MOMSMONEY.ID - Sebenarnya, apa ciri-ciri kolesterol tinggi dalam tubuh, ya? Yuk, cari tahu di sini!
Mengutip dari Mayo Clinic, kolesterol adalah senyawa lemak yang ada dalam aliran darah. Tubuh membutuhkannya untuk membangun sel-sel yang sehat. Namun, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Ketika kadar kolesterol tinggi, lemak dan bahan lainnya dapat menumpuk di arteri, yang merupakan pembuluh darah utama. Penumpukan ini dikenal sebagai plak. Seiring waktu, plak dapat menyebabkan penyempitan atau penyumbatan arteri, menghambat aliran darah yang cukup ke seluruh tubuh.
Terkadang, pecahan dari plak dapat melepaskan diri dan membentuk gumpalan darah. Gumpalan ini bisa menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Meskipun kolesterol tinggi dapat diturunkan secara genetik dari orang tua ke anak-anak, sering kali dipengaruhi oleh gaya hidup seperti kurangnya olahraga, pola makan tidak seimbang, atau konsumsi lemak jenuh yang berlebihan.
Lantas, apa ciri-ciri kolesterol tinggi dalam tubuh? MomsMoney akan membahasnya pada kesempatan kali ini. Mari simak!
Baca Juga: Apa Saja Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi? Ini 14 Daftarnya
Apa Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi dalam Tubuh?
Menyadur dari laman Halodoc, berikut ini adalah ciri-ciri kolesterol tinggi dalam tubuh:
1. Sering merasa lelah
Jika Anda sering merasa cepat lelah tanpa alasan yang jelas, bisa jadi itu karena kolesterol tinggi. Penumpukan plak akibat kolesterol dalam pembuluh darah bisa menghambat aliran darah ke jaringan tubuh, sehingga tubuh kekurangan oksigen dan energi. Hal inilah yang membuat tubuh terasa lemas dan mudah lelah.
2. Nyeri dada
Kolesterol tinggi bisa menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri (aterosklerosis). Penumpukan ini mengganggu aliran darah ke jantung, yang bisa menimbulkan keluhan seperti nyeri dada. Gejala ini sering muncul ketika Anda sedang beraktivitas fisik atau merasa stres.
3. Kesemutan di kaki dan tangan
Jika Anda sering merasa kesemutan, terutama di kaki dan tangan, itu bisa jadi tanda aliran darah terganggu akibat kolesterol tinggi. Kolesterol yang terlalu tinggi membuat darah menjadi lebih kental dan menghambat aliran darah ke ujung-ujung saraf.
Kesemutan juga bisa disebabkan oleh kondisi lain seperti diabetes atau gangguan saraf. Jadi, penting untuk memeriksakan diri ke dokter agar tahu penyebab pastinya.
4. Nyeri di rahang
Rasa sakit yang muncul di rahang tanpa sebab yang jelas bisa menjadi gejala kolesterol tinggi. Menurut American Heart Association, ini bisa menjadi tanda adanya gangguan pada aliran darah ke jantung atau otak. Nyeri ini sering kali muncul mendadak dan tidak hilang-hilang.
Baca Juga: Apa Penyebab Kolesterol LDL Tinggi, ya? Intip di Sini beserta Cara Mencegahnya
5. Munculnya benjolan lemak atau xanthoma
Xanthoma adalah benjolan kecil berwarna kekuningan yang muncul di bawah kulit. Biasanya terlihat di siku, lutut, tangan, atau kaki. Benjolan ini terbentuk akibat penumpukan lemak dan sering kali menjadi ciri-ciri kolesterol dalam darah sangat tinggi.
Meskipun tidak berbahaya secara langsung, xanthoma bisa menjadi sinyal bahwa tubuh sedang mengalami gangguan metabolisme, termasuk kolesterol tinggi atau diabetes.
6. Disfungsi ereksi
Bagi pria, kolesterol tinggi juga bisa berdampak pada kemampuan seksual. Salah satu cirinya adalah disfungsi ereksi, yang terjadi karena pembuluh darah yang menyempit akibat penumpukan plak.
Kondisi ini membuat aliran darah ke area intim menjadi terhambat, sehingga sulit mencapai atau mempertahankan ereksi.
7. Sesak napas
Jika Anda merasa sulit bernapas, terutama saat beraktivitas ringan, bisa jadi itu karena kolesterol tinggi. Arteri yang menyempit akibat penumpukan plak membuat jantung harus bekerja ekstra keras untuk mengalirkan darah. Akibatnya, suplai oksigen ke tubuh jadi tidak maksimal dan menimbulkan rasa sesak.
Baca Juga: Ini 6 Jus Sayur Penurun Kolesterol Tinggi Alami Terbaik yang Layak Dicoba
Cara Mencegah Kolesterol Tinggi dengan Gaya Hidup Sehat
Langkah-langkah sederhana dalam menjalani gaya hidup sehat tidak hanya bisa membantu menurunkan kolesterol, tapi juga mencegah kolesterol tinggi sejak awal. Berikut ini beberapa kebiasaan sehat yang bisa Anda mulai:
1. Konsumsi makanan sehat
Konsumsi makanan yang kaya protein tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit atau tahu, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh seperti oatmeal dan nasi merah. Kurangi asupan garam (natrium) dan gula tambahan dalam makanan sehari-hari.
2. Hindari lemak jahat, pilih lemak baik
Batasi konsumsi lemak jenuh seperti dari daging merah dan produk susu tinggi lemak, serta hindari lemak trans yang biasanya ada di makanan olahan dan gorengan.
Sebagai gantinya, pilih lemak sehat seperti:
- Ikan yang kaya omega-3 seperti salmon dan sarden
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Minyak sehat seperti minyak zaitun atau minyak canola
3. Jaga berat badan ideal
Jika Anda kelebihan berat badan, usahakan untuk menurunkannya secara bertahap dan tetap menjaga berat badan ideal. Berat badan yang sehat dapat membantu menstabilkan kadar kolesterol.
Baca Juga: 12 Daftar Buah-buahan Penurun Kolesterol Paling Cepat Menurut Riset
4. Berhenti merokok
Merokok bisa merusak pembuluh darah dan memperburuk kondisi kolesterol. Jika Anda merokok, mintalah bantuan dokter atau tim medis untuk berhenti.
5. Rutin berolahraga
Lakukan olahraga minimal 30 menit hampir setiap hari, seperti jalan cepat, bersepeda, berenang, atau olahraga ringan lainnya. Aktivitas ini dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
6. Batasi Konsumsi alkohol
Jika Anda mengonsumsi alkohol, batasi jumlahnya. Disarankan tidak lebih dari:
- 1 gelas sehari untuk wanita
- 2 gelas sehari untuk pria
Terlalu banyak alkohol bisa meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
Baca Juga: Aneka Lauk Pauk untuk Dikonsumsi Penderita Asam Urat dan Kolesterol Tinggi
Demikianlah pembahasan tentang apa ciri-ciri kolesterol tinggi dalam tubuh. Kolesterol tinggi sering kali tidak menunjukkan tanda secara langsung, tapi bisa menimbulkan berbagai ciri fisik seperti mudah lelah, nyeri dada, kesemutan, bahkan disfungsi ereksi.
Mengenali ciri-cirinya sejak dini penting agar Anda bisa segera mengambil langkah pencegahan, mulai dari perubahan gaya hidup, pola makan sehat, hingga penggunaan obat jika diperlukan.
Jika Anda mengalami beberapa ciri di atas, sebaiknya segera cek kadar kolesterol dan konsultasi ke dokter.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
