Ini 6 Jus Sayur Penurun Kolesterol Tinggi Alami Terbaik yang Layak Dicoba

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada sejumlah jus sayur penurun kolesterol tinggi alami terbaik yang layak dicoba. Apa saja, ya?

Kadar kolesterol tinggi sering kali datang tanpa gejala yang jelas, tetapi bisa berujung pada masalah kesehatan serius seperti serangan jantung atau stroke.

Salah satu cara alami dan mudah yang bisa Anda coba untuk membantu menurunkannya adalah dengan mengonsumsi jus sayur segar.

Tidak hanya rendah kalori dan kaya nutrisi, beberapa jenis sayuran ternyata memiliki kemampuan khusus untuk mengikat kolesterol jahat (LDL) dan mendukung kesehatan pembuluh darah.

Minum jus sayur bisa menjadi pilihan tepat untuk Anda yang ingin gaya hidup sehat tanpa terlalu banyak pantangan. Melansir dari laman Times of India, ini dia beberapa jus sayur penurun kolesterol tinggi alami terbaik:

1. Jus tomat

Jus tomat sangat baik dikonsumsi di pagi hari karena mampu menghidrasi tubuh dan memberi energi. Tomat mengandung banyak antioksidan, vitamin, kalium, dan serat.

Yang membuat jus ini istimewa adalah kandungan likopen—zat alami yang terbukti efektif dalam menurunkan LDL serta meningkatkan profil lemak darah. Kandungan likopen akan meningkat saat tomat dijus, sehingga menjadikannya pilihan ideal untuk menjaga kesehatan jantung.

2. Jus bit

Bit dikenal sebagai sumber nutrisi yang sangat lengkap. Di dalamnya terdapat serat, folat, zat besi, kalium, mangan, dan vitamin C. Jus bit juga mengandung nitrat alami yang dapat membantu memperlebar pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, serta mengurangi kadar kolesterol.

Penelitian menyebutkan bahwa makanan tinggi serat seperti bit mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dan lemak berlebih dalam tubuh.

3. Jus wortel

Jus wortel memiliki reputasi yang baik sebagai minuman sehat. Kaya akan beta-karoten dan berbagai karotenoid, jus ini dapat membantu menurunkan kolesterol bila dikonsumsi secara rutin.

Selain itu, wortel juga mengandung serat, vitamin K1, kalium, dan antioksidan. Kombinasi zat-zat tersebut membantu mengatur penyerapan kolesterol dalam tubuh serta mendukung fungsi jantung yang optimal.

4. Jus bayam

Bayam adalah sayuran hijau yang tinggi nutrisi dan sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol LDL. Jus bayam mengandung nitrat alami yang berperan dalam melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Selain itu, bayam juga mengandung zat besi, vitamin A, serat, dan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin. Kandungan ini tidak hanya mendukung kesehatan jantung, tetapi juga membantu meningkatkan penglihatan dan mengurangi peradangan.

5. Jus fenugreek

Fenugreek memiliki kandungan serat larut yang efektif untuk menurunkan kolesterol jahat. Serat ini bekerja dengan menghambat pembentukan kolesterol dalam tubuh. Berdasarkan hasil penelitian, konsumsi fenugreek dapat memperbaiki profil lemak darah secara signifikan.

Jus fenugreek juga kaya akan kalium, kalsium, magnesium, dan fosfor—mineral penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan metabolisme tubuh tetap sehat.

6. Jus pare

Meskipun rasanya pahit dan tidak terlalu populer sebagai minuman, jus pare sangat bermanfaat dalam mengelola kadar kolesterol tinggi. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa pare mampu menurunkan kadar kolesterol jahat secara signifikan.

Pare juga mengandung serat, antioksidan, vitamin C, A, E, serta zat besi dan kalsium dalam jumlah tinggi. Nutrisi tersebut berperan penting dalam mendukung kesehatan pembuluh darah dan sistem kekebalan tubuh.

Nah, itulah beberapa jus sayur penurun kolesterol tinggi alami terbaik. Beberapa jus sayur dan campuran bahan alami memang terbukti efektif membantu menurunkan kolesterol LDL dan mendukung kesehatan jantung.

Namun, penting diingat bahwa jus sayur ini bukan pengganti pengobatan medis. Pastikan Anda tetap menjalankan gaya hidup sehat, seperti pola makan seimbang, olahraga rutin, tidur cukup, dan konsultasi dokter bila perlu.

Dengan pendekatan yang benar, kolesterol tinggi bisa dikelola secara alami dan efektif.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News