebih dari sekadar tren, susu almond sebenarnya menawarkan sejumlah manfaat menarik bagi tubuh Anda. Pertanyaannya, apa yang terjadi pada tubuh jika minum susu almond setiap hari?

Melansir dari laman Eating Well, inilah yang terjadi pada tubuh jika minum susu almond setiap hari:

1. Meningkatkan Asupan Antioksidan

Salah satu keunggulan utama susu almond adalah kandungan vitamin E-nya yang tinggi. Vitamin ini dikenal sebagai antioksidan alami yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dalam satu cangkir susu almond, terdapat sekitar 8 miligram vitamin E, setara dengan hampir setengah dari kebutuhan harian tubuh. Selain melawan oksidasi, vitamin E juga membantu menjaga sistem imun tetap kuat, mendukung metabolisme, serta berperan dalam menjaga kesehatan jantung.

2. Membantu Mengontrol Berat Badan

Susu almond tanpa pemanis mengandung kalori yang sangat rendah, rata-rata hanya sekitar 37 kalori per cangkir. Hal ini menjadikannya pilihan tepat bagi Anda yang sedang mengatur pola makan untuk menjaga atau menurunkan berat badan.

Karena berat badan dipengaruhi oleh keseimbangan antara kalori yang masuk dan yang keluar, mengganti minuman tinggi kalori dengan susu almond bisa membantu menciptakan defisit kalori secara alami.

Selain rendah kalori, susu almond juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal. Jenis lemak sehat ini terbukti dapat membantu menurunkan berat badan serta mempertahankan komposisi tubuh yang ideal bila dikombinasikan dengan gaya hidup sehat, olahraga rutin, dan tidur cukup.

3. Aman untuk Anda yang Intoleransi Laktosa

Bagi Anda yang sering mengalami kembung, gas, atau sakit perut setelah minum susu sapi, susu almond bisa menjadi solusi nyaman. Minuman ini bebas laktosa sehingga mudah dicerna oleh tubuh tanpa menimbulkan gejala tidak nyaman.

Namun, jika Anda tetap ingin menikmati susu sapi, kini juga tersedia varian bebas laktosa yang bisa menjadi alternatif lain.

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Secara alami, susu almond memang tidak mengandung kalsium sebanyak susu sapi. Namun, sebagian besar produk susu almond yang dijual di pasaran sudah diperkaya dengan berbagai vitamin dan mineral, termasuk kalsium dan vitamin D.

Kedua nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang, mencegah pengeroposan, dan membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efisien.

Meskipun kandungan nutrisinya tidak selalu setara dengan susu sapi, susu almond yang difortifikasi tetap bisa menjadi sumber nutrisi yang baik, terutama bagi Anda yang tidak mengonsumsi produk hewani.

5. Menstabilkan Gula Darah

Susu almond tanpa pemanis memiliki kadar gula yang sangat rendah, hanya sekitar 1 gram per cangkir. Karena itu, susu ini cocok untuk Anda yang ingin menjaga kestabilan kadar gula darah atau sedang menjalani pola makan rendah karbohidrat.

Kandungan ini membantu mencegah lonjakan gula darah yang biasanya terjadi setelah mengonsumsi minuman manis.

6. Mendukung Kesehatan Mata

Banyak produk susu almond yang diperkaya dengan vitamin A, nutrisi penting yang berperan menjaga kesehatan mata dan penglihatan. Vitamin ini membantu mata tetap berfungsi dengan baik, terutama dalam kondisi cahaya redup.

Tak hanya itu, vitamin A juga berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat dalam melawan infeksi.

Itulah ulasan tentang apa yang terjadi pada tubuh jika minum susu almond setiap hari. Susu almond menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Dari meningkatkan antioksidan, menjaga berat badan, hingga mendukung kesehatan tulang dan mata.

Kandungan vitamin E, lemak sehat, dan kalsium di dalamnya menjadikan minuman ini pilihan yang menyehatkan, terutama bagi Anda yang menghindari produk susu hewani.

Dengan memilih susu almond tanpa pemanis dan memperhatikan label fortifikasi, Anda bisa mendapatkan manfaat gizi maksimal setiap kali menikmatinya. Segelas susu almond sehari bisa menjadi langkah sederhana untuk mendukung tubuh yang lebih sehat dan bertenaga.