Apakah Penderita Asam Lambung Boleh Minum Susu?

MOMSMONEY.ID - Banyak ditanyakan, apakah penderita asam lambung boleh minum susu atau tidak? Cari tahu jawabannya di sini!

Asam lambung atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan, yang dapat menyebabkan rasa terbakar di dada atau mulas.

Oleh karena itu, penderita asam lambung sering kali harus berhati-hati dalam memilih jenis makanan dan minuman yang mereka konsumsi, termasuk susu.

Lalu, apakah susu dapat membantu atau justru memperburuk gejala asam lambung? MomsMoney akan membahas hubungan antara susu dan asam lambung pada kesempatan kali ini. Simak, yuk!

Apakah Penderita Asam Lambung Boleh Minum Susu?

Ya, penderita asam lambung boleh minum susu. Minum susu memberikan kenyamanan karena efek pendinginan yang dihasilkan oleh susu dapat menenangkan lapisan kerongkongan yang teriritasi oleh asam lambung. Namun, efek ini sering kali bersifat sementara.

Beberapa jenis susu, terutama yang tinggi lemak, dapat memperburuk gejala asam lambung. Ini terjadi karena lemak dalam susu dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, yang berfungsi untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Ketika otot ini melemah, asam lambung bisa naik, menyebabkan rasa terbakar dan mulas.

Jenis Susu yang Aman untuk Penderita Asam Lambung

Penderita asam lambung perlu memilih susu yang dapat membantu meredakan gejalanya, bukan memperburuknya. Berikut beberapa jenis susu yang lebih baik untuk penderita asam lambung:

1. Susu Almond

Susu almond adalah pilihan yang sangat baik bagi penderita asam lambung. Susu ini bersifat basa, yang dapat membantu menetralkan asam lambung dan meredakan iritasi.

Selain itu, susu almond juga rendah lemak, yang mengurangi kemungkinan pemicu refluks. Anda bisa mencampurkan susu almond dengan bahan lain seperti kefir dan jus lidah buaya untuk membuat minuman yang menenangkan perut.

2. Susu Kedelai

Susu kedelai juga merupakan pilihan yang baik karena memiliki sifat alkali yang dapat menetralkan asam lambung. Berbeda dengan susu sapi yang lebih asam, susu kedelai lebih mudah dicerna dan tidak mengandung banyak lemak.

3. Yogurt

Yogurt rendah lemak atau tanpa lemak dapat berfungsi sebagai penyangga yang efektif untuk meringankan gejala asam lambung.

Kandungan probiotik dalam yogurt juga dapat membantu menyeimbangkan mikroflora usus, yang berperan dalam pencernaan. Namun, pastikan memilih yogurt yang tidak mengandung gula tambahan agar tetap ramah lambung.

4. Susu Skim dan Rendah Lemak

Susu skim atau rendah lemak bisa menjadi pilihan yang lebih baik daripada susu murni, karena susu berlemak tinggi cenderung memperburuk gejala asam lambung.

Susu rendah lemak tidak hanya mengurangi lemak, tetapi juga cenderung lebih cepat dicerna, sehingga mengurangi kemungkinan asam lambung naik.

Susu yang Sebaiknya Dihindari oleh Penderita Asam lambung

Tidak semua jenis susu cocok untuk penderita asam lambung. Beberapa jenis susu, terutama yang mengandung banyak lemak, dapat memperburuk gejala asam lambung. Melansir dari laman Nature Word, berikut adalah beberapa jenis susu yang sebaiknya dihindari:

1. Susu Hazelnut

Meskipun susu hazelnut mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh, jenis susu ini dapat meningkatkan risiko asam lambung karena sifatnya yang lebih asam.

Kandungan lemak tinggi pada susu hazelnut juga bisa memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan pengembalian asam lambung ke kerongkongan.

2. Susu Kacang Mete

Susu kacang mete juga mengandung lemak tinggi yang dapat memperburuk gejala asam lambung. Ketika susu kacang mete dikonsumsi, lemaknya dapat menghambat pengosongan lambung, yang meningkatkan tekanan di perut dan memperburuk gejala GERD.

Cara Mengatasi Asam Lambung Naik yang Disebabkan oleh Susu

Untuk mengatasi asam lambung yang disebabkan oleh susu, ada beberapa cara yang bisa membantu. Melansir dari laman Healthshots, berikut beberapa caranya:

Beralih ke susu rendah lemak atau alternatif non-susu seperti susu almond, kedelai, atau oat, yang cenderung lebih ramah bagi penderita asam lambung.
Kurangi konsumsi produk susu untuk mengurangi risiko peningkatan produksi asam lambung.
Minum susu dalam jumlah kecil agar tidak membebani sistem pencernaan.
Hindari berbaring segera setelah minum susu untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Jika Anda intoleran laktosa, pilihlah susu bebas laktosa untuk menghindari gejala pencernaan yang dapat memperburuk refluks.

Jadi, apakah penderita asam lambung boleh minum susu? Ya, penderita asam lambung boleh minum susu. Minum susu dapat memberikan bantuan sementara bagi sebagian orang yang mengalami asam lambung, terutama susu rendah lemak atau susu nabati seperti susu almond dan kedelai.

Namun, susu yang mengandung lemak tinggi, seperti susu sapi murni, bisa memperburuk gejala karena memperlemah sfingter esofagus dan meningkatkan kemungkinan asam lambung naik ke kerongkongan.